Clore avec douceur et accueillir le renouveau

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La fin de l’année est un moment puissant. Elle porte en elle une dualité unique : la clôture d’un chapitre et l’ouverture d’un autre. Ce que nous choisissons de laisser derrière, ce que nous décidons d’emporter, et la manière dont nous tournons la page influencent profondément la qualité de notre renouveau.

Trop souvent, nous passons à l’année suivante avec une énergie fragmentée, sans prendre le temps de digérer ce qui s’est passé. Les épreuves non résolues, les joies non pleinement savourées et les intentions laissées en suspens s’accumulent comme des bagages que nous traînons inconsciemment.

Et si, cette année, nous faisions les choses différemment ?

Le Yoga Nidra, connu comme le yoga du sommeil conscient, est une pratique extraordinaire pour accompagner les fins : la fin d’une journée, d’un projet, d’une relation ou d’une année entière. C’est une invitation à ralentir, à s’arrêter pleinement pour se retrouver.

Pourquoi le Yoga Nidra pour clore une année ?
Quand une chose se termine, il est essentiel de se donner la permission de ressentir, de faire le bilan, et de libérer ce qui ne nous sert plus.

En pratiquant Yoga Nidra, le corps se détend profondément, l’esprit se calme, et l’âme trouve un espace pour s’ancrer. C’est dans cet état d’apaisement que nous pouvons véritablement écouter nos besoins, reconnaître nos réussites, et pardonner les imperfections.

Cette pratique agit comme un baume. Elle aide à :

  • Lâcher prise sur les tensions et les émotions non digérées.
  • Créer un espace clair pour accueillir le nouveau avec une intention authentique.
  • Se régénérer profondément, tant sur le plan physique que mental.

Une Transition Douce et Puissante
Prenez ce moment pour vous allonger confortablement, fermer les yeux, et laisser ma voix vous guider. Ensemble, nous prendrons le temps de nous déposer, de remercier d'accueillir l’année à venir avec clarté et douceur.

Dans ce monde où tout va vite, arrêtons-nous pour ressentir. Car lorsque nous honorons ce qui se termine, nous nous préparons à recevoir pleinement ce qui commence.

Je vous invite à vous joindre à cette pratique de Yoga Nidra, un cadeau de paix pour votre corps, votre esprit et votre cœur.

Prenez soin de vous, et que la fin de cette année soit douce. 🌟

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Nancy 🙏🤍✨

Et si l’immobilité devenait votre plus belle résolution ?

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☀️Le matin, c’est mon moment de connexion. Une tasse de café ☕️ dans les mains, le silence autour de moi, et cette douce intention : me réaligner.
Avec les fêtes 🎄 qui approchent, la tentation de courir dans toutes les directions est forte. Mais cette année, j’ai envie d’autre chose. J’ai envie de ralentir, de savourer, de rester connectée à ce qui compte vraiment : mon corps, mon esprit, mon équilibre.
Cette dernière semaine, j’ai invité mes participants à redécouvrir la puissance de l’immobilité et du silence. Rien de spectaculaire, juste des instants simples mais profondément transformateurs. Dans ce silence, il y a tant d’enseignements. Dans cette immobilité, une présence si précieuse. ✨
🌟Ces moments nous amènent à réaliser ce qui est vraiment important en cette période des fêtes : passer du temps de qualité avec les gens que nous aimons. Nos vies effrénées nous éloignent parfois de l’essentiel, de notre véritable raison d’être ici sur cette terre.
😇Le silence et l’immobilité nous rappellent que trop souvent, nous nous perdons dans ce qui est superficiel, dans des quêtes qui nous poussent à chercher à l’extérieur de nous. Mais en revenant à nous-mêmes, nous prenons conscience de combien notre énergie est fragmentée, de combien nous la dissipons inutilement en nous égarant loin de notre centre.
🌿Et pourtant, rien qu’en nous posant, en restant immobiles et silencieux, nous pouvons réharmoniser notre énergie, revenir "à la maison" dans notre corps. C’est dans cet espace de calme que nous retrouvons notre essence véritable.
♥️Et si nous pratiquons cette immobilité régulièrement, un miracle se produit : l’amour en nous, cet amour infini et pur, émerge et rayonne. C’est là que nous découvrons notre vraie lumière.
Et vous, que faites-vous pour vous ressourcer et revenir à l’essentiel en cette période de l’année ?
Que l'amour de soi nous guide, encore et encore....
Nancy 🙏🤍✨

