Vidéos sur demande

Ateliers & séries

Vous désirez explorer un thème précis comme la respiration, la posture debout, les méridiens, etc.?

Les Ateliers & séries

Nos ateliers et séries Éden sont menés par des experts dans leur discipline. D’une durée de 90 minutes à 2 heures selon le thème, ils vous invitent à plonger au cœur d’une thématique à explorer sur demande.

Ateliers & séries

Ateliers thématiques

90 min
niveau Débutant

Atelier Yoga thérapeutique

 
L’instabilité est normale ! Quelle affirmation dérangeante ! Pourquoi vouloir nous fuir quand ça bouge ? Dans cet atelier de yoga thérapeutique de 90 minutes, nous nous arrêterons dans chaque posture pour observer nos mouvements d’instabilité pour parvenir en les observant à un immense courage. Cet atelier est accessible à tous durant lequel vous vivrez un yoga de proximité avec la philosophie du yoga, des espaces de méditation, des espaces dédiés aux asanas, tout en...
90 min
niveau Débutant

Ceinture scapulaire et le haut du dos

 
La ceinture scapulaire (les épaules) est souvent mise de côté dans nos mouvements et pourtant elle est un élément important à une bonne connexion des muscles abdominaux. Une bonne compréhension nous invite à une pratique qui se construit et surtout sécuritaire. Nous allons explorer plusieurs mouvements qui vous permettront dans un premier de détendre cette région et progresser vers une bonne connexion de la ceinture scapulaire. Les épaules et le haut dos se sentiront plus...
83 min
niveau Débutant

Paramètres de base de la ceinture abdominale et positionnement du bassin

 
Explorer la connexion des muscles abdominaux, démystifier l'engagement du muscle abdominal le transverse (muscle profond) et le muscle grand droit (superficiel). L'engagement des muscles profonds améliore toute forme d'activité physique et protège notre dos. Nous verrons la posture neutre du bassin et maximiser sa stabilisation. Une pratique qui changera votre façon de pratiquer l'activité physique.

Ateliers & séries

Découvrez Herbanica - Série conseil mieux-être avec Louise Trudel

1 min
niveau

Présentation

 
Louise nous présente 5 capsules pour améliorer nos habitudes alimentaires. Un pas à la fois.
5 min
niveau Débutant

#1 L'ABC de l'eau en vidéo

 
Pour bien fonctionner, saviez-vous que le corps humain a surtout besoin d'eau? Pas étonnant puisque, à la base, notre organisme est grandement constitué d'eau, de nos organes à nos os. Cette vidéo est consacrée à l'importance de l'eau dans son corps pour être bien hydraté.
10 min
niveau Débutant

#2 Les 3 aliments essentiels

 
Découvrez les 3 aliments que vous devriez retrouver dans votre assiette sur une base quotidienne. C'est 3 aliments vous permettront d'être en forme, avoir beaucoup d'énergie et maintenir un poids santé.

Ateliers & séries

Découvrez le Studio Vexial - Série flexibilité active

67 min
niveau 1/2

#1 Flexibilité active

 
Joanie vous guide dans une pratique de flexibilité active pour améliorer la souplesse et la force du haut des jambes. Vous vous sentirez définitivement plus fort, plus souple et surtout très énergisé.
60 min
niveau 1/2

#2 Challenge force et flexibilité active

 
Dans cette deuxième classe de challenge Joanie progresse dans le travail de flexibilité active pour les jambes et intègre des mouvements de force. Une grande diversité d'exercice pour que tout le corps en bénéficie.
60 min
niveau 1/2

#3 Challenge cardio et flexibilité active

 
Dans cette troisième classe de challenge, Joanie débute avec un échauffement à intervalles cardio. Elle continue avec des mouvements de flexibilité actifs qui sera comme toujours vous garder très alerte et active avec sa créativité.

Ateliers & séries

Série - 30 jours s'initier à la méditation

20 min
niveau Débutant

La simplicité de méditer

 
Dernière méditation de cette série pour découvrir la simplicité de méditer. Dans cette pratique tout ce vous avez exploré dans les 29 derniers jours sera présent dans votre assise. Vous allez réaliser que tout ça est bien simple et sans aucun effort puisque méditer est être silencieux avec soi tout simplement. Un chemin s'ouvre à vous vers vous.
20 min
niveau Débutant

Les portes du cœur

 
Une méditation qui vous amène vers les portes de votre cœur. Vous serez guidé à revoir les outils et les ancrages que vous avez visité au cours des dernières méditations et réalisé la liberté de ce moment privilégié que vous vous accordez qui est "Méditer".
20 min
niveau Débutant

7 Chakras

 
Une méditation qui vous fera voyager à travers les 7 chakras principaux situés au long de votre colonne vertébrale. Que vous connaissiez bien les chakras où que ce soit pour vous une découverte cette méditation sera un voyage au cœur de votre être.

