Séries & ateliers / Yoga & Pilates 101

Notre respiration est notre outil le plus précieux. Ce cours nous permettra de découvrir que la chaîne musculaire respiratoire est la chaîne musculaire la plus profonde de notre corps. Nous allons initier des exercices simples pour détendre le diaphragme, le muscle principal de la respiration, et reconnaître son lien direct avec le plancher pelvien, souvent appelé le "deuxième diaphragme". Un diaphragme souple joue un rôle essentiel dans notre bien-être global. Avant même de penser à...

Prendre des moments d'arrêt est d'une importance vitale dans notre vie trépidante et souvent stressante. L'immobilité et le silence ont un pouvoir extraordinaire pour apaiser notre corps et calmer notre esprit. Lorsque nous prenons le temps de nous arrêter, nous avons l'occasion de reconnaître et de prendre conscience de notre respiration, qui est le lien direct entre notre corps et notre esprit.

Le yoga ou le Pilates???? Et pourquoi pas les deux? ???? Vous savez à quel point je prône d'avoir une pratique qui travaille tout notre être, et que nous ne pouvons seulement entrainer le corps physique et oublier de détendre son esprit et vice-versa. Dans cette vidéo je vous présente les deux pratiques (yoga et le Pilates) mais surtout j'explique pourquoi les deux sont indispensables à l'autre. Renforcement musculaire : Le Pilates est une méthode...

Une brève pratique qui mettra tout votre corps en mouvement en douceur, mais dont les bienfaits sont immenses. Elle favorisera le déploiement de votre respiration, procurera une sensation d'espace dans votre corps et vous apportera calme et sérénité.

Bienvenue dans cette courte vidéo de yoga qui vous offre une pratique complète pour tout le corps, en apportant de l'espace et de la souplesse à vos articulations. Cette séance de yoga se déroule en douceur, vous permettant de bien comprendre et d'exécuter les asanas avec précision. L'essence du yoga réside dans la sensation et l'évitement de la performance. En vous installant sur votre tapis, vous vous connecterez à votre ressenti intérieur, en laissant de...

Bienvenue à cette vidéo de yoga axée sur la douceur et la libération des tensions dans le haut du corps. Nous allons nous concentrer sur la détente de la cage thoracique et les torsions, qui apportent un bien-être immense à notre colonne vertébrale et permettent aux organes de bénéficier de leurs effets bienfaisants. Cette pratique vous offre un espace pour vous reconnecter à vous-même, pour relâcher les préoccupations et trouver le calme intérieur. Les mouvements...

Je viens prendre de vos nouvelles à savoir comment ce passe vos pratiques depuis le début de cette série. Vous avez peut-être remarqué que chaque pratique commence toujours par un court moment de silence et d'immobilité, vous offrant ainsi la possibilité de laisser aller tout ce qui n'est plus nécessaire dans le moment présent et de vous préparer à la séance. Les douze premières pratiques ont mis l'accent sur la récupération de la mobilité articulaire,...

Dans cette vidéo, nous allons initier le renforcement des muscles profonds, en mettant l'accent sur la compréhension de l'engagement des muscles abdominaux. Notre objectif est de prendre le temps nécessaire pour permettre à notre corps de comprendre et de ressentir le bon engagement musculaire afin de travailler efficacement avec nos muscles profonds. La clé de cette pratique réside dans la patience et la précision. En prenant le temps de travailler lentement et avec précision, notre...

Créez de l'espace dans vos articulations et cultivez une respiration consciente. Avec environ 22 000 respirations par jour, il est essentiel de reconnaître la puissance de notre souffle lorsqu'il est optimisé et son potentiel de lâcher-prise. Prendre soin de notre respiration est vital pour notre bien-être global. Il existe différentes méthodes pour y parvenir, telles que l'observation attentive, la création d'espace par le biais d'exercices, d'auto-massages et de l'utilisation des mudras (gestes des mains dans...