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Décembre : le mois pour ralentir et se reconnaître

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En décembre, l’air se charge d’une douce invitation à ralentir. La lumière s’adoucit, les jours raccourcissent, et la nature elle-même semble s’arrêter pour respirer. Nous avons souvent tendance, à la fin de l’année, à penser à tout ce que nous devons laisser aller. Oui, cela a sa place. Mais cette année, j’ai été touchée par une réflexion différente, une pensée qui a changé ma façon d’aborder ce moment.

Et si, au lieu de me concentrer sur ce que je dois laisser derrière, je prenais le temps de regarder tout le chemin parcouru?
Et si je m’offrais la chance de reconnaître mon parcours, d’honorer chaque pas, chaque effort, chaque défi relevé?

Ce n’est pas toujours facile de tourner son regard vers soi. Il faut du courage pour se dire :
"Bravo. Bravo pour qui tu es, pour ce que tu deviens, pour le chemin que tu as osé emprunter."

Cette année, j’ai envie de me reconnaître, d’embrasser chaque facette de mon être, même celles qui semblent imparfaites. Parce que, dans cette imperfection, il y a ma vérité. Il y a ma force.

Je choisis de me remercier :

  • Pour les moments où j’ai avancé, même quand c’était difficile.
  • Pour les instants où j’ai choisi de m’aimer, malgré les doutes.
  • Pour chaque fois où j’ai fait preuve de résilience, de tendresse et de patience envers moi-même.

Et toi? Peut-être pourrais-tu aussi te donner cette permission. Celle de t’arrêter un instant et de te dire :
"Je suis exactement là où je dois être. Je suis sur le chemin de l’amour de moi-même, et c’est assez."

N’aie pas peur de ce que tu pourrais perdre en chemin. Ce dont tu n’as plus besoin s’éloignera doucement de toi. Ce vide ne sera pas un manque, mais un espace libéré pour accueillir ce qui te nourrit vraiment.

Décembre est une saison de gratitude. Pas seulement envers les autres, mais aussi envers nous-mêmes. Alors, ralentissons. Prenons le temps de dire "merci" à la personne que nous voyons dans le miroir. Parce qu’elle mérite notre amour, notre douceur et nos applaudissements.

Tu es parfaitement imparfait(e), et c’est ainsi que tu brilles. ✨

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Nancy 🙏🤍✨

S’ouvrir à la force naturelle de la vie !

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La nature est cyclique, et nous en faisons partie intégrante. Pourtant, trop souvent, nous oublions cette connexion profonde avec les forces naturelles qui nous entourent. Tout comme les saisons qui changent et les marées qui montent et descendent, nos corps et nos esprits sont également influencés par des énergies subtiles. Reconnaitre cette dynamique en nous et apprendre à en prendre soin nous guide vers une vie plus harmonieuse.

Les cinq vayus, ces courants subtils qui circulent en nous, sont des portes d'accès à une meilleure compréhension de nos besoins physiques et émotionnels à chaque instant. Ils nous montrent la voie pour retrouver l'équilibre que nous perdons parfois, ensevelis sous le rythme effréné du quotidien. En écoutant ces forces intérieures, nous nous reconnectons à notre essence et à cette vie vibrante qui réside déjà en nous.

Il s'agit d'un retour à soi, d'une écoute attentive de notre corps pour permettre à notre âme de s'y déposer en douceur. Avec patience et amour, nous avons le pouvoir de transformer notre quotidien, non pas en cherchant à créer quelque chose de nouveau, mais en réalisant pleinement la vie qui est déjà présente en nous. C'est dans cette connexion intime avec les forces naturelles de la vie que nous trouvons l'harmonie.

