L’importance du yoga dans nos vies : Au-delà des postures

you are not plan 1 ddd

Saviez-vous que le 21 juin est la Journée mondiale du yoga ?

C'est l'ONU qui a choisi cette date en 2014, reconnaissant ainsi l'importance universelle du yoga pour promouvoir la santé physique et mentale, ainsi que le bien-être. Cette journée a été créée pour sensibiliser le monde entier à cette pratique millénaire qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit.

Le yoga, pour moi, c'est bien plus que de simples exercices physiques. C'est une véritable transformation intérieure. Il ne s'agit pas simplement de devenir plus zen ou d'atteindre une quelconque perfection. Le yoga nous invite à accueillir chaque expérience de la vie, qu'il s'agisse des vagues tumultueuses de nos émotions ou des doux vents du changement. Il nous aide à reconnaître et à apprécier la beauté et la bonté qui existent en nous et autour de nous.

Le yoga est avant tout un retour vers soi-même. Les asanas, ou postures, sont là pour nous ancrer dans notre corps. Dans notre vie quotidienne, notre esprit est souvent sollicité par des distractions externes, mais notre corps, lui, reste toujours présent dans l'ici et maintenant. En revenant à notre corps, nous retrouvons rapidement le calme et nous reconnectons avec notre souffle. Chaque réponse, chaque solution se trouve dans notre respiration.

Le yoga m'a permis de mieux me connaître et de découvrir qui je suis réellement. Il m'apprend à lâcher prise, à abaisser mes barrières et à respirer dans l'inconfort. Oui, l'inconfort fait partie du voyage, car nous avons tous des émotions et des souvenirs enfouis qui se manifestent sous forme de tensions ou de traits de caractère qui nous bloquent. Le yoga nous offre la possibilité de respirer à travers ces résistances et de les transformer en apprentissages.

Grâce au yoga, je trouve la lumière et la force d'accueillir chaque nouveau matin avec un esprit ouvert et un cœur léger. La pratique m'enseigne à apprécier la beauté de la vie, à chaque instant.

En cette Journée mondiale du yoga et chaque jour, je vous invite à prendre un moment pour vous reconnecter avec vous-même et à découvrir la profondeur de cette pratique transformative. Que chaque souffle vous guide vers un bien-être plus profond et une compréhension plus intime de vous-même.

Namaste !
Nancy 🙏✨

Pratiquez avec nous où que vous soyez

Voici une pratique vous inspirer en moins de 5 minutes : https://edensantemieuxetre.com/video/yoga-en-ligne-capsule-mieux-etre-yoga-en-moins-de-5-minutes-nancy-canse/

 


****Nos conseils sont des solutions complémentaires et ne remplacent pas un avis médical. En cas de maladies ou de blessures, mieux vaut consulter.

Transformez votre Pilates : Les bienfaits de compter à voix haute

you are not plan 1 ddd

 

Savez-vous pourquoi compter à voix haute est excellent pour certains exercices en PILATES ?

