Se préparer pour la rentrée : Retrouver l’harmonie et la discipline

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Se préparer pour la rentrée : Retrouver l'harmonie et la discipline

Le mois de septembre marque le retour à la routine après une période estivale souvent marquée par la détente et les loisirs. Cette transition est non seulement un retour à une structure plus stable, mais elle joue également un rôle crucial pour notre bien-être global. Des recherches indiquent que reprendre une routine structurée après des vacances est essentiel pour maintenir l’équilibre émotionnel et physique. Une étude publiée dans le Journal of Behavioral Medicine montre que le retour à des habitudes régulières, telles que le sommeil et l'exercice, après une période de relâche est associé à une amélioration significative de la santé mentale et physique.

Comme le souligne Platon, « Son corps est la maison de son âme. » Prendre soin de notre corps et de notre esprit est donc fondamental pour créer une harmonie intérieure durable. Voici quelques conseils pour préparer efficacement cette rentrée et retrouver une discipline qui favorise votre bien-être.

Se préparer pour la rentrée : Conseils pratiques

1. Créez des moments non-négociables pour vous Prévoir des moments exclusivement dédiés à vous-même est essentiel. Que ce soit une séance de yoga, de méditation, ou du temps pour lire, ces moments doivent être intégrés dans votre emploi du temps comme des engagements importants. Ces périodes de soin personnel permettent de maintenir un équilibre émotionnel et mental tout au long de l’année.

2. Intégrez des activités de groupe ou en ligne Participer à des activités en groupe peut fournir une motivation supplémentaire et un soutien social. Inscrivez-vous à des cours de yoga ou de méditation en ligne, ou rejoignez des ateliers virtuels qui vous intéressent. Si vous préférez pratiquer à la maison, votre plateforme en ligne offre une grande flexibilité tout en permettant de rester connecté avec une communauté partageant les mêmes intérêts.

3. Réintégrez les habitudes saines graduellement Après la liberté de l'été, réintroduisez progressivement des habitudes saines dans votre routine. Commencez par des petites étapes, comme rétablir des repas équilibrés, boire suffisamment d’eau, et maintenir un horaire de sommeil régulier. Évitez de vous surcharger immédiatement et laissez-vous le temps de réajuster votre emploi du temps à mesure que vous reprenez vos habitudes.

4. Créez un environnement de soutien Organisez votre espace de vie pour qu'il favorise votre bien-être. Créez un coin dédié à la détente ou à la pratique de vos activités de bien-être. Un environnement agréable et fonctionnel peut rendre le retour à une routine plus agréable et vous encourager à consacrer du temps régulièrement à vos pratiques.

5. Fixez des objectifs clairs et atteignables Établissez des objectifs précis pour ce que vous souhaitez accomplir après la période estivale. Que ce soit en termes de forme physique, de développement personnel, ou de gestion du stress, avoir des objectifs clairs vous aidera à rester motivé et concentré. Révisez régulièrement vos progrès et ajustez vos objectifs au besoin pour maintenir une direction claire et positive.

Études et facteurs à considérer

Des études montrent que le retour à une routine structurée après une période de relâche a des effets positifs importants sur la santé mentale et physique. Selon une étude publiée dans le Journal of Social and Clinical Psychology, la participation à des activités de groupe ou à des cours en ligne réduit le stress et améliore le sentiment de connexion sociale. Pour ceux qui préfèrent pratiquer à la maison, les plateformes en ligne sont une option pratique et efficace. Une recherche dans le Journal of Physical Activity and Health révèle que l'utilisation de ces plateformes peut être aussi bénéfique que les cours en studio pour améliorer la condition physique et réduire le stress, tout en offrant le confort de la maison.

En conclusion, le retour à la routine après l’été est une opportunité de réévaluer et de réajuster notre équilibre de vie. En prenant le temps de préparer cette transition et en intégrant des pratiques nourrissantes, vous pouvez créer un espace où la discipline et le bien-être coexistent harmonieusement. Embrassez ce retour comme un moment de renaissance et de réengagement envers vous-même.