Découvrez la puissance des Vayus : Les souffles de l'énergie vitale

Le yoga ne se limite pas à des postures ou à des mouvements. Derrière chaque respiration, il existe un réseau subtil d’énergie qui circule à travers le corps. Ces courants, appelés Vayus dans la tradition yogique, sont les souffles vitaux qui soutiennent chaque aspect de notre existence, de la digestion à la circulation de nos pensées et émotions.

Les anciens enseignements identifient cinq principaux Vayus, chacun ayant un rôle unique :

  • Prana Vayu : le souffle qui alimente le cœur et l’inspiration.
  • Apana Vayu : le souffle qui soutient l’élimination et l’ancrage.
  • Samana Vayu : le souffle de transformation, situé au centre.
  • Udana Vayu : le souffle ascendant de l’expression et de la croissance.
  • Vyana Vayu : le souffle qui circule à travers tout le corps, créant unité et harmonie.

En apprenant à reconnaître et à équilibrer ces souffles vitaux, vous pouvez ressentir une énergie plus stable, un mental apaisé et une vitalité renouvelée.

C'est cette sagesse que je partage dans ma série Énergie Vitale et dans mon e-book La Force de Vie, où vous découvrirez comment ces concepts anciens peuvent transformer votre bien-être moderne.

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Habiter un corps où il fait bon vivre

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Nous aspirons tous à vivre dans un corps qui nous offre aisance, liberté et plaisir dans chaque mouvement. Cependant, dans un monde où tout va si vite, il devient crucial de prendre soin de ce corps unique que nous habitons pour toute notre vie.

Des études montrent qu’un mode de vie actif et équilibré joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé physique et mentale. Par exemple, une revue de 2018 dans Frontiers in Psychology souligne que l'exercice physique contribue à réduire les niveaux de stress, améliore la concentration et favorise une meilleure qualité de vie globale. Le yoga et le Pilates, en particulier, offrent des bénéfices scientifiquement prouvés qui transforment le bien-être au quotidien.


Le pouvoir transformateur du yoga et du Pilates

Le yoga : pour la souplesse et la pleine conscience

Le yoga agit comme un pont entre le corps et l’esprit. Une étude publiée dans The Journal of Alternative and Complementary Medicine (2016) a révélé que la pratique régulière du yoga améliore la variabilité de la fréquence cardiaque, un indicateur clé de la capacité du corps à gérer le stress.

De plus, une recherche de l’Université de Harvard confirme que le yoga améliore la flexibilité musculaire et articulaire, tout en apaisant le système nerveux grâce à des exercices de respiration et de méditation guidée.


Le Pilates : pour la force et une meilleure posture

Le Pilates cible spécifiquement les muscles profonds, ceux qui soutiennent la colonne vertébrale et stabilisent le corps. Une étude de 2019 dans Physical Therapy Rehabilitation Science démontre que la pratique régulière du Pilates améliore significativement la posture et réduit les douleurs lombaires chroniques.

Les mouvements lents et contrôlés du Pilates favorisent également une meilleure conscience corporelle, aidant à corriger les déséquilibres musculaires et à prévenir les blessures.


La fusion yoga-Pilates : un équilibre parfait pour le corps et l'esprit

En combinant les bienfaits du yoga et du Pilates, vous travaillez votre corps dans sa globalité, tout en prenant soin de votre esprit. La recherche souligne que cette approche hybride est particulièrement efficace pour améliorer à la fois la force musculaire et l’équilibre émotionnel.

Un article publié dans Journal of Bodywork and Movement Therapies (2021) révèle que la fusion de pratiques corps-esprit améliore les performances fonctionnelles et réduit le stress perçu chez les participants.


Des rituels simples pour cultiver le bien-être

Voici des idées de rituels pour intégrer les bienfaits du yoga et du Pilates dans votre routine quotidienne :

Renforcement Pilates

  • Le pont : Renforce les muscles du bas du dos et des fessiers, soutenant ainsi la stabilité de la colonne vertébrale.
  • La planche dynamique : Tonifie le centre du corps, améliore la force des bras et engage les muscles profonds.

