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Jour 45 - Mon système immunitaire!
Je mange_________________ pour supporter mon système immunitaire. Il y a des aliments qui optimisent l’efficacité de ton système immunitaire! Une omelette aux champignons avec ton demi-pamplemousse ??☺️
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Débutant
3 Exercices simples pour soulager le bas du dos et le nerf sciatique
Souffrez-vous du bas du dos ou du nerf sciatique ? Voici 3 exercices simples pour soulager les tensions et apaiser la douleur. Ces mouvements doux peuvent aider à améliorer la flexibilité et à réduire les inconforts dans la région lombaire. Prêt à bouger avec nous ? Suivez ces exercices et prenez soin de votre corps.
3 min
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Jour 44 - Les fibres alimentaires et ma production de vitamines
Les fibres alimentaires et ma production de vitamines. Vrai ou Faux ? J’ai besoin de consommer 10g par jour de fibres alimentaires. Et est-ce que tu savais que tes 75 trillions de colocs qui vivent dans ton système digestif sont de vrais mini-manufactures à vitamines? Raisons de plus pour bien les nourrir car rappelle-toi. Microbiote heureux = humain en santé
19 min
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Débutant
Yoga à Deux : Force, Mobilité et Complicité (Initiation à l'AcroYoga)
Dans ce cours, explorez doucement votre force et votre mobilité à travers des postures à deux, tout en vous initiant à l'AcroYoga. Une belle occasion de créer de la complicité, de renforcer votre lien avec l’autre et de découvrir une nouvelle dimension du yoga. Venez vivre ce moment de partage et de soutien mutuel, pour un bien-être à deux.
5 min
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Jour 43 - Les protéines végétales expliquées
Je mange une portion de protéine en mélangeant 2 types de protéines végétales. Rappelle-toi que ton corps a besoins de 20 acides aminés différentes pour répondre à ses besoins nutritifs. Il y a en 11 qu’il peut fabriquer lui-même et 9 que tu dois manger ! Si tu ne manges pas de protéines animales pendant 1 journée, comment faire ? Je t’explique dans cette capsule. C’est vraiment plus simple que ça en a l’air et...
60 min
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Débutant
Tonus jambes & fessiers : Force et stabilité
Un travail en profondeur pour des jambes plus toniques et des fessiers renforcés ! Chaque mouvement aide à améliorer la stabilité, l’endurance musculaire et la posture, tout en respectant le souffle et l’alignement du corps. Un bas du corps plus fort, c’est plus de mobilité, de puissance et un meilleur soutien au quotidien. ✨ Comment vous sentez-vous après cette séance ? 😊💙
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Jour 42 - Journée Marathon + Félicite toi
1) Bois 3 x 250 ml d'eau minimum. 2) Bois 1 x 250 ml d'eau additionné de jus de citron au réveil. 3) Mange 2 portions de légumes colorés. 4) Mange 1 portion de fibres insolubles contenant 6 g de fibres / portion : riz, pain, quinoa, légumineuses, noix, graines. 5) 1 portion de fruit (qui peut remplacer le dessert). 6) Consomme ta dose de protéines quotidiennes. 7) Pas de sucres ajoutés / dessert sucré....
16 min
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Débutant
Yoga à Deux : Étirement et Bien-être
Venez partager un moment de détente et de complicité avec cette classe de yoga accessible à tous. À travers des étirements à deux, découvrez une manière douce et bienfaisante de pratiquer ensemble, de renforcer votre connexion et de libérer les tensions. Une belle occasion de prendre soin de soi tout en partageant un moment privilégié avec l’autre.
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Présentation - Série Yoga pour soi et à deux
Cette série est une invitation à cultiver la bienveillance, envers soi et avec l’autre. À travers le yoga, la méditation et l’auto-massage, vous explorerez des pratiques qui ouvrent le