Une question que l'on entend souvent en tant que professeur de yoga et Pilates est : est-ce que je fais correctement les exercices ? Dans la vidéo ci-dessous, j'aborde l'importance cruciale de développer une conscience corporelle dans une pratique visant à être consciente et efficace. Si je ne suis pas capable de ressentir les mouvements de mon corps pendant ma pratique, mon entraînement, je risque de gaspiller mon énergie, ce qui sera épuisant et peu efficace. Il est essentiel de déconstruire l'idée répandue que l'entraînement doit être épuisant et se faire sans trop réfléchir, car trop souvent, ce type d'entraînement n'est pas équilibré et sollicite souvent les mêmes groupes musculaires.
Une pratique consciente nous invite à diriger notre attention vers nous-mêmes, à apprendre à se connecter avec notre corps physique et notre respiration, ce qui apaise inévitablement notre système nerveux. En étant pleinement conscients de nos mouvements, nous sommes capables de reconnaître ce qui nous convient le mieux et d'identifier notre propre alignement optimal. Lorsque notre corps est correctement aligné et que notre respiration est optimale, nos muscles profonds s'activent naturellement, nous permettant d'être alertes pour maintenir cet état sans pour autant forcer inutilement.
Une pratique consciente offre des bienfaits tant sur le tapis de yoga qu'à l'extérieur du tapis. C'est là toute la magie d'une pratique consciente et centrée : elle nous permet de trouver l'équilibre et l'efficacité dans chaque mouvement, aussi bien sur notre tapis que dans notre quotidien.
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