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Débutant
Un mouvement qui soulage le dos
Un petit geste qui fait une grande différence pour votre dos Et si, en quelques minutes, vous pouviez apaiser ces tensions qui s’installent dans la colonne après une journée bien remplie ? Dans cette capsule, je vous montre un mouvement simple et accessible pour redonner de l’espace et de la légèreté à votre dos. Prenez un bloc et suivez-moi… votre colonne vous dira merci !
12 min
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Débutant
Détente et étirement passif
Une courte classe de détente passive qui vous apportera détente, calme et souplesse dans tout votre être. Excellente pratique pour revenir à soi.
18 min
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Renforcez vos muscles latéraux : L'Équilibre essentiel
Avec Nancy Canse
Dans cette séance, nous allons nous concentrer sur un aspect souvent négligé de notre pratique : les muscles latéraux. Bien que les abdominaux soient au cœur de notre travail, il est crucial de ne pas oublier l’importance des muscles latéraux pour maintenir un équilibre harmonieux dans notre corps. Chaque mouvement que nous allons explorer aujourd'hui est une invitation à ne pas fuir l’inconnu ou le difficile. C'est en embrassant ces défis que nous construisons notre...
15 min
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Débutant
Éveil en douceur : Flow matinal pour bien commencer la journée
Commencez votre journée avec une pratique douce et énergisante. Ce flow matinal est conçu pour réveiller votre corps, calmer votre esprit et préparer votre journée avec sérénité. Ensemble, nous allons : Dynamiser chaque partie du corps avec des mouvements fluides. Améliorer la circulation et la souplesse grâce à des étirements progressifs. Connecter votre souffle à votre énergie pour un réveil en douceur. Prenez ce temps pour vous ancrer, trouver votre équilibre et débuter votre journée...
5 min
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Débutant
#1 L'ABC de l'eau en vidéo
Pour bien fonctionner, saviez-vous que le corps humain a surtout besoin d'eau? Pas étonnant puisque, à la base, notre organisme est grandement constitué d'eau, de nos organes à nos os. Cette vidéo est consacrée à l'importance de l'eau dans son corps pour être bien hydraté.
1 min
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Débutant
Et si on tournait de l’intérieur ?
Et si on apprenait à tourner différemment ? Dans cette vidéo, je vous propose une façon plus consciente d’aborder les torsions : en initiant la rotation avec le poumon opposé à la direction du mouvement. Cette simple intention active en douceur les obliques profonds, ceux qui soutiennent et protègent notre colonne. Quand cette connexion n’est pas là, c’est souvent la tête, les épaules ou le haut du dos qui prennent le relais… Et c’est là...
22 min
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Débutant
Libérer les inconforts par les torsions
Les torsions et les rotations sont de merveilleux mouvements pour la santé de notre colonne vertébrale, libérer certaines tensions, activer nos muscles profonds et supporter nos organes. Par contre, savons nous vraiment comment bien les engager? Afin d'en soutirer le maximum de bienfaits. Les torsions et les rotations sont de merveilleux alliés pour se libérer de ce que l'on a plus besoin.
38 min
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Le Core au cœur de tout
Bienvenue à cette pratique axée sur Samana Vayu, où nous explorerons la puissance et la présence de notre core. Aujourd'hui, nous allons renforcer notre core à travers une série de mouvements variés. Le core n'est pas seulement sollicité lors des flexions, mais il est aussi essentiel dans chaque posture et transition sur ton tapis. Il stabilise ton corps, t’aide à maintenir l’équilibre et guide chaque mouvement avec fluidité. En prenant conscience de cette force centrale,...
28 min
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Débutant, 1
Doux flow : Un voyage intérieur pour la souplesse et la sérénité
Offrez-vous un moment de calme profond à travers ce flow doux. En cultivant la souplesse du corps, vous laissez l’esprit se détendre et se recentrer. Chaque mouvement devient une invitation à ralentir, à revenir à soi, et à apprécier l’instant présent dans sa pleine douceur.