Ateliers & séries

Série - Asana & Chakra avec Cathy Anglehart

40 min
niveau Débutant

#1 Muladhara chakra (Racine et fondation)

 
Cette première classe explore Muladhara chakra (chakra racine). Ce chakra nous invite à travailler la stabilité, la fondation. Cathy vous propose une pratique qui viendra éveiller la stabilité dans les postures debout. S'enraciner pour bien grandir.
55 min
niveau Débutant

#2 Swadishtana et Manipura chakras

 
Une pratique permettant de libérer son pouvoir créateur. Un cours jumelant la puissance d’un soleil levant à un soleil pleinement éveillé.
45 min
niveau Débutant

#3 Anahata Ckakra

 
Laisser le cœur et l’amour à soi s’épanouir à travers une pratique dirigée vers le cœur. Pratique qui débutera par une courte méditation et progressera vers des postures d'ouverture du cœur.

Ateliers & séries

Série - En route vers la "split"

1 min
niveau Débutant

Présentation

 
Le grand écart peut sembler un objectif inatteignable pour certains. Il y a pourtant des exercices de flexibilité qui, effectués au quotidien, peuvent nous rapprocher un peu plus de la fameuse “split”. Le but de cette série n'étant pas de faire la fameuse posture de La “split”. Plutôt développer des outils et exercices pour aider l'ouverture des hanches, relâcher au niveau des intérieurs de cuisses, créer de l'espace à l'arrière des jambes. Les psoas et...
25 min
niveau 1

#1 Étirement dynamique et passif

 
Une classe qui améliorera la flexibilité des muscles de vos hanches et du bassin. Des étirements dynamiques et passifs seront abordés. Déjà après la première classe de cette série vous sentirez les bienfaits.
30 min
niveau 1

#2 Étirement passif et de flexibilité active

 
Un cours qui suggère une combinaison d'étirements passifs et de flexibilité active. La sangle sera nécessaire pour vous accompagner dans certains mouvements pour laisser encore un peu plus le corps passif. Vous allez ressentir cet équilibre entre la souplesse pour créer de l'espace et une souplesse qui renforce tout le corps.

Ateliers & séries

Série - Idéal pour les coureurs avec Marianne Gignac Girard

25 min
niveau Débutant

Libérer les tensions avec l'automassage

 
La performance est souvent associée à une bonne musculature, à la force et l'agilité avec raison. Par contre, la détente, l'étirement et le massage de vos muscles qui travaillent fort sont essentiel pour que le corps récupère et lui permettre d'être libre pour vos futures performances.
30 min
niveau 1/2

Entraînement journée sans course

 
Un entraînement pour vos journées de pause de la course. Les exercices de cette classe viendront solliciter votre corps différemment et permettront d'améliorer la performance de vos courses. Un entraînement qui muscle sans s'épuiser.
20 min
niveau 1

Échauffement 2

 
Le temps vous manque cette classe est pour vous! Un échauffement pour vous préparer avant la course et maximiser vos performances.

Ateliers & séries

Série - Idéale pour les golfeurs

1 min
niveau

Présentation

 
Une série spécialement conçue pour aider les joueurs de golf à renforcir le corps en fonction des besoins de ce sport. Les muscles abdominaux, les rotations, les torsions ainsi que la mobilité et le renforcement de la colonne vertébrale seront abordés. Accessible à tous.
35 min
niveau 1

#1 Mobilité active en rotation et torsion

 
Un cours qui met l'accent sur la mobilité de la colonne vertébrale dans nos mouvements de rotations et de torsions. Plusieurs groupes musculaires travaillent dans nos mouvements mais aujourd'hui vous allez découvrir l'action des muscles du dos à accompagner les muscles profonds (stabilisateurs).
35 min
niveau 1

#2 Votre force en action

 
Maintenant que vous maîtriser bien la force des muscles profonds et ses alliés dans les rotations et torsions l'endurance dans les mouvements sera exploitée. Vous allez progresser vers des postures debout pour éveiller la stabilité en mouvement.

Ateliers & séries

Série - Les 5 Kleshas (5 poisons de l'humain)

25 min
niveau Débutant

5 ième Abhinivesha (Peur de la mort)

 
L'attachement à l'existence ou la peur de la mort est le dernier poison de notre mental qui est à la source de la souffrance humaine. Lors de cette pratique, vous apprendrez à lâcher prise sur vos peurs et sur l'attachement du corps physique pour mieux vous ancrer dans la beauté du moment présent.
25 min
niveau Débutant

4 ième Dvesha (Rejet)

 
Le dégoût est le 4e poison de notre mental qui est à la source de la souffrance humaine. Lors de cette pratique vous apprendrez à faire la différence entre le jugement et l'observation pour vous aider à changer vos perceptions négatives. Lorsqu'on arrive à changer nos perceptions négatives, on peut transformer nos problèmes en opportunités d'apprentissage, ce qui nous permet d'évoluer spirituellement.
30 min
niveau Débutant

3ième Raga (L'attachement)

 
L'attachement est le 3e poison de notre mental qui est à la source de la souffrance humaine. Lors de cette pratique vous apprendrez à observer votre niveau d'attachement pour mieux lâcher prise sur certaines choses qui vous empêchent d'avancer. Plus on se libère de notre attachement, plus on crée de l'espace pour vivre de nouvelle expérience qui nous aide à êvoluer.