1. Stimulation du diaphragme
Compter à haute voix engage activement le diaphragme, le principal muscle de la respiration. Lorsque vous parlez ou comptez, vous utilisez le diaphragme pour pousser l'air hors des poumons. Cette activité aide à maintenir une respiration plus régulière et plus profonde, ce qui est bénéfique pendant les exercices de Pilates où la respiration contrôlée est essentielle.
2. Encouragement de l'expiration complète
Lorsque vous comptez à haute voix, vous êtes obligé d'expirer pour produire du son. Cela encourage une expiration plus complète, ce qui aide à vider plus efficacement les poumons de l'air usé. Une expiration complète permet une inspiration plus profonde et plus efficace, ce qui améliore l'oxygénation et peut réduire l'accumulation de dioxyde de carbone dans le corps, diminuant ainsi la fatigue musculaire et l'essoufflement.
3. Rythme respiratoire constant
Compter à haute voix crée un rythme respiratoire constant, car vous devez inspirer et expirer régulièrement pour pouvoir continuer à parler. Ce rythme stabilise la respiration, ce qui peut aider à éviter des respirations superficielles ou irrégulières, courantes lors d'exercices physiques intenses.
4. Activation du système nerveux parasympathique
Le processus de compter à haute voix et de respirer régulièrement peut activer le système nerveux parasympathique, qui favorise la relaxation et réduit le stress. Cela peut aider à calmer le corps et l'esprit, facilitant ainsi une respiration plus naturelle et régulière même pendant des efforts physiques.
5. Coordination entre la respiration et le mouvement
Compter à haute voix aide à synchroniser la respiration avec les mouvements. Par exemple, lors de l'exercice de la « centaine », le comptage permet de garder le rythme de respiration aligné avec les battements des bras. Cette coordination améliore l'efficacité respiratoire et musculaire, rendant l'exercice moins fatigant.
6. Maintien de la posture et de la stabilité
Lorsque vous comptez à haute voix, vous engagez les muscles du tronc, y compris les abdominaux et les muscles du plancher pelvien, pour stabiliser le corps. Cet engagement aide à maintenir une bonne posture et à soutenir le diaphragme, ce qui améliore la qualité de la respiration et la stabilité globale pendant l'exercice.
7. Réduction de la pression intra-abdominale
L'acte de compter à haute voix régule la pression intra-abdominale en facilitant une expiration contrôlée. Cela peut aider à éviter une pression excessive sur les organes internes et le diaphragme, ce qui pourrait autrement entraver la respiration et causer de l'inconfort.
8. Effet d'entraînement des muscles respiratoires
Compter à haute voix pendant l'exercice entraîne les muscles respiratoires à fonctionner de manière plus efficace. Cela améliore la force et l'endurance des muscles respiratoires, permettant une respiration plus facile et plus efficace au fil du temps, même en dehors de l'exercice.
9. Concentration mentale
Compter à haute voix aide à focaliser l'esprit sur la tâche à accomplir, réduisant les distractions et le stress. Cela permet de mieux synchroniser la respiration avec l'exercice et d'atteindre un état de concentration qui facilite une respiration plus naturelle et régulière.
Conclusion
Compter à haute voix pendant les exercices de Pilates aide à automatiser la respiration, améliore l'efficacité des muscles respiratoires, encourage une respiration plus profonde et régulière, et aide à maintenir une posture correcte. Tout cela contribue à rendre l'exercice plus confortable et à réduire la perception de l'effort.

Pratiquez avec nous où que vous soyez

Voici une pratique pour tonifier: https://edensantemieuxetre.com/video/renforcez-vos-fessiers-les-allies-meconnus-dune-posture-solide-2/


****Nos conseils sont des solutions complémentaires et ne remplacent pas un avis médical. En cas de maladies ou de blessures, mieux vaut consulter.

Renaissance : Comment j’ai trouvé la lumière après l’obscurité!

you are not plan 1 ddd

Dans cet article, je partage mon parcours personnel de transformation et l'impact de ma pratique quotidienne sur ma vie.

Prendre soin de soi est essentiel pour mener une vie épanouie et équilibrée. Mais comment y parvenir ?

Il y a exactement 20 ans, la vie m'a fait comprendre que je devais changer, sinon je resterais prisonnière de mes luttes intérieures. J'ai alors pris une décision : me consacrer un rendez-vous quotidien non-négociable avec moi-même, et j'ai découvert un potentiel immense en moi, réalisant que j'avais déjà tout en moi pour aller mieux. Ce n'est pas une baguette magique, mais j'ai été patiente et surtout j'ai eu confiance en moi. J'ai voulu découvrir ce que les anciens et les pratiquants nous enseignent en pratiquant le silence, la présence et le yoga.

IMPORTANT : J'ai toujours été bien encadrée par des professionnels de la santé et suivi un traitement médicamenteux lorsque cela s'est avéré nécessaire. Mon témoignage ne se substitue en aucun cas aux soins dont on a besoin, mais il contribue à nous aider à progresser davantage avec l'assistance des professionnels.

J'ai réalisé qu'en consacrant quelques minutes chaque jour à la méditation et à une pratique sur mon tapis de yoga, nous pouvons véritablement transformer notre existence.

Souvent, nous critiquons ce qui est extérieur à nous, car il est plus facile de pointer du doigt et de blâmer les autres pour ce qui nous arrive et ce que nous vivons. Mais, comme l'a dit mon professeur Nicole Bordeleau : « Juger, c'est fuir le grand travail que l'on a à faire sur soi-même. » Cet enseignement, bien que difficile à appliquer, est l'un des plus importants que j'ai reçus.

Je me suis rendu compte à quel point nous avons tendance à juger. Depuis que j'ai entendu cette phrase, chaque fois que je me surprends à juger, je me demande : « Est-ce que je ferais mieux à la place de cette personne, dans sa situation ? » Cela me rappelle de ne pas juger, car qui suis-je pour le faire ? Je ne suis pas parfaite, mais je suis plus consciente de mes jugements et j'essaie de les appliquer au mieux chaque jour.