Alors que nous entamons cette nouvelle saison, pourquoi ne pas profiter de l'occasion pour réintroduire des habitudes qui nourrissent votre bien-être ?

Que vous choisissiez de nous retrouver en studio ou de pratiquer depuis chez vous sur notre plateforme en ligne, nous avons des options pour vous. Découvrez notre horaire pour la session d’automne . Nous avons hâte de vous accompagner dans cette saison de renouveau !

À très bientôt sur notre tapis !

Nancy 🙏✨

Ralentir pour briller : Éveillez votre CHI cet été

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Le mois de juillet est souvent synonyme de vacances, un moment pour faire différemment, sortir de notre cadre habituel, refaire le plein d'énergie et laisser notre flow circuler. Chacun de nous possède un flow unique, notre signature énergétique, ce que la médecine chinoise appelle le CHI. Comment retrouver ce CHI qui nous fait sourire, nous sentir en vie, et voir la vie avec les yeux du cœur ?

La réponse n'est pas si simple. Si nous sommes vraiment honnêtes avec nous-mêmes, répondre rapidement ne fera qu’activer notre mental avec mille et une réponses. Mais si nous nous arrêtons, laissons l'énergie se déposer, prenons quelques minutes pour nous immobiliser et respirer, que se passerait-il ? Peut-être qu'une semence germera en nous, permettant à notre corps de révéler la réponse, plutôt que notre mental souvent agité, rapide à réagir et répondre.

Notre mental vagabonde d'une réponse à l'autre, nous fait croire à de nombreuses choses. En revanche, notre corps ne ment jamais. Il faut lui donner le temps de se calmer, de faire fondre nos barrières et nos œillères, et de laisser émerger notre CHI. Ce CHI, qui ne s'achète pas en magasin, il est en nous depuis le premier jour !

Souvent, le yoga est perçu à travers ses mouvements, sa souplesse, sa force........ Pourtant, le yoga nous enseigne à retrouver notre propre CHI, unique à chacun de nous, doté d'un pouvoir inépuisable pour nous faire briller. La première chose que le yoga nous apprend est de calmer les fluctuations du mental, le "Chitta Vritti Nirodha".

En ce mois de juillet, que vous soyez en vacances ou non, je vous invite à plonger dans cette énergie. Ralentissez, faites des pauses aussi souvent que possible dans ce monde moderne effréné qui nous pousse à nous perdre dans l'action extérieure. Revenez à cette action intérieure, à ce mouvement en vous, et laissez-vous guider par votre propre flow énergétique, qui vous mènera vers la plus belle version de vous-même.

Je vous propose cette courte pratique à réaliser aussi souvent que possible. 👉 https://edensantemieuxetre.com/video/le-plus-beau-cadeau-que-vous-pouvez-vous-offrir-accueillir-le-calme-en-5-minutes/

À très bientôt sur notre tapis !

Nancy 🙏✨

L’Art de Prendre Soin de Soi : Un Voyage Vers la Plénitude 

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Dans un monde où tout va toujours plus vite, il est essentiel de se rappeler l'importance de prendre soin de soi. Prendre soin de son corps, de son esprit et de son cœur n'est pas un luxe, mais une nécessité pour vivre pleinement. Cela signifie se donner du temps pour respirer, se détendre et se recentrer.

Une pratique régulière, telle que le yoga et le Pilates, est bien plus qu'une simple activité physique. C'est un moyen de se reconnecter à soi-même, de cultiver une paix intérieure et de renforcer notre bien-être global. C'est un acte d'amour envers soi-même, un moment pour écouter notre corps et notre esprit, et pour nourrir notre âme.

Pourquoi se concentrer sur les bases ?

