Pourquoi s’arrêter en hiver est essentiel : Les bienfaits insoupçonnés du repos sur le corps et l’esprit
L'hiver, avec ses journées plus courtes et ses températures plus fraîches, est une période naturellement propice à ralentir. Pourtant, dans une époque où l’agenda est toujours plus chargé, il est facile d’oublier l’importance de cette pause nécessaire. Prendre soin de soi, c’est aussi écouter le rythme de la nature et s'offrir des moments de repos, loin des sollicitations incessantes.
Le système nerveux : un allié à apaiser
En hiver, notre corps est particulièrement sensible au stress et à la fatigue. Les journées moins lumineuses et la baisse des températures activent souvent le système nerveux sympathique, celui de l’alerte et de l'action. Un stress prolongé peut entraîner des déséquilibres hormonaux, affecter notre sommeil et engendrer des tensions corporelles (McEwen, 2006).
Le yoga doux, la respiration consciente, et surtout, le ralentissement en hiver, stimulent le système nerveux parasympathique, celui du calme et de la régénération (Streeter et al., 2012). En choisissant de ralentir, vous permettez à votre corps de se reposer, se régénérer et se préparer pour la saison suivante.
Les bienfaits sur la productivité et la clarté mentale
Il peut sembler contre-intuitif de ralentir pour être plus efficace, mais des études démontrent que prendre des pauses est essentiel pour la productivité. En hiver, notre énergie est naturellement plus faible, et respecter ce cycle peut améliorer la créativité, la concentration et la prise de décision (Fritz et al., 2011). En laissant de l’espace pour la récupération, votre esprit reste plus clair et plus performant, prêt à attaquer les défis de la journée.
Le corps physique : retrouver légèreté et vitalité
Le ralentissement hivernal n’est pas seulement une pause mentale, mais aussi une invitation à relâcher les tensions et à retrouver la légèreté dans son corps.
- Diminution des tensions musculaires : Le yoga doux aide à détendre profondément les muscles et à réduire les douleurs chroniques, particulièrement durant la saison froide où le corps peut être plus contracté.
- Réduction de l’inflammation : Des recherches montrent que le stress chronique augmente l’inflammation, tandis que des pratiques comme le yoga et la méditation favorisent la réduction des marqueurs inflammatoires (Bhasin et al., 2013).
- Amélioration du sommeil : L'hiver peut perturber le sommeil, mais des pratiques de relaxation et de pleine conscience contribuent à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les insomnies (Black et al., 2015).
Et si c’était le moment de vous choisir ?
Ralentir en hiver, c’est écouter son corps et lui offrir ce qu’il a besoin : du repos. En faisant une pause, vous vous permettez de vous ressourcer, de vous recentrer, et de revenir à vous-même, plus serein et en phase avec vos véritables besoins.
Pourquoi ne pas profiter de ce temps pour vous offrir une pause, un moment de douceur et de ressourcement en vous reconnectant à votre intérieur ? Votre corps, votre esprit et votre cœur vous remercieront.
Je vous invite à prendre ce temps pour vous. Rejoignez-moi lors de ma retraite de yoga doux, du 6 au 9 février, au Spa Eastman, pour un moment dédié à votre bien-être. Offrez-vous la chance de ralentir, de prendre soin de votre corps et de votre esprit dans un cadre paisible et ressourçant. Vous le méritez.
Au plaisir de vous y retrouver, pour un retour à la maison, en soi, pour soi.
Retraite de yoga doux du 6 au 9 février au Spa Eastman avec Nancy !🌟
À bientôt pour plus d’inspiration et de découvertes !
Que vous choisissiez de nous retrouver en studio ou de pratiquer depuis chez vous sur notre plateforme en ligne, nous sommes là pour vous !
À très bientôt sur notre tapis !
Nancy 🙏🤍✨