Simple, accessible à tous, et qui demande du courage, mais les bienfaits récoltés surpasseront grandement les efforts.

Ces changements sont possibles grâce aux quelques minutes que je consacre chaque matin à ma pratique sur mon tapis, dans le silence et le mouvement. Oui, chaque matin, car ces moments m'aident à être une meilleure version de moi-même chaque jour. La seule façon d'en être témoin, c'est de le faire, de le mettre en pratique.

Combien de temps je passe sur mon tapis chaque matin ? Cela varie de 15 minutes à 1h30, mais parfois, il m'arrive de ne pas pouvoir y aller très longtemps. Dans ces cas-là, comme mon professeur me l'a enseigné, je prends simplement deux minutes pour poser mes pieds sur le tapis et formuler une intention pour la journée. Cette discipline, ce rituel, ce mode de vie a changé ma vie.

Après trois dépressions entre l'âge de 16 et 32 ans, j'ai pris l'engagement de prendre soin de moi. Comme tout être humain, je ne suis à l'abri de rien, mais j'ai décidé que tant que je serai sur cette terre, je prendrai soin de moi, car c'est la meilleure façon de vivre et d'être un exemple pour mes enfants, tout en étant parfaitement imparfaite.

On me demande souvent pourquoi j'ai créé une plateforme en ligne. Certains disent qu'ils préfèrent les studios. Moi aussi, j'aime les studios, mais ils ne remplacent pas les bienfaits de ma discipline matinale. Le studio est un complément, un bonus à mon engagement envers moi-même. Le yoga est un mode de vie, pas une simple séance hebdomadaire en studio. Je sais que ce n'est pas facile de savoir quoi faire sur son tapis et de maintenir la motivation. La plateforme en ligne ne remplace pas le studio ; elle a une vocation différente : inculquer la discipline et embrasser un mode de vie qui transforme nos vies.

Nos animaux de compagnie, souvent utilisés comme excuse pour ne pas pratiquer sur notre tapis de yoga, s'adaptent à nos habitudes. Avec le temps, ils s'habitueront à ces moments de tranquillité et vous attendront avec patience et présence.

En conclusion, la méditation n'est pas une évasion, mais une honnêteté totale avec soi-même. Prenez soin de vous chaque jour, et vous verrez les bénéfices se refléter non seulement en vous, mais aussi dans vos relations avec les autres. Soyez l'exemple que vous souhaitez voir dans le monde, et transformez votre vie, un moment de calme à la fois.

Je vous propose trois courtes pratiques simples et accessibles à tous pour vous accompagner sur le chemin du retour vers soi.

Détente profonde et respiration consciente

Une pratique de yoga en moins de 5 minutes

Nancy 🙏🥰

Capsules mieux-être gratuites !

Explorez toutes nos pratiques pour découvrir leurs puissances à vous faire cheminer vers votre équilibre.

Vous aimeriez en savoir plus sur notre équipe de professionnelle passionnée du mieux-être. En savoir plus

Maximisez votre été : Restez actif sur votre tapis de yoga et Pilates

you are not plan 1 ddd

Bonjour à tous,

Avec l'arrivée de l'été, beaucoup d'entre nous se tournent vers des activités de plein air pour profiter du beau temps. Cependant, il est important de ne pas oublier les bienfaits de notre pratique régulière de yoga et du Pilates, même pendant cette période estivale. Que vous soyez dans notre studio ou sur notre plateforme en ligne, rester actif sur votre tapis peut enrichir vos activités extérieures et rendre vos vacances encore plus agréables et bénéfiques.

Les Bienfaits de rester actif sur votre tapis en été

1. Complément parfait aux activités extérieures : Le yoga et le Pilates sont d'excellents compléments à des activités estivales comme la randonnée, la natation ou le cyclisme. Ces pratiques améliorent la flexibilité, la force musculaire et la posture, réduisant ainsi le risque de blessures. Par exemple, quelques séances de yoga peuvent aider à étirer et détendre les muscles après une longue randonnée, tandis que le Pilates renforce le tronc, essentiel pour des sports comme le paddle ou le kayak.

