En tant que maman, femme d'affaires et yogini, j’ai découvert au fil des années que le matin est un moment d’une puissance incroyable. C’est ce temps précieux qui m’a permis, durant les 20 dernières années, de maintenir l’équilibre et de naviguer à travers une vie très active avec sérénité et dynamisme.
Pour moi, le matin est le moment où je puise ma force et ma créativité. Ma pratique matinale, qu'il s'agisse de méditation ou de yoga, a été essentielle pour commencer chaque journée avec intention et énergie. Elle m’a aidée à réaliser que lorsque je commence la journée en pleine conscience, je peux aborder les défis avec plus de clarté et de vitalité.
Contrairement à ceux qui souffrent d'insomnie, ma pratique matinale a également soutenu la qualité de mon sommeil. Je termine souvent ma journée avec une séance de scan corporel ou de yoga nidra, ce qui m'a permis de dormir paisiblement et de me réveiller revitalisée.
Le Dr. Michael Breus, dans The Power of When, explique que "les premières heures de la journée sont cruciales pour établir un rythme positif qui peut influencer toute la journée." En adoptant une routine matinale, j’ai constaté que non seulement ma concentration et mon énergie s’améliorent, mais aussi que je fais face aux défis quotidiens avec une meilleure perspective.
De même, le Dr. Andrew Huberman souligne dans The Huberman Lab Podcast que "Une routine matinale bien pensée peut stabiliser votre humeur, améliorer votre qualité de sommeil et accroître votre productivité." J'ai personnellement trouvé que ces moments de calme matinale apportent une clarté mentale et une créativité qui enrichissent ma vie professionnelle et personnelle.
Jon Kabat-Zinn nous rappelle dans Wherever You Go, There You Are que "le matin est une opportunité pour créer une intention consciente, ancrée dans le moment présent, qui guidera le reste de la journée." C'est un temps pour se recentrer et insuffler force et sérénité dans chaque aspect de la journée.
Pour vous aider à intégrer cette pratique dans votre propre vie, nous vous proposons une séance matinale spéciale avec Stéphanie Kitembo. Même si elle est centrée sur la méditation en position assise, cette pratique est conçue pour vous donner la force et la clarté dont vous avez besoin pour affronter votre journée avec une intention renouvelée.
Cliquez ici pour découvrir comment une pratique matinale peut transformer votre quotidien. Explorez les bienfaits de commencer chaque jour avec une intention claire et retrouvez l’énergie et la créativité nécessaires pour une journée épanouissante.
À très bientôt,
À bientôt pour plus d’inspiration et de découvertes !
Que vous choisissiez de nous retrouver en studio ou de pratiquer depuis chez vous sur notre plateforme en ligne, nous sommes là pour vous !
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Nancy 🙏✨