Ateliers & séries

Série - Les 5 koshas avec Cathy Anglehart

30 min
niveau Débutant

#4 et 5 Vijnanamaya et Anandamaya koshas

 
Les deux derniers koshas, Vijnanamaya et Anandamaya koshas une pratique de méditation qui vous guide vers votre soi le plus profond. Une méditation vers l'équilibre où il y a tout.
30 min
niveau Débutant

#3 Manomaya kosha (conscient) - Cathy Anglehart

 
Une classe de méditation qui nous fait découvrir manomaya kosha qui est la troisième des cinq couches. Manomaya kosha est la conscience, composée de manas, signifiant «esprit». La conscience instinctive, les pensées, nos sens et nos perceptions sont tous liées au manomaya kosha.
30 min
niveau Débutant

#2 Pranamaya kosha (corps d'énergie)

 
Pranamaya kosha qui est la deuxième couche de notre corps qui est notre enveloppe d'énergie où le prana (énergie) circule. Le prana est le mouvement dans la respiration. Une pratique où la subtilité sera de plus en plus aiguisé dans sa pratique

Ateliers & séries

Série - Méditation et les 7 chakras avec Émilie Comeau

30 min
niveau Débutant

#1 Chakra racine

 
Courte pratique e méditation pour balancer le chakras racine: Lors de cette pratique, vous pourrez balancer vos racines à l'aide de certains exercices de concentration et Méditation. Pratique idéale pour les moments où vous avez besoin de calme et d'enracinement.
30 min
niveau Débutant

#2 Chakra du Plexus Sacré

 
Le 2e chakra est relié à notre identité et notre inconscient. Lors de cette pratique, vous pourrez balancer ce chakra à l'aide d'exercices de concentration et de Méditation. Pratique idéale pour les moments où vous avez besoin de calmer votre mental et libérer ce qui trouble votre inconscient.
30 min
niveau Débutant

#3 Chakra du Plexus Solaire

 
Courte pratique pour balancer le chakra du Plexus Solaire: Le 3e chakra est relié à notre mental et nos émotions. Lors de cette pratique, vous pourrez balancer ce chakra à l'aide d'exercices de concentration et de Méditation. Pratique idéale pour les moments où vous avez besoin de calmer vos émotions afin d'améliorer vos perceptions.

Ateliers & séries

Série - Mobilité active et passive des épaules

30 min
niveau 1

#4 Flexibilité et tonus

 
Un cours qui vient mettre ensemble tous les paramètres vus précédemment. De la flexibilité active au tonus des muscles du haut du dos et des épaules.
15 min
niveau Débutant

#3 Étirements dynamiques et votre force

 
La progression de la série des épaules continue d'évoluer. Dans cette classe vous allez explorer des exercices étirements dynamiques, de stabilisation et de force pour la région des épaules et le haut de corps.
25 min
niveau

#2 Mobilité et tonicité des épaules

 
Vous allez revoir des exercices de la première classe et ainsi explorer plus en profondeur la mobilité active des vos épaules. Vous progresserez vers des mouvement de tonicité pour toutes la régions des épaules. Souplesse et force pour une ceinture des épaules en équilibre.

Ateliers & séries

Série - Notre boîte à outils pour toutes nos activités physiques

12 min
niveau Débutant

La respiration et son plein potentiel

 
La base de notre mieux-être est notre respiration. Que ce soit pour calmer son système nerveux, soulager une douleur ou pour une activité physique une bonne respiration est le maître d'oeuvre. Une pratique qui nous fait du bien. Optimiser sa respiration en l'observant pour comprendre ses mouvements et lui offrir toute notre attention
8 min
niveau Débutant

Détente du diaphragme

 
Le diaphragme est le muscle respiratoire principal. Lorsqu'il est tendu il peut avoir des conséquences sans risque mais va créer des inconforts: maux de dos, dos vouté, problème digestif, etc. Cette pratique vous donne des exercices simples et efficaces afin de le garder souple et maximiser votre respiration.
7 min
niveau Débutant

Respirer mieux en latéralité

 
Cette courte pratique nous permettra de créer de l'espace au niveau des côtes latérales de la cage thoracique. Nous pourrons ainsi libérer certaines tensions au niveau du dos mais surtout laisser toute la place disponible aux poumons de respirer librement.