2. Maintien de la constance : Même si vos séances sont moins fréquentes en été, garder une pratique régulière sur votre tapis vous aide à maintenir la constance nécessaire pour une bonne santé physique et mentale. Une session de yoga ou de Pilates, même courte, peut suffire à maintenir votre corps en forme et votre esprit centré, vous permettant ainsi de profiter pleinement de vos vacances sans perdre les bienfaits acquis tout au long de l'année.

3. Adaptabilité et flexibilité : Le yoga et le Pilates sont des pratiques facilement adaptables à n'importe quel environnement. Que vous soyez à la plage, en montagne ou dans un parc, il suffit de votre tapis pour pratiquer. Profitez des matins frais ou des soirées douces pour dérouler votre tapis et vous offrir un moment de bien-être. La nature peut ajouter une dimension méditative supplémentaire à votre pratique, renforçant votre connexion corps-esprit.

Intégrer yoga et pilates dans vos activités estivales

1. Yoga au lever du soleil : Commencez votre journée avec une séance de yoga au lever du soleil. Cela réveille doucement votre corps, améliore votre humeur et prépare votre esprit pour une journée active. Les positions debout et les salutations au soleil sont parfaites pour stimuler l'énergie et la vitalité.

2. Pilates pour renforcer le tronc : Intégrez des exercices de Pilates pour renforcer votre tronc avant ou après vos activités extérieures. Un tronc fort est essentiel pour toutes les activités, de la natation à la randonnée. Les exercices de stabilisation et de renforcement vous aideront à améliorer votre posture et votre endurance.

3. Étirements en fin de journée : Après une journée bien remplie, prenez quelques minutes pour des étirements doux sur votre tapis. Le yoga restauratif ou les étirements de Pilates peuvent aider à relâcher les tensions accumulées, favoriser une récupération optimale et préparer votre corps pour une nuit de sommeil réparateur.

Profitez des bienfaits de votre pratique toute l'année

Rester actif sur votre tapis de yoga ou de Pilates en été, même de manière moins intensive, permet de prolonger les bienfaits de votre pratique tout au long de l'année. Cela vous aide à maintenir un équilibre physique et mental, à améliorer vos performances dans d'autres activités et à profiter pleinement de chaque moment estival.

En conclusion, faites de votre pratique de yoga et de Pilates un allié de vos activités estivales. Que ce soit pour renforcer, étirer ou simplement vous recentrer, votre tapis reste un outil précieux. En combinant l'utile à l'agréable, vous assurez une santé optimale et un bien-être durable.

Consultez la capsule gratuite. 👇

Une pratique accessible en tout temps pour votre période estivale !

Nancy 🙏🥰

Capsules mieux-être gratuites !

Explorez toutes nos pratiques pour découvrir leurs puissances à vous faire cheminer vers votre équilibre.

Vous aimeriez en savoir plus sur notre équipe de professionnelle passionnée du mieux-être. En savoir plus

Exploration de l’histoire et de l’héritage inspirant de la Méthode Pilates

you are not plan 1 ddd

Bienvenue à notre courte vidéo où nous explorons l'historique fascinant de la Méthode Pilates. Plongeons dans le passé pour découvrir Joseph Pilates, un visionnaire dont l'impact perdure encore aujourd'hui.

Joseph Pilates, accompagné de sa femme, a consacré sa vie à développer cette méthode révolutionnaire. Après son immigration à New York, il a fondé son studio où de nombreux danseurs ont embrassé le Pilates pour la réhabilitation.

Mais le Pilates va bien au-delà des appareils. Joseph Pilates préconisait l'équilibre, non seulement dans la pratique, mais aussi dans la vie quotidienne. Il nous rappelait que pour être en équilibre, il faut intégrer la pratique au sol dans notre routine. Il soulignait également l'importance d'un équilibre global dans notre hygiène de vie, entre l'activité physique, la vie familiale et une alimentation saine.

Son rêve était simple mais ambitieux : changer les habitudes de vie d'un maximum de personnes. Et même dans les années 50, il avait déjà cette vision. Imaginons s'il était parmi nous aujourd'hui, il serait peut-être surpris de la rapidité de nos vies modernes !

Ce qu'il nous laisse en héritage, c'est une pratique exceptionnelle qui nous permet de prendre soin de notre corps. Comme le yoga, le Pilates offre une base solide pour nos pratiques d'asanas. C'est une invitation à cultiver une harmonie entre le corps et l'esprit.

Consultez la capsule gratuite. 👇

Exploration de l'histoire et de l'héritage inspirant de la Méthode Pilates !

