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Stretching postural

Retrouver une mobilité globale tout en rééduquant la posture et la respiration.

Le stretching postural

Vous apprendre à mieux bouger est l’une de nos forces. Une méthode douce en soi qui aide aussi à améliorer votre pratique du yoga et du Pilates, le stretching postural permet de retrouver une mobilité globale en rééduquant la posture et la respiration.

Stretching

Anatomie

5 min
niveau Débutant

Étirement des fléchisseurs

 
Les fléchisseurs des hanches sont les muscles du devant de la cuisse et qui s'attachent dans la région des aines. Ce souvent des muscles qui sont souvent en tension et principalement par dû à notre posture fœtale durant notre sommeil. Étirer ses fléchisseurs fera un bien immense au bas du dos.
5 min
niveau Débutant

Détente du bas du dos

 
Une courte pratique qui viendra détendre le bas de votre dos. Mouvement simple et accessible à tous. Il vous prendra moins de 5 minutes pour venir soulager les tensions qui se logent souvent dans le bas de votre dos. Votre colonne vertébrale sera moins compressée et le dos détendu.
30 min
niveau Débutant

Nos pieds

 
Une pratique pour nos pieds. Nos pieds qui porte tout le poids de notre corps ont eux aussi besoin que l'on prenne soin d'eux. Une courte pratique pour faire du bien à nos pieds que l'on mal mène trop souvent.

Stretching

Articulation

10 min
niveau Débutant

Détente et mobilité de la colonne vertébrale

 
Tout dans notre corps est relié directement ou indirectement à notre colonne vertébrale. Conserver sa colonne vertébrale mobile, souple et forte accompagne tout le corps dans son mieux-être. Pratiquer régulièrement ces exercices et vous sentirez tout votre corps plus détendu et qui respire mieux dans sa globalité.
15 min
niveau Débutant

Santé du dos et de nos hanches

 
Notre vie moderne nous demande souvent d'être assis ou debout très longtemps, et occasionne le manque d'espace et douleurs dans notre dos et nos hanches. Cette courte pratique nous permettra de ramener la mobilité et se sentir plus libre dans ces endroits trop sollicités dans notre quotidien.
30 min
niveau Débutant

Mobilité instinctive

 
Un cours ou la liberté de mouvement sera exploité. Faire confiance à son corps, à ses limites et observer et ressentir les muscles qui nous accompagnent dans le mouvement.

Stretching

Auto-massage

30 min
niveau Débutant

Nos pieds

 
Une pratique pour nos pieds. Nos pieds qui porte tout le poids de notre corps ont eux aussi besoin que l'on prenne soin d'eux. Une courte pratique pour faire du bien à nos pieds que l'on mal mène trop souvent.
22 min
niveau Débutant

Nos pieds la fondation du corps

 
Aujourd’hui une classe qui emprunte l’expression partir la semaine du bon pied. On oublie trop souvent à quel point nos pieds sont importants et qu’ils sont la fondation de notre maison notre corps. Par de simples exercices avec nos pieds nous allons ressentir un bienfait dans tout notre corps.

Stretching

Bassin et membre inférieur

5 min
niveau Débutant

Étirement des ischio-jambier (aide à détendre le bas du dos)

 
L'étirement des ischio-jambier (muscles arrière des cuisses) permet de limiter les douleurs dans la région lombaire (bas du dos). Vous sentirez plus de souplesse dans votre bassin.

Stretching

Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes

55 min
niveau 1

Stretching et force combinés

 
Une classe où tout le corps sera sollicité en apportant une attention un peu plus grande à vos jambes. L'alignement postural du bassin sera abordé en début de pratique. Des mouvements qui combineront force et stretching pour un travail optimal.
5 min
niveau Débutant

Étirement des fléchisseurs

 
Les fléchisseurs des hanches sont les muscles du devant de la cuisse et qui s'attachent dans la région des aines. Ce souvent des muscles qui sont souvent en tension et principalement par dû à notre posture fœtale durant notre sommeil. Étirer ses fléchisseurs fera un bien immense au bas du dos.
5 min
niveau Débutant

Détente du bas du dos

 
Une courte pratique qui viendra détendre le bas de votre dos. Mouvement simple et accessible à tous. Il vous prendra moins de 5 minutes pour venir soulager les tensions qui se logent souvent dans le bas de votre dos. Votre colonne vertébrale sera moins compressée et le dos détendu.