Apaisement yoga

  • Posture de l’enfant : Étire le bas du dos et relâche les tensions accumulées.
  • Pigeon modifié : Idéal pour ouvrir les hanches et libérer les tensions dans cette région.
  • Respiration consciente : Consacrez 5 minutes à un souffle lent et profond pour calmer le système nerveux parasympathique, comme l'a confirmé une étude dans BMC Complementary Medicine and Therapies (2019).

Transformez ces rituels en habitudes durables

Créer une habitude commence par un cadre structuré et un soutien. C’est ici qu’un accompagnement personnalisé peut faire toute la différence. Sur notre plateforme en ligne, vous bénéficiez de :

  • Des experts passionnés qui vous guident à chaque étape.
  • Des séries adaptées à vos besoins : soulager des douleurs, renforcer votre dos, ou retrouver votre équilibre émotionnel.
  • Plus de 2 000 cours accessibles 24/7, où que vous soyez.

Créez votre sanctuaire de paix à domicile

Imaginez un coin de votre maison transformé en un espace dédié à votre bien-être. Un tapis, une lumière douce, et quelques accessoires suffisent pour cultiver un environnement propice à votre transformation intérieure et extérieure.


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Novembre et notre énergie : Comment cultiver la vitalité en période de transition

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On sait que novembre est souvent une période où notre énergie semble faiblir. Selon des études, le manque de lumière naturelle et les changements saisonniers influent directement sur notre niveau d’énergie et notre humeur (National Institutes of Health, 2020). Le changement d’heure perturbe également notre rythme circadien, et la diminution de la lumière réduit notre production de sérotonine, contribuant ainsi à un ralentissement général (Journal of Biological Rhythms, 2019). Mais bonne nouvelle : il existe des moyens d’y remédier !

Pourquoi et comment prendre soin de son énergie

Des recherches montrent que pratiquer des exercices alliant mouvement et pleine conscience, comme le yoga et le Pilates, est particulièrement efficace pour équilibrer et maintenir notre énergie (American Psychological Association, 2018). Saviez-vous, par exemple, que simplement mobiliser votre colonne vertébrale dans toutes les directions permet de libérer l’énergie stagnante créée par les tensions, le stress, et les compensations posturales ? En effet, chaque mouvement ciblé contribue à activer le flux d’énergie interne, ce qui améliore l’état physique et mental.

Le paradoxe de l’énergie équilibrée : Dynamisme et calme

Aussi surprenant que cela puisse paraître, lorsque notre énergie est bien équilibrée, elle nous énergise tout en nous calmant. C’est le « win-win » parfait ! En ajoutant une pratique régulière, vous nourrissez cette vitalité qui, en plus de renforcer votre corps, vous aide à relâcher les tensions et à atteindre un état de calme profond.

Découvrez mon dernier E-book “La Force de Vie” son énergie vitale🌿

Pour vous accompagner dans cette exploration de l’énergie, j’ai publié ce mois-ci La Force de Vie, un e-book qui plonge dans les détails subtils de notre énergie vitale. Ce guide vous permettra de mieux comprendre pourquoi une pratique régulière de yoga et de Pilates est si bénéfique. Il propose des exercices pour restaurer votre harmonie intérieure et retrouver une énergie bien équilibrée.

Accédez à l’e-book en vous connectant à votre compte, ou essayez gratuitement la plateforme pendant 7 jours pour découvrir tout son contenu et télécharger votre exemplaire. Vous pourrez ensuite décider de continuer ou d’annuler à tout moment.

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La Freak du Core dans un gant de velours : Explorez la puissance et la douceur du centre du corps

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Je vais vous confier un secret : je suis une freak du "core". 😏 Mais avant que vous ne pensiez que je parle de simples abdos, laissez-moi vous emmener un peu plus loin.

Le "core", c'est bien plus que la zone autour de votre taille. C’est le centre de votre corps, le cœur de votre force, l’origine de votre énergie. C’est l’espace où se rejoignent votre stabilité, votre posture, votre respiration, et même votre bien-être mental. Ce n’est pas juste une question de forme physique. C’est l'équilibre entre le corps et l’esprit, entre le mouvement et la pause, entre l'effort et la douceur.