Que vous soyez débutant ou pratiquant de longue date, revenir aux fondamentaux est une invitation à découvrir la profondeur et la richesse de chaque mouvement, chaque souffle. Cela vous permet de vous ancrer fermement dans le présent, d'honorer votre corps avec douceur et de construire une pratique qui soutient véritablement votre bien-être.

Je vous invite à rejoindre mon Défi de 21 Jours de Yoga et Pilates !

Pour vous aider à prendre soin de vous de manière douce et respectueuse, nous avons conçu un programme de 21 jours de yoga et Pilates, entièrement gratuit et accessible à tous. Ce défi est une merveilleuse opportunité pour :

🔸 Débutants : Apprendre les bases essentielles, renforcer votre corps et apaiser votre esprit dans un cadre bienveillant.

🔸 Pratiquants avancés : Revenir aux fondamentaux pour renouveler votre pratique, vous ancrer dans une discipline douce, et découvrir une nouvelle profondeur dans vos mouvements.

Pourquoi participer ?

En vous engageant dans ce défi, vous vous donnez la chance de calmer vos énergies extérieures et de concentrer votre attention. Avec cette conscience concentrée, vous pourrez savourer la vie plus pleinement, vous voir tels que vous êtes réellement et vivre une expérience de plénitude. Ce défi est une invitation à prendre une pause, à vous reconnecter avec vous-même, et à construire une pratique enrichissante et durable.

Rejoignez-moi pour ces 21 jours de transformation intérieure et extérieure, où chaque jour est une opportunité de prendre soin de vous, de renforcer votre corps et d'éclairer votre esprit.

À très bientôt sur notre tapis !

Nancy 🙏✨

Commencer maintenant 👉 Défi 21 jours Yoga & Pilates 

L’importance du yoga dans nos vies : Au-delà des postures

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Saviez-vous que le 21 juin est la Journée mondiale du yoga ?

C'est l'ONU qui a choisi cette date en 2014, reconnaissant ainsi l'importance universelle du yoga pour promouvoir la santé physique et mentale, ainsi que le bien-être. Cette journée a été créée pour sensibiliser le monde entier à cette pratique millénaire qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit.

Le yoga, pour moi, c'est bien plus que de simples exercices physiques. C'est une véritable transformation intérieure. Il ne s'agit pas simplement de devenir plus zen ou d'atteindre une quelconque perfection. Le yoga nous invite à accueillir chaque expérience de la vie, qu'il s'agisse des vagues tumultueuses de nos émotions ou des doux vents du changement. Il nous aide à reconnaître et à apprécier la beauté et la bonté qui existent en nous et autour de nous.

Le yoga est avant tout un retour vers soi-même. Les asanas, ou postures, sont là pour nous ancrer dans notre corps. Dans notre vie quotidienne, notre esprit est souvent sollicité par des distractions externes, mais notre corps, lui, reste toujours présent dans l'ici et maintenant. En revenant à notre corps, nous retrouvons rapidement le calme et nous reconnectons avec notre souffle. Chaque réponse, chaque solution se trouve dans notre respiration.

Le yoga m'a permis de mieux me connaître et de découvrir qui je suis réellement. Il m'apprend à lâcher prise, à abaisser mes barrières et à respirer dans l'inconfort. Oui, l'inconfort fait partie du voyage, car nous avons tous des émotions et des souvenirs enfouis qui se manifestent sous forme de tensions ou de traits de caractère qui nous bloquent. Le yoga nous offre la possibilité de respirer à travers ces résistances et de les transformer en apprentissages.

Grâce au yoga, je trouve la lumière et la force d'accueillir chaque nouveau matin avec un esprit ouvert et un cœur léger. La pratique m'enseigne à apprécier la beauté de la vie, à chaque instant.

En cette Journée mondiale du yoga et chaque jour, je vous invite à prendre un moment pour vous reconnecter avec vous-même et à découvrir la profondeur de cette pratique transformative. Que chaque souffle vous guide vers un bien-être plus profond et une compréhension plus intime de vous-même.