Stretching

Biomécanique

10 min
niveau Débutant

Détente du pyramidal (ou piriforme)

 
Le muscle pyramidal aussi appelé muscle piriforme. Que ce soit en courant ou longtemps en position assise, ce muscle peut comprimer le nerf sciatique ce qui est assez douloureux et que l'on nomme syndrome du pyramidal. Un exercice simple et accessible à tous qui peut vous soulager instantanément si vous avez des douleurs dans la région du fessier, de la hanche et de la jambe.
15 min
niveau Débutant

Santé du dos et de nos hanches

 
Notre vie moderne nous demande souvent d'être assis ou debout très longtemps, et occasionne le manque d'espace et douleurs dans notre dos et nos hanches. Cette courte pratique nous permettra de ramener la mobilité et se sentir plus libre dans ces endroits trop sollicités dans notre quotidien.
30 min
niveau Débutant

Nos pieds

 
Une pratique pour nos pieds. Nos pieds qui porte tout le poids de notre corps ont eux aussi besoin que l'on prenne soin d'eux. Une courte pratique pour faire du bien à nos pieds que l'on mal mène trop souvent.

Stretching

Capsule, tutorat

10 min
niveau Débutant

Détente et mobilité de la colonne vertébrale

 
Tout dans notre corps est relié directement ou indirectement à notre colonne vertébrale. Conserver sa colonne vertébrale mobile, souple et forte accompagne tout le corps dans son mieux-être. Pratiquer régulièrement ces exercices et vous sentirez tout votre corps plus détendu et qui respire mieux dans sa globalité.
20 min
niveau Débutant

Inspiration pour l'extérieur

 
Avec ou sans souliers de course, mais sans tapis, il est possible de poursuivre votre pratique du yoga ou du Pilates à l'extérieur, pour profiter au maximum des bienfaits dont on parle ici. Dans cette vidéo gratuite du mois, découvrez comment ces deux disciplines vous sont accessibles en tout temps et en tout lieu, dans un parc ou au cœur de la nature. Pour des idées simplement inspirantes et accessibles.
5 min
niveau Débutant

Étirement des fléchisseurs

 
Les fléchisseurs des hanches sont les muscles du devant de la cuisse et qui s'attachent dans la région des aines. Ce souvent des muscles qui sont souvent en tension et principalement par dû à notre posture fœtale durant notre sommeil. Étirer ses fléchisseurs fera un bien immense au bas du dos.

Stretching

Colonne vertébrale

5 min
niveau Débutant

Détente du bas du dos

 
Une courte pratique qui viendra détendre le bas de votre dos. Mouvement simple et accessible à tous. Il vous prendra moins de 5 minutes pour venir soulager les tensions qui se logent souvent dans le bas de votre dos. Votre colonne vertébrale sera moins compressée et le dos détendu.

Stretching

Haut du corps

50 min
niveau Débutant

Mobiliser le haut du corps

 
Julien vous guide dans une pratique pour mobiliser le haut de corps. La relation entre omoplate et la cage thoracique, les épaules et les vertèbres hautes seront explorés. Vous vous sentirez plus léger et détente dans le haut du corps endroit ou souvent le stress se loge.
5 min
niveau Débutant

Mini-séquence pour détendre le cou et la tête

 
Sachant que la tête est une des parties de corps les plus lourdes nous comprenons que les muscles qui la supportent travaillent très fort. Une mini-séquence pour venir détendre les muscles du cou et vous en sentirez un bienfait jusque dans le haut de votre dos.
30 min
niveau Débutant

Pour un dos fort et mobile

 
Ce vidéo se concentre sur la colonne vertébrale et propose une combinaison d’exercice pour la mobiliser et la renforcer. Comme la colonne vertébrale est centrale dans le corps, elle devrait aussi l’être dans notre pratique de yoga.

Stretching

Mobilité flow et souplesse

55 min
niveau 1

Stretching et force combinés

 
Une classe où tout le corps sera sollicité en apportant une attention un peu plus grande à vos jambes. L'alignement postural du bassin sera abordé en début de pratique. Des mouvements qui combineront force et stretching pour un travail optimal.
15 min
niveau Débutant

Santé du dos et de nos hanches

 
Notre vie moderne nous demande souvent d'être assis ou debout très longtemps, et occasionne le manque d'espace et douleurs dans notre dos et nos hanches. Cette courte pratique nous permettra de ramener la mobilité et se sentir plus libre dans ces endroits trop sollicités dans notre quotidien.
55 min
niveau Débutant

Mobilité qui détend

 
Une classe de stretching postural où la fluidité sera mise de l'avant dans les mouvements et les transitions. Les postures au sol seront explorées et laisseront votre corps détendu et reposé.

