Savais-tu qu'il est important de sortir de sa zone de confort ?
On pourrait se demander : Pourquoi ? Après tout, c'est agréable de rester dans ce qui est douillet et confortable.
Mais j’ai une question pour toi : choisis-tu toujours le même type de pratique ? Les mêmes activités ? As-tu du mal à faire différemment ? Si oui, alors ce texte va t’intéresser.
Je ne suis pas une spécialiste des neurosciences, mais lorsque j’ai appris comment fonctionne le cerveau, cela m’a permis de mieux comprendre certains de mes schémas et habitudes. Cela m’a surtout aidée à éviter la négociation avec mon cerveau et à m’ouvrir au changement pour devenir une meilleure version de moi-même. Ceux qui me connaissent savent à quel point j’aime me réinventer !
Connais-tu tes 4 cerveaux ?
Laisse-moi te les présenter :
- Cerveau médian : Gère les émotions (Comment je me sens ?).
- Cerveau gauche : Responsable de la logique, de la structure et de la raison.
- Cerveau droit : Associé aux rêves, à l’imagination, à la créativité et à la vision.
- Cervelet : Contrôle l’action et le mouvement.
Idéalement, ces quatre cerveaux travaillent en harmonie. Mais ce n’est pas toujours le cas !
Pourquoi est-ce si difficile d’adopter de nouvelles habitudes ?
Le rôle principal du cerveau est de te protéger. Il favorise donc les répétitions et les automatismes, car ce qui est connu et confortable est perçu comme plus sécurisant. Ainsi, quand tu veux changer une habitude ou en adopter une nouvelle, ton cerveau peut résister en te ramenant vers ce qu’il connaît bien.
Prenons un exemple concret.
Exemple : Améliorer sa posture
Tu aimerais avoir une posture plus stable et plus forte. Habituellement, tu préfères les pratiques douces et évites les exercices trop exigeants. Mais pour atteindre ton objectif, il te faut introduire des exercices de renforcement et t’imposer une discipline.
Tout est planifié : tu es déterminé(e), tu te visualises en train de pratiquer ces nouveaux mouvements, et tu as même réservé du temps dans ton emploi du temps.
Puis vient le moment de passer à l’action… et là, BOUM ! Ton cerveau s’en mêle :
« C’est bien plus confortable de faire ce que tu connais déjà… Tu veux vraiment te faire violence et souffrir en forçant ? C’est trop difficile d’apprendre de nouveaux mouvements… Et si tu faisais autre chose à la place ? Un bon café, un moment devant la télé, ce serait tellement plus agréable… Tu pourras commencer demain ! »
Le cerveau sait comment te convaincre : il te montre des images de ce que tu aimes faire et te fait ressentir ce sentiment de confort douillet. Mais voici une vérité simple : il ne faut pas négocier avec le cerveau !
Il peut être une source d’idées et d’inspiration, mais il peut aussi être le premier à saboter tes intentions. Alors, pas de négociation !
Comme je le dis souvent : c’est un rendez-vous non négociable avec toi-même. Fixe ton objectif et garde ton focus.
Exercices pour activer chaque cerveau et dépasser la résistance
- Cerveau médian (émotions) : Essaye la cohérence cardiaque (inspire 5 secondes, expire 5 secondes pendant 5 minutes) avant ta séance pour calmer ton système nerveux.
- Cerveau gauche (logique, structure) : Écris ton plan de pratique, définis un objectif précis (ex. pratiquer 3 fois par semaine) et tiens un journal de suivi.
- Cerveau droit (créativité, vision) : Avant chaque séance, prends une minute pour visualiser ton corps bouger avec fluidité et force.
- Cervelet (action, mouvement) : Intègre un mini-défi à ta routine, comme essayer une nouvelle variation d’un mouvement que tu fais déjà.
Prêt(e) à défier ton cerveau et à dépasser tes propres limites ?
Rappelle-toi : la nouveauté peut aussi être délicieuse… Il suffit de l’essayer !
Namaste.
Bonne pratique!
Nancy
P.s. Lors de notre retraite du 26 juin au 29 juin 2025 au Spa Eastman nous allons en discuter de nos 4 cerveaux ainsi que notre système nerveux. En savoir plus