Namaste !
Nancy 🙏✨

Pratiquez avec nous où que vous soyez

Voici une pratique vous inspirer en moins de 5 minutes : https://edensantemieuxetre.com/video/yoga-en-ligne-capsule-mieux-etre-yoga-en-moins-de-5-minutes-nancy-canse/

 


****Nos conseils sont des solutions complémentaires et ne remplacent pas un avis médical. En cas de maladies ou de blessures, mieux vaut consulter.

Transformez votre Pilates : Les bienfaits de compter à voix haute

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Savez-vous pourquoi compter à voix haute est excellent pour certains exercices en PILATES ?

1. Stimulation du diaphragme
Compter à haute voix engage activement le diaphragme, le principal muscle de la respiration. Lorsque vous parlez ou comptez, vous utilisez le diaphragme pour pousser l'air hors des poumons. Cette activité aide à maintenir une respiration plus régulière et plus profonde, ce qui est bénéfique pendant les exercices de Pilates où la respiration contrôlée est essentielle.
2. Encouragement de l'expiration complète
Lorsque vous comptez à haute voix, vous êtes obligé d'expirer pour produire du son. Cela encourage une expiration plus complète, ce qui aide à vider plus efficacement les poumons de l'air usé. Une expiration complète permet une inspiration plus profonde et plus efficace, ce qui améliore l'oxygénation et peut réduire l'accumulation de dioxyde de carbone dans le corps, diminuant ainsi la fatigue musculaire et l'essoufflement.
3. Rythme respiratoire constant
Compter à haute voix crée un rythme respiratoire constant, car vous devez inspirer et expirer régulièrement pour pouvoir continuer à parler. Ce rythme stabilise la respiration, ce qui peut aider à éviter des respirations superficielles ou irrégulières, courantes lors d'exercices physiques intenses.
4. Activation du système nerveux parasympathique
Le processus de compter à haute voix et de respirer régulièrement peut activer le système nerveux parasympathique, qui favorise la relaxation et réduit le stress. Cela peut aider à calmer le corps et l'esprit, facilitant ainsi une respiration plus naturelle et régulière même pendant des efforts physiques.
5. Coordination entre la respiration et le mouvement
Compter à haute voix aide à synchroniser la respiration avec les mouvements. Par exemple, lors de l'exercice de la « centaine », le comptage permet de garder le rythme de respiration aligné avec les battements des bras. Cette coordination améliore l'efficacité respiratoire et musculaire, rendant l'exercice moins fatigant.
6. Maintien de la posture et de la stabilité
Lorsque vous comptez à haute voix, vous engagez les muscles du tronc, y compris les abdominaux et les muscles du plancher pelvien, pour stabiliser le corps. Cet engagement aide à maintenir une bonne posture et à soutenir le diaphragme, ce qui améliore la qualité de la respiration et la stabilité globale pendant l'exercice.
7. Réduction de la pression intra-abdominale
L'acte de compter à haute voix régule la pression intra-abdominale en facilitant une expiration contrôlée. Cela peut aider à éviter une pression excessive sur les organes internes et le diaphragme, ce qui pourrait autrement entraver la respiration et causer de l'inconfort.
8. Effet d'entraînement des muscles respiratoires
Compter à haute voix pendant l'exercice entraîne les muscles respiratoires à fonctionner de manière plus efficace. Cela améliore la force et l'endurance des muscles respiratoires, permettant une respiration plus facile et plus efficace au fil du temps, même en dehors de l'exercice.
9. Concentration mentale
Compter à haute voix aide à focaliser l'esprit sur la tâche à accomplir, réduisant les distractions et le stress. Cela permet de mieux synchroniser la respiration avec l'exercice et d'atteindre un état de concentration qui facilite une respiration plus naturelle et régulière.
Conclusion
Compter à haute voix pendant les exercices de Pilates aide à automatiser la respiration, améliore l'efficacité des muscles respiratoires, encourage une respiration plus profonde et régulière, et aide à maintenir une posture correcte. Tout cela contribue à rendre l'exercice plus confortable et à réduire la perception de l'effort.

