La pratique sur chaise : un soutien essentiel pour la santé de nos articulations
Nos articulations sont conçues pour bouger. Pourtant, le mode de vie sédentaire, les blessures ou certaines conditions chroniques comme l’arthrose peuvent limiter leur mobilité et engendrer des douleurs. La pratique de mouvements doux et ciblés sur chaise représente une solution accessible et efficace pour préserver leur santé.
1. Mobilité et lubrification articulaire
Le cartilage articulaire, qui protège les extrémités des os, dépend du mouvement pour être nourri. Contrairement aux autres tissus du corps, il ne possède pas de vaisseaux sanguins ; il reçoit ses nutriments par diffusion grâce au liquide synovial. Des études montrent que le mouvement régulier favorise la production de ce liquide, réduisant ainsi la friction et la raideur articulaire (Brakke et al., 2014).
2. Réduction des douleurs et de l’inflammation
Une pratique douce, comme les exercices sur chaise, stimule la circulation sanguine, réduisant ainsi l’inflammation et l’accumulation de toxines dans les articulations. Des recherches ont démontré que des mouvements contrôlés et réguliers améliorent la fonction articulaire et diminuent les douleurs, notamment chez les personnes souffrant d’arthrose (Messier et al., 2019).
3. Amélioration de l’équilibre et de la proprioception
Les pieds sont la base de notre posture. Une mobilité accrue des pieds et des chevilles renforce la proprioception (la perception du corps dans l’espace), essentielle pour prévenir les chutes et les déséquilibres. Une étude publiée dans The Journal of Aging Research (2018) a montré que les exercices de mobilité sur chaise aident à maintenir une bonne stabilité, particulièrement chez les personnes âgées ou ayant des limitations physiques.
4. Une accessibilité pour tous
La pratique sur chaise est une alternative sécuritaire et efficace pour les personnes ayant des difficultés à s’asseoir au sol ou à effectuer certains mouvements debout. Elle permet d’adapter les exercices en fonction des capacités individuelles tout en procurant des bienfaits comparables aux pratiques plus dynamiques (Chang et al., 2021).
Conclusion
Bouger est essentiel pour préserver la santé de nos articulations. La pratique sur chaise permet de travailler en douceur la mobilité, de réduire les douleurs et de maintenir un bon équilibre, quel que soit notre niveau de forme physique. Une approche simple, accessible et scientifiquement reconnue pour prendre soin de son corps au quotidien.