Stretching

Muscles stabilisateurs, Abdominaux

55 min
niveau 1

Stretching et force combinés

 
Une classe où tout le corps sera sollicité en apportant une attention un peu plus grande à vos jambes. L'alignement postural du bassin sera abordé en début de pratique. Des mouvements qui combineront force et stretching pour un travail optimal.
40 min
niveau 1

Souffle et alignement

 
Une classe qui joint le souffle et l'alignement et qui nous fait réaliser à quel point l'un est dépendant de l'autre. Lorsque nous prenons conscience que l'alignement du corps a un impact direct sur la liberté de notre respiration nos habitudes posturales se modifie et s'intègre à de notre quotidien.
29 min
niveau 1

Mettre en lumière les muscles agoniste et antagoniste

 
Une pratique stretching Pilates où les mouvements seront basés sur le principe des muscles agonistes et antagonistes. Nous allons mettre en lumière se principe où il y a toujours une chaîne musculaire qui est un peu plus dans une action d'étirement pendant que son miroir travaille un peu plus fort.

Stretching

Pratique matinale

30 min
niveau 1

Amplitude du diaphragme (respiration)

 
Notre respiration est notre outil le plus précieux. Ce rituel ce matin nous permettra de découvrir que la chaîne musculaire respiratoire est la chaîne musculaire la plus profonde dans notre corps. Nous allons initier des exercices simples pour détente le diaphragme le muscle principal respiratoire et reconnaître son lien direct avec le plancher pelvien que l'on nomme souvent le deuxième diaphragme. Avant même de penser à renforcer le corps nous devons avoir un bon patron...
33 min
niveau Débutant

Commencer la journée fort et souple

 
Le début de la journée est le moment idéal pour apporter de la mobilité dans son corps. Lorsque notre corps est plus mobile nous découvrons beaucoup plus facilement la force et la souplesse. Un corps fort et souple fait respirer son tout son être et l'esprit est plus libre.
27 min
niveau 1

La force de notre intention

 
Lorsque la semaine se termine, souvent il y a de la fatigue, des tensions, du stress qui s'accumule, ce matin nous allons créer du mouvement pour faire circuler son énergie et libérer ce qui est prêt à partir. Cette pratique sera guidée par notre intention à faire différemment et à mettre en marche notre pouvoir de se réimaginer.

Stretching

Respiration & diaphragme

30 min
niveau 1

Amplitude du diaphragme (respiration)

 
Notre respiration est notre outil le plus précieux. Ce rituel ce matin nous permettra de découvrir que la chaîne musculaire respiratoire est la chaîne musculaire la plus profonde dans notre corps. Nous allons initier des exercices simples pour détente le diaphragme le muscle principal respiratoire et reconnaître son lien direct avec le plancher pelvien que l'on nomme souvent le deuxième diaphragme. Avant même de penser à renforcer le corps nous devons avoir un bon patron...
34 min
niveau Débutant

La force de notre respiration

 
Lorsque nous sommes à la fin de notre semaine, il est bon d'initier une intention de laisser aller dans son rituel du matin. Nous respirons environ 22 000 fois par jour, alors d'où l'importance de reconnaitre la force de notre respiration lorsqu'elle est maximisée et son pouvoir du lâcher prise. Comme est elle importante à notre mieux-être venons en prendre soin. Il y a plusieurs façons, en l'observant, en lui créant de l'espace par des...

Stretching

Thérapeutique

10 min
niveau Débutant

Détente du pyramidal (ou piriforme)

 
Le muscle pyramidal aussi appelé muscle piriforme. Que ce soit en courant ou longtemps en position assise, ce muscle peut comprimer le nerf sciatique ce qui est assez douloureux et que l'on nomme syndrome du pyramidal. Un exercice simple et accessible à tous qui peut vous soulager instantanément si vous avez des douleurs dans la région du fessier, de la hanche et de la jambe.
10 min
niveau Débutant

Détente et mobilité de la colonne vertébrale

 
Tout dans notre corps est relié directement ou indirectement à notre colonne vertébrale. Conserver sa colonne vertébrale mobile, souple et forte accompagne tout le corps dans son mieux-être. Pratiquer régulièrement ces exercices et vous sentirez tout votre corps plus détendu et qui respire mieux dans sa globalité.
20 min
niveau Débutant

Inspiration pour l'extérieur

 
Avec ou sans souliers de course, mais sans tapis, il est possible de poursuivre votre pratique du yoga ou du Pilates à l'extérieur, pour profiter au maximum des bienfaits dont on parle ici. Dans cette vidéo gratuite du mois, découvrez comment ces deux disciplines vous sont accessibles en tout temps et en tout lieu, dans un parc ou au cœur de la nature. Pour des idées simplement inspirantes et accessibles.

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