Pratiquez avec nous où que vous soyez

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Renaissance : Comment j’ai trouvé la lumière après l’obscurité!

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Dans cet article, je partage mon parcours personnel de transformation et l'impact de ma pratique quotidienne sur ma vie.

Prendre soin de soi est essentiel pour mener une vie épanouie et équilibrée. Mais comment y parvenir ?

Il y a exactement 20 ans, la vie m'a fait comprendre que je devais changer, sinon je resterais prisonnière de mes luttes intérieures. J'ai alors pris une décision : me consacrer un rendez-vous quotidien non-négociable avec moi-même, et j'ai découvert un potentiel immense en moi, réalisant que j'avais déjà tout en moi pour aller mieux. Ce n'est pas une baguette magique, mais j'ai été patiente et surtout j'ai eu confiance en moi. J'ai voulu découvrir ce que les anciens et les pratiquants nous enseignent en pratiquant le silence, la présence et le yoga.

IMPORTANT : J'ai toujours été bien encadrée par des professionnels de la santé et suivi un traitement médicamenteux lorsque cela s'est avéré nécessaire. Mon témoignage ne se substitue en aucun cas aux soins dont on a besoin, mais il contribue à nous aider à progresser davantage avec l'assistance des professionnels.

J'ai réalisé qu'en consacrant quelques minutes chaque jour à la méditation et à une pratique sur mon tapis de yoga, nous pouvons véritablement transformer notre existence.

Souvent, nous critiquons ce qui est extérieur à nous, car il est plus facile de pointer du doigt et de blâmer les autres pour ce qui nous arrive et ce que nous vivons. Mais, comme l'a dit mon professeur Nicole Bordeleau : « Juger, c'est fuir le grand travail que l'on a à faire sur soi-même. » Cet enseignement, bien que difficile à appliquer, est l'un des plus importants que j'ai reçus.

Je me suis rendu compte à quel point nous avons tendance à juger. Depuis que j'ai entendu cette phrase, chaque fois que je me surprends à juger, je me demande : « Est-ce que je ferais mieux à la place de cette personne, dans sa situation ? » Cela me rappelle de ne pas juger, car qui suis-je pour le faire ? Je ne suis pas parfaite, mais je suis plus consciente de mes jugements et j'essaie de les appliquer au mieux chaque jour.

Simple, accessible à tous, et qui demande du courage, mais les bienfaits récoltés surpasseront grandement les efforts.

Ces changements sont possibles grâce aux quelques minutes que je consacre chaque matin à ma pratique sur mon tapis, dans le silence et le mouvement. Oui, chaque matin, car ces moments m'aident à être une meilleure version de moi-même chaque jour. La seule façon d'en être témoin, c'est de le faire, de le mettre en pratique.

Combien de temps je passe sur mon tapis chaque matin ? Cela varie de 15 minutes à 1h30, mais parfois, il m'arrive de ne pas pouvoir y aller très longtemps. Dans ces cas-là, comme mon professeur me l'a enseigné, je prends simplement deux minutes pour poser mes pieds sur le tapis et formuler une intention pour la journée. Cette discipline, ce rituel, ce mode de vie a changé ma vie.

Après trois dépressions entre l'âge de 16 et 32 ans, j'ai pris l'engagement de prendre soin de moi. Comme tout être humain, je ne suis à l'abri de rien, mais j'ai décidé que tant que je serai sur cette terre, je prendrai soin de moi, car c'est la meilleure façon de vivre et d'être un exemple pour mes enfants, tout en étant parfaitement imparfaite.