Nancy 🙏🥰

Capsules mieux-être gratuites !

Explorez toutes nos pratiques pour découvrir leurs puissances à vous faire cheminer vers votre équilibre.

Vous aimeriez en savoir plus sur notre équipe de professionnelle passionnée du mieux-être. En savoir plus

Est ce que je le fais correctement?

you are not plan 1 ddd

Une question que l'on entend souvent en tant que professeur de yoga et Pilates est : est-ce que je fais correctement les exercices ? Dans la vidéo ci-dessous, j'aborde l'importance cruciale de développer une conscience corporelle dans une pratique visant à être consciente et efficace. Si je ne suis pas capable de ressentir les mouvements de mon corps pendant ma pratique, mon entraînement, je risque de gaspiller mon énergie, ce qui sera épuisant et peu efficace. Il est essentiel de déconstruire l'idée répandue que l'entraînement doit être épuisant et se faire sans trop réfléchir, car trop souvent, ce type d'entraînement n'est pas équilibré et sollicite souvent les mêmes groupes musculaires.

Une pratique consciente nous invite à diriger notre attention vers nous-mêmes, à apprendre à se connecter avec notre corps physique et notre respiration, ce qui apaise inévitablement notre système nerveux. En étant pleinement conscients de nos mouvements, nous sommes capables de reconnaître ce qui nous convient le mieux et d'identifier notre propre alignement optimal. Lorsque notre corps est correctement aligné et que notre respiration est optimale, nos muscles profonds s'activent naturellement, nous permettant d'être alertes pour maintenir cet état sans pour autant forcer inutilement.

Une pratique consciente offre des bienfaits tant sur le tapis de yoga qu'à l'extérieur du tapis. C'est là toute la magie d'une pratique consciente et centrée : elle nous permet de trouver l'équilibre et l'efficacité dans chaque mouvement, aussi bien sur notre tapis que dans notre quotidien.

Consultez la capsule gratuite. 👇

Est ce que je le fais correctement ?

Nancy 🙏🥰

Capsules mieux-être gratuites !

Explorez toutes nos pratiques pour découvrir leurs puissances à vous faire cheminer vers votre équilibre.

Vous aimeriez en savoir plus sur notre équipe de professionnelle passionnée du mieux-être. En savoir plus

Maîtrisez vos muscles : Le pouvoir des agonistes et antagonistes dans le Yoga

you are not plan 1 ddd

Dans notre quête pour approfondir notre pratique du yoga et évoluer constamment, il est essentiel de comprendre les subtilités du fonctionnement de notre corps pendant l'exercice. Aujourd'hui, nous allons explorer un concept fondamental : les muscles agonistes et antagonistes.

Les muscles agonistes sont ceux qui se contractent pour créer le mouvement principal d'une posture donnée. Par exemple, lors du cobra (Bhujangasana), ce sont les muscles du dos qui se contractent pour soulever le torse vers le ciel. À l'inverse, les muscles antagonistes se relâchent pour permettre ce mouvement en toute fluidité. Dans le cobra, ce sont les muscles abdominaux et les fléchisseurs de la hanche qui s'allongent pour accompagner le mouvement.

Comprendre cette dynamique entre les muscles est essentiel pour une pratique sûre et efficace du yoga. En prenant conscience de la façon dont notre corps travaille dans chaque posture, nous pouvons ajuster notre alignement et notre engagement musculaire pour approfondir notre pratique et prévenir les déséquilibres.

Pour vous aider à intégrer ce concept, nous avons récemment publié une capsule gratuite explorant trois postures de yoga emblématiques : le cobra, le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) et le chien tête en haut (Urdhva Mukha Svanasana). Dans cette capsule, nous avons illustré comment les muscles agonistes et antagonistes interagissent dans chacune de ces postures, offrant ainsi une compréhension pratique de ce principe.

En comprenant mieux comment notre corps travaille et en travaillant conjointement avec lui, nous pouvons construire une pratique de yoga plus enrichissante et intéressante. C'est l'une des clés pour persévérer et maintenir notre discipline à long terme.

Nous vous encourageons à intégrer cette prise de conscience dans votre pratique quotidienne et à explorer comment elle peut transformer votre expérience du yoga. Nous sommes là pour vous accompagner dans ce voyage et vous fournir les outils nécessaires pour développer une pratique qui vous nourrit à tous les niveaux.