Ateliers & séries

Série - Notre proprioception en mouvement

1 min
niveau

Présentation de la série développer sa proprioception

 
Votre proprioception est stimulé par vos muscles, vos articulations, vos ligaments et tendons. Elle vous donne de l'information sur la position de votre corps dans l'espace. Elle aiguise votre ressenti et vous permet plus facilement d'être conscient des bons engagements musculaires dans vos activités physiques. Nous allons ajouter un accessoire qui viendra amplifier cette proprioception et vous permettre de construire une pratique évolutive et respectueuse de votre corps.
35 min
niveau Débutant

Éveiller les muscles abdominaux

 
Une classe qui viendra mettre en action tous les principes de connexion des muscles stabilisateurs que vous avez travaillés lors des classes précédentes. La gaine abdominale (muscles abdominaux profonds) sera grandement sollicitée pour vous accompagner à stabiliser le corps lors de mouvements qui met en action tout le corps.
10 min
niveau Débutant

Éveiller les bons muscles dans l'asana le pigeon

 
Les adeptes du yoga vont apprécier cette classe de proprioception qui vient s'inspirer de la posture du pigeon. Cette posture sera notre point de référer pour éveiller les connexions musculaires déjà pratiquées dans les classes précédentes. De plus, vous allez découvrir une nouvelle façon d'aborder cet asana (posture).

Ateliers & séries

Série - Pratique matinale - 7 jours pour soi, pour s'aimer, pour se rencontrer

35 min
niveau Débutant

Dimanche, méditation et mudras

 
Une pratique matinale pour un doux dimanche. Le dimanche est souvent une journée où il y a peu d'attente où notre esprit est déjà dans un état détente il est en congé. Profitez-en de ce calme pour faire cette pratique simple et authentique qui nous invite à venir reconnaitre la puissance d'un moment de silence en début de journée. La méditation tout comme l'activité physique est un entrainement. L'entrainement de son esprit à être présent...
35 min
niveau Débutant

Samedi, souplesse dans son corps

 
Cette pratique matinale apportera souplesse dans votre corps. Lorsque le corps est souple le mental est plus calme, le souffle plus fluide et il y a plus d'espace entre les pensées.
30 min
niveau Débutant

Vendredi, la force de l'intention

 
Lorsque la semaine se termine, souvent il y a de la fatigue, des tensions, du stress qui s'accumule. Ce matin nous allons créer du mouvement pour faire circuler son énergie et libérer ce qui est prêt à partir. Cette pratique sera guidée par notre intention à faire différemment et à mettre en marche notre pouvoir de se réimaginer.

Ateliers & séries

Série - Springboard

40 min
niveau 2

Stabilité entre le dos et les abdominaux

 
Une classe qui viendra mettre au défi la stabilité du tronc. Le bon engagement des muscles abdominaux et du dos sera la clé pour stabiliser le corps. La résistance devra être utilisée pour apporter encore plus de maintien des muscles profonds et de précision aux exercices. L'art du Pilates sur appareil est le contrôle des résistances.

Ateliers & séries

Série - Yoga balle (Thérapeutique)

40 min
niveau Débutant

Détente partie inférieure des jambes

 
À l’aide des balles thérapeutiques Yoga Tune Up®, cette séance de yoga-balles cible la partie inférieure des jambes afin d’améliorer la mobilité des chevilles, mais aussi soulager toute la chaîne postérieure de tes jambes. Voit comment la posture du héros se modifie une fois que tu auras pris le temps de réchauffer certains des muscles impliqués dans cette pose.
25 min
niveau Débutant

Détente & mobilité des pieds

 
Cette séance de yoga-balles pour les pieds te permettra non seulement de t’enraciner, mais également d’améliorer ton équilibre grâce au relâchement mypfascial des muscles intrinsèques du pied. Si tu as tendance à avoir les pieds froids, des orteils marteaux ou encore les pieds plats, cette séance est pour toi. Les postures d’équilibre ainsi que Uttanasana ne seront plus les mêmes après cette séance.
30 min
niveau Débutant

Pour le bien-être du bassin

 
Quelle est la dernière fois que vous avez massé vos fesses? À l’aide des balles thérapeutiques Yoga Tune Up® nous irons découvrir et relâcher les tensions qui se sont accumulées dans cette région souvent sous-estimée et qui pourraient causer des limitations dans les hanches et le bas du dos.

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Instructeure de yoga et fondatrice de Mon yoga et moi
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Instructeure de Pilates
Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Instructeure de yoga et fondatrice de Le cœur léger
Naturopathe et coach alimentaire
Instructeur de Pilates et Spinal certifié
Instructeure de Pilates
Instructeure et fondatrice d'Éden
Thérapeute en relation d’aide
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