Le "core", c’est le lien invisible qui relie toutes les parties de vous-même. C’est là que la magie se crée quand chaque partie de votre être fonctionne ensemble, harmonieusement. Il est ce centre qui vous ancre, qui vous anime, et qui vous permet d’être pleinement présent dans chaque instant de votre vie.

Nous pensons souvent à notre "core" en termes esthétiques – des abdos bien dessinés, un ventre plat – mais lorsque vous vous arrêtez un instant pour réfléchir, vous comprenez que le vrai travail du "core", c’est d'unifier, de renforcer, et de nourrir le corps et l’esprit.

Il vous invite à explorer votre propre vulnérabilité. À être doux avec vous-même, à vous accorder ce moment de présence où chaque respiration, chaque mouvement, chaque sensation devient une opportunité de vous connecter plus profondément à vous-même.

Travailler le "core", ce n'est pas une course vers la perfection physique, mais un chemin vers un équilibre plus profond et plus serein. Un équilibre où l’effort rencontre la fluidité, où la discipline se mêle à la bienveillance.

Et voici l’idée : lorsque vous travaillez votre "core", vous travaillez bien plus qu’un simple muscle. Vous travaillez à être plus entier, plus calme, plus ancré dans ce moment présent. Vous vous ouvrez à une pratique qui ne se limite pas à votre tapis de yoga ou à vos séances de Pilates, mais qui résonne profondément dans votre quotidien, dans vos choix, dans votre manière de respirer, de réagir, et d’être.

Le "core", c’est l’essence même de la vie qui passe à travers vous, en équilibre, en force et en fluidité. Quand vous apprenez à écouter cette zone, vous découvrez un potentiel de transformation incroyable. Cela ne passe pas par des "abdos de fer", mais par une prise de conscience, un souffle profond, un ancrage solide.

Alors, laissez tomber la pression de l’esthétique. Reconnectez-vous à l’essence de votre force intérieure.

Prenez un instant pour écouter votre "core" – et ce qu’il a à vous offrir, bien au-delà de l’apparence.

Vous serez surpris de ce que vous y découvrirez.

Et vous, êtes-vous prêt(e) à explorer ce centre de puissance ? 💫

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Dire oui à son souffle, c’est dire oui à sa vie. (Nicole Bordeleau)

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Dire oui à son souffle, c’est dire oui à sa vie. (Nicole Bordeleau)
Trop souvent, nous cherchons à l’extérieur de nous des réponses — le calme, la force, l’équilibre. Pourtant, tout ce que nous cherchons existe déjà en nous, dans la simplicité de chaque respiration.

Lorsque j’enseigne, j’aime inviter mes élèves à fermer les yeux et à imaginer un cours d’eau, que ce soit un lac, une rivière ou l’océan. Visualisez-vous assis sur un banc, admirant le spectacle des vagues qui dansent devant vous. Vous observez, sans jugement, que l’eau soit calme ou agitée, et vous restez dans cet état d’émerveillement. Je vous invite à poser ce même regard sur votre souffle : un regard sans attente, sans jugement. Les vagues de l’océan sont le miroir de votre respiration — parfois apaisantes, parfois puissantes, mais toujours présentes, toujours vivantes. Le souffle nous maintient en vie, il nous rééquilibre à chaque instant.

La vastitude de l’océan symbolise les possibilités infinies que votre souffle vous offre. À chaque inspiration, vous vous reconnectez à cette force intérieure inépuisable, à cet espace de paix que vous portez déjà en vous.

Tout est là, dans chaque souffle. Dire oui à son souffle, c’est dire oui à soi-même, c’est dire oui à la vie.

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Pourquoi vous ne devriez jamais négocier avec votre cerveau…

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La discipline non-négociable : Quand le cerveau résiste au changement

Prendre la décision d’améliorer sa santé, que ce soit à travers l'entraînement physique, la méditation, ou de nouvelles habitudes alimentaires, est une étape importante vers le mieux-être. Cependant, une chose est essentielle à se rappeler : ne jamais négocier avec son cerveau. Pourquoi ? Parce que, par nature, le cerveau préfère la sécurité et le confort. Il se complaît dans les habitudes, même si elles ne nous servent plus. C'est un mécanisme de survie bien connu en neurosciences : le cerveau est câblé pour minimiser l'effort et conserver l’énergie (Kahneman, Thinking, Fast and Slow).

