Vidéos sur demande

Stretching / Pratique matinale

Stretching
20 min
niveau Débutant

Pratique intégrale en peu de temps

 
Bousculé par votre quotidien et les défis qui viennent avec tout changement de saison? Nancy vous propose une classe pour vous montrer comment vous pouvez atteindre le calme intérieur en travaillant sur votre mobilité, votre force et votre équilibre... en 20 minutes à peine.
Stretching
30 min
niveau 1

Amplitude du diaphragme (respiration)

 
Notre respiration est notre outil le plus précieux. Ce rituel ce matin nous permettra de découvrir que la chaîne musculaire respiratoire est la chaîne musculaire la plus profonde dans notre corps. Nous allons initier des exercices simples pour détente le diaphragme le muscle principal respiratoire et reconnaître son lien direct avec le plancher pelvien que l'on nomme souvent le deuxième diaphragme. Avant même de penser à renforcer le corps nous devons avoir un bon patron...
Stretching
33 min
niveau Débutant

Commencer la journée fort et souple

 
Le début de la journée est le moment idéal pour apporter de la mobilité dans son corps. Lorsque notre corps est plus mobile nous découvrons beaucoup plus facilement la force et la souplesse. Un corps fort et souple fait respirer son tout son être et l'esprit est plus libre.
Stretching
27 min
niveau 1

La force de notre intention

 
Lorsque la semaine se termine, souvent il y a de la fatigue, des tensions, du stress qui s'accumule, ce matin nous allons créer du mouvement pour faire circuler son énergie et libérer ce qui est prêt à partir. Cette pratique sera guidée par notre intention à faire différemment et à mettre en marche notre pouvoir de se réimaginer.
Stretching
34 min
niveau Débutant

La force de notre respiration

 
Lorsque nous sommes à la fin de notre semaine, il est bon d'initier une intention de laisser aller dans son rituel du matin. Nous respirons environ 22 000 fois par jour, alors d'où l'importance de reconnaitre la force de notre respiration lorsqu'elle est maximisée et son pouvoir du lâcher prise. Comme est elle importante à notre mieux-être venons en prendre soin. Il y a plusieurs façons, en l'observant, en lui créant de l'espace par des...
Stretching
27 min
niveau Débutant

La souplesse du vendredi en mouvement

 
Un yoga matinal en souplesse. Le vendredi est souvent signe de lâcher prise sur les derniers jours et signe que l'on va s'accorder du temps pour soi pour quelques jours. Vous pourrez remarquer qu'il y a automatiquement un état de calme et de douceur qui apparaît à l'idée du vendredi. Alors ce matin soyez influencé par cette énergie de lâcher prise et de douceur dans notre rituel du matin en mouvement. Lorsque la souplesse est...

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Instructeure de yoga et fondatrice de Mon yoga et moi
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Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
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Naturopathe et coach alimentaire
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