Un sommeil qui guérit
Le Yoga Nidra, souvent appelé yoga du sommeil, est une forme de méditation guidée pratiquée allongé, dans une détente complète du corps.
Contrairement au sommeil ordinaire, l’esprit reste conscient mais profondément calme.
C’est une pratique à la fois simple et réparatrice, qui agit directement sur le système nerveux central.
Les bienfaits prouvés
De plus en plus d’études scientifiques démontrent que le Yoga Nidra :
-
Réduit significativement le stress et l’anxiété
-
Améliore la qualité du sommeil et aide à combattre l’insomnie
-
Diminue la pression artérielle et le rythme cardiaque
-
Stimule le système immunitaire
-
Favorise la régénération cellulaire et la reconstruction des tissus nerveux
-
Améliore la concentration, la clarté mentale et la stabilité émotionnelle
Pourquoi pratiquer régulièrement
Dans notre monde hyperstimulé, notre système nerveux reste souvent en mode “alerte”.
Le Yoga Nidra agit comme un rééquilibrant naturel : il ramène le corps vers un état de sécurité et de confiance, celui du repos profond conscient.
C’est une pratique qui nous apprend à ne rien faire… pour mieux être.
Quand pratiquer
Le moment idéal est souvent en fin de journée, avant le coucher, ou dans l’après-midi pour une pause régénératrice.
L’important n’est pas la durée, mais la régularité : 15 à 30 minutes peuvent suffire pour transformer l’état intérieur.
Une invitation à l’équilibre
Le Yoga Nidra n’est pas seulement un outil de relaxation, c’est une médecine intérieure.
Il réunit le corps, le souffle et la conscience.
Et dans ce silence habité, on retrouve ce que nous cherchons souvent à l’extérieur : la paix.
Voici le lien pour pratiquer le Yoga nidra (gratuite. 😉) Yoga nidra d'automne