On me demande souvent pourquoi j'ai créé une plateforme en ligne. Certains disent qu'ils préfèrent les studios. Moi aussi, j'aime les studios, mais ils ne remplacent pas les bienfaits de ma discipline matinale. Le studio est un complément, un bonus à mon engagement envers moi-même. Le yoga est un mode de vie, pas une simple séance hebdomadaire en studio. Je sais que ce n'est pas facile de savoir quoi faire sur son tapis et de maintenir la motivation. La plateforme en ligne ne remplace pas le studio ; elle a une vocation différente : inculquer la discipline et embrasser un mode de vie qui transforme nos vies.

Nos animaux de compagnie, souvent utilisés comme excuse pour ne pas pratiquer sur notre tapis de yoga, s'adaptent à nos habitudes. Avec le temps, ils s'habitueront à ces moments de tranquillité et vous attendront avec patience et présence.

En conclusion, la méditation n'est pas une évasion, mais une honnêteté totale avec soi-même. Prenez soin de vous chaque jour, et vous verrez les bénéfices se refléter non seulement en vous, mais aussi dans vos relations avec les autres. Soyez l'exemple que vous souhaitez voir dans le monde, et transformez votre vie, un moment de calme à la fois.

Je vous propose trois courtes pratiques simples et accessibles à tous pour vous accompagner sur le chemin du retour vers soi.

Détente profonde et respiration consciente

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Maximisez votre été : Restez actif sur votre tapis de yoga et Pilates

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Bonjour à tous,

Avec l'arrivée de l'été, beaucoup d'entre nous se tournent vers des activités de plein air pour profiter du beau temps. Cependant, il est important de ne pas oublier les bienfaits de notre pratique régulière de yoga et du Pilates, même pendant cette période estivale. Que vous soyez dans notre studio ou sur notre plateforme en ligne, rester actif sur votre tapis peut enrichir vos activités extérieures et rendre vos vacances encore plus agréables et bénéfiques.

Les Bienfaits de rester actif sur votre tapis en été

1. Complément parfait aux activités extérieures : Le yoga et le Pilates sont d'excellents compléments à des activités estivales comme la randonnée, la natation ou le cyclisme. Ces pratiques améliorent la flexibilité, la force musculaire et la posture, réduisant ainsi le risque de blessures. Par exemple, quelques séances de yoga peuvent aider à étirer et détendre les muscles après une longue randonnée, tandis que le Pilates renforce le tronc, essentiel pour des sports comme le paddle ou le kayak.

2. Maintien de la constance : Même si vos séances sont moins fréquentes en été, garder une pratique régulière sur votre tapis vous aide à maintenir la constance nécessaire pour une bonne santé physique et mentale. Une session de yoga ou de Pilates, même courte, peut suffire à maintenir votre corps en forme et votre esprit centré, vous permettant ainsi de profiter pleinement de vos vacances sans perdre les bienfaits acquis tout au long de l'année.

3. Adaptabilité et flexibilité : Le yoga et le Pilates sont des pratiques facilement adaptables à n'importe quel environnement. Que vous soyez à la plage, en montagne ou dans un parc, il suffit de votre tapis pour pratiquer. Profitez des matins frais ou des soirées douces pour dérouler votre tapis et vous offrir un moment de bien-être. La nature peut ajouter une dimension méditative supplémentaire à votre pratique, renforçant votre connexion corps-esprit.

Intégrer yoga et pilates dans vos activités estivales

1. Yoga au lever du soleil : Commencez votre journée avec une séance de yoga au lever du soleil. Cela réveille doucement votre corps, améliore votre humeur et prépare votre esprit pour une journée active. Les positions debout et les salutations au soleil sont parfaites pour stimuler l'énergie et la vitalité.

2. Pilates pour renforcer le tronc : Intégrez des exercices de Pilates pour renforcer votre tronc avant ou après vos activités extérieures. Un tronc fort est essentiel pour toutes les activités, de la natation à la randonnée. Les exercices de stabilisation et de renforcement vous aideront à améliorer votre posture et votre endurance.