Namasté,

Consultez la capsule gratuite. 👇

Maîtrisez vos muscles : Le pouvoir des agonistes et antagonistes dans le Yoga

Bonne pratique.
Nancy 🙏🥰

Capsules mieux-être gratuites !

Explorez toutes nos pratiques pour découvrir leurs puissances à vous faire cheminer vers votre équilibre.

Vous aimeriez en savoir plus sur notre équipe de professionnelle passionnée du mieux-être. En savoir plus

La méditation au quotidien : Le remède insoupçonné pour une vie équilibrée ?

you are not plan 1 ddd

La méditation va bien au-delà de la simple action de s'asseoir et de fermer les yeux. Elle est un état d'être que nous pouvons nourrir et intégrer à chaque instant de notre journée. La pratique formelle, lorsque l'on s'assoit pour méditer, agit comme le carburant qui alimente le moteur de notre quotidien. C'est un exercice qui va bien au-delà des minutes passées en méditation, c'est un investissement dans la façon dont nous percevons et vivons notre vie.

Imaginez la méditation comme un muscle. Au début, cela peut sembler difficile de se concentrer, de calmer le flot incessant de pensées. Cependant, à mesure que nous pratiquons régulièrement, ce muscle méditatif se renforce. Plus nous nous engageons dans cette pratique, plus elle devient fluide, devenant un élément naturel de notre existence.

Cet état méditatif cultivé n'est pas simplement réservé à nos séances assises. Il devient une ressource constante, élargissant notre vision sur la vie, nous offrant la clarté nécessaire pour avancer et cheminer sereinement. En nourrissant notre muscle de la méditation, nous découvrons une capacité accrue à ralentir, à prendre du recul dans des situations stressantes, et à prendre des décisions éclairées dans notre quotidien.

La méditation n'est pas seulement une pratique, c'est une transformation progressive qui nous accompagne tout au long de notre parcours. Plus vous investissez dans ce muscle de la méditation, plus vous récolterez les fruits de la sérénité et de la clarté au quotidien.

Prenez le temps de cultiver ce précieux aspect de vous-même.

2 Méditation être calme et de maîtriser l’art du rien faire

Bonne pratique.
Nancy 🙏🥰

Capsules mieux-être gratuites !

Explorez toutes nos pratiques pour découvrir leurs puissances à vous faire cheminer vers votre équilibre.

Vous aimeriez en savoir plus sur notre équipe de professionnelle passionnée du mieux-être. En savoir plus

L’Énergie respiratoire : Éveillez la puissance de votre centre

you are not plan 1 ddd

Bienvenue dans ce périple enjoué à la découverte de la relation intime entre la respiration consciente et l'édification d'une sangle abdominale robuste. Ensemble, plongeons au cœur de ce voyage où la respiration devient l'alliée vibrante de la force et de la stabilité.

La respiration, artisane de la sangle abdominale :

Imaginez votre sangle abdominale comme la gardienne affectueuse de votre cage thoracique. La respiration devient alors l'artisane passionnée de cette connexion, chaque inspiration et expiration tissant un lien fort pour des abdominaux qui respirent la puissance.

Danse harmonieuse de la force et de la respiration :

Explorez comment fusionner chaque mouvement avec une respiration joyeuse transforme votre routine d'entraînement en une danse fluide et connectée. Chaque contraction devient une célébration de votre corps, chaque expiration propulsant vos abdominaux vers des hauteurs radieuses.

Cage thoracique, gardienne bienveillante :

Plongez dans l'idée réconfortante que votre sangle abdominale agit comme une gardienne bienveillante de la cage thoracique de vos lombaires. Cette symbiose crée une stabilité protectrice, offrant à votre bas de dos une étreinte chaleureuse.

Préparez-vous à embrasser une nouvelle perspective sur le renforcement abdominal. En maîtrisant la respiration, vous découvrirez une puissance douce et lumineuse au cœur de votre être. Rejoignez-moi dans cette aventure où chaque souffle devient une affirmation tendre de votre force intérieure.

👉 https://edensantemieuxetre.com/video/jour-15-de-16-de-la-serie-5-minutes-pour-detendre-corps-esprit-lart-du-retour-a-soi/

Bonne pratique.
Nancy 🙏🥰

Capsules mieux-être gratuites !

Explorez toutes nos pratiques pour découvrir leurs puissances à vous faire cheminer vers votre équilibre.

Vous aimeriez en savoir plus sur notre équipe de professionnelle passionnée du mieux-être. En savoir plus