Lorsque nous décidons d’un changement – qu’il s’agisse de commencer à bouger, d’étudier avec plus de régularité, ou de retirer des habitudes néfastes – notre cerveau intervient, cherchant à nous ramener vers ce qui est confortable et familier. Ce dialogue intérieur, souvent si persuasif, nous incite à remettre en question la discipline que nous tentons d’instaurer. Il vous dira que "rester dans le lit plus longtemps est mieux", ou que "l’ancienne manière de faire était plus facile". C’est un dialogue auquel il ne faut pas prêter l’oreille.

La discipline est non-négociable. Une fois que la décision de changement est prise, il devient crucial de ne plus s’identifier aux pensées qui tentent de nous éloigner de notre objectif. Le philosophe et psychologue William James disait : "L’habitude est la grande guide de la vie humaine." Si nous souhaitons intégrer une nouvelle discipline, nous devons comprendre que le changement n'est pas dans le confort, mais dans l'inconfort. C’est dans ce moment où le cerveau résiste que l’évolution se produit.

Même après des années de pratique, ce schéma persiste. Le cerveau continuera de rappeler l'ancienne routine, mais il est possible de transcender cette lutte en cultivant la pleine conscience et en restant ancré dans notre décision. La neuroscience moderne montre que la neuroplasticité, la capacité du cerveau à se réorganiser et à créer de nouveaux chemins neuronaux, n'est activée que lorsque nous répétons ces nouvelles actions de manière cohérente et disciplinée (Davidson, The Emotional Life of Your Brain).

Cela ne signifie pas que le chemin vers le changement sera toujours facile ou linéaire. En effet, comme le dit la sagesse populaire amérindienne dans l’histoire des deux loups : "Deux loups se battent en chacun de nous. L’un est la peur, le doute, et la résistance. L’autre est le courage, la discipline, et la foi." Le loup que nous nourrissons est celui qui l’emporte. Choisir de ne pas négocier avec le cerveau, c’est choisir de nourrir le loup du courage et de la discipline.

Il y aura des vagues de difficultés, mais en nous engageant pleinement dans notre objectif, nous apprenons à voir l’enseignement derrière chaque obstacle, plutôt que de nous laisser sombrer dans le rôle de la victime. Le philosophe Nietzsche l’a parfaitement résumé : "Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort." Ces vagues, même douloureuses, sont nécessaires pour avancer. La souffrance, par contre, est le résultat de notre attachement à ce qui n’a plus lieu d’être, de notre résistance à l'évolution.

Un enseignement précieux que j'ai reçu est celui de "se laisser mourir un peu chaque jour", dans un sens positif. Laisser aller ce qui ne sert plus, ce qui est devenu inutile à notre croissance, pour faire place à la transformation. S'adapter au changement et à l’évolution nous permet d’avancer. À l’inverse, résister à cette transformation ne fait qu'accroître la souffrance, physiquement, psychologiquement, et émotionnellement.

La douleur fait partie du processus de croissance, mais la souffrance est optionnelle. Le neuroscientifique Rick Hanson explique que notre cerveau est conçu pour ressentir et mémoriser plus profondément la douleur que le plaisir, afin de nous protéger des menaces (Hanson, Hardwiring Happiness). Cela explique pourquoi nous nous accrochons souvent à des comportements nocifs ou à des habitudes obsolètes. Mais en cultivant la résilience et en ne cédant pas aux anciennes voies, nous activons des mécanismes internes de guérison et de renouveau.

Conclusion : Ne négociez jamais avec votre cerveau lorsqu'il s'agit de votre bien-être et de vos objectifs. La discipline est la clé de la transformation. Chaque fois que vous choisissez de rester sur cette voie, vous vous rapprochez un peu plus de la personne que vous souhaitez devenir. La construction d'une vie en harmonie avec vos aspirations ne se fait pas sans effort, mais les bienfaits que vous récolterez en valent chaque moment de discipline. Choisissez le changement, et laissez derrière vous ce qui ne vous sert plus.

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