3. Étirements en fin de journée : Après une journée bien remplie, prenez quelques minutes pour des étirements doux sur votre tapis. Le yoga restauratif ou les étirements de Pilates peuvent aider à relâcher les tensions accumulées, favoriser une récupération optimale et préparer votre corps pour une nuit de sommeil réparateur.

Profitez des bienfaits de votre pratique toute l'année

Rester actif sur votre tapis de yoga ou de Pilates en été, même de manière moins intensive, permet de prolonger les bienfaits de votre pratique tout au long de l'année. Cela vous aide à maintenir un équilibre physique et mental, à améliorer vos performances dans d'autres activités et à profiter pleinement de chaque moment estival.

En conclusion, faites de votre pratique de yoga et de Pilates un allié de vos activités estivales. Que ce soit pour renforcer, étirer ou simplement vous recentrer, votre tapis reste un outil précieux. En combinant l'utile à l'agréable, vous assurez une santé optimale et un bien-être durable.

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Exploration de l’histoire et de l’héritage inspirant de la Méthode Pilates

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Bienvenue à notre courte vidéo où nous explorons l'historique fascinant de la Méthode Pilates. Plongeons dans le passé pour découvrir Joseph Pilates, un visionnaire dont l'impact perdure encore aujourd'hui.

Joseph Pilates, accompagné de sa femme, a consacré sa vie à développer cette méthode révolutionnaire. Après son immigration à New York, il a fondé son studio où de nombreux danseurs ont embrassé le Pilates pour la réhabilitation.

Mais le Pilates va bien au-delà des appareils. Joseph Pilates préconisait l'équilibre, non seulement dans la pratique, mais aussi dans la vie quotidienne. Il nous rappelait que pour être en équilibre, il faut intégrer la pratique au sol dans notre routine. Il soulignait également l'importance d'un équilibre global dans notre hygiène de vie, entre l'activité physique, la vie familiale et une alimentation saine.

Son rêve était simple mais ambitieux : changer les habitudes de vie d'un maximum de personnes. Et même dans les années 50, il avait déjà cette vision. Imaginons s'il était parmi nous aujourd'hui, il serait peut-être surpris de la rapidité de nos vies modernes !

Ce qu'il nous laisse en héritage, c'est une pratique exceptionnelle qui nous permet de prendre soin de notre corps. Comme le yoga, le Pilates offre une base solide pour nos pratiques d'asanas. C'est une invitation à cultiver une harmonie entre le corps et l'esprit.

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Est ce que je le fais correctement?

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Une question que l'on entend souvent en tant que professeur de yoga et Pilates est : est-ce que je fais correctement les exercices ? Dans la vidéo ci-dessous, j'aborde l'importance cruciale de développer une conscience corporelle dans une pratique visant à être consciente et efficace. Si je ne suis pas capable de ressentir les mouvements de mon corps pendant ma pratique, mon entraînement, je risque de gaspiller mon énergie, ce qui sera épuisant et peu efficace. Il est essentiel de déconstruire l'idée répandue que l'entraînement doit être épuisant et se faire sans trop réfléchir, car trop souvent, ce type d'entraînement n'est pas équilibré et sollicite souvent les mêmes groupes musculaires.

Une pratique consciente nous invite à diriger notre attention vers nous-mêmes, à apprendre à se connecter avec notre corps physique et notre respiration, ce qui apaise inévitablement notre système nerveux. En étant pleinement conscients de nos mouvements, nous sommes capables de reconnaître ce qui nous convient le mieux et d'identifier notre propre alignement optimal. Lorsque notre corps est correctement aligné et que notre respiration est optimale, nos muscles profonds s'activent naturellement, nous permettant d'être alertes pour maintenir cet état sans pour autant forcer inutilement.

Une pratique consciente offre des bienfaits tant sur le tapis de yoga qu'à l'extérieur du tapis. C'est là toute la magie d'une pratique consciente et centrée : elle nous permet de trouver l'équilibre et l'efficacité dans chaque mouvement, aussi bien sur notre tapis que dans notre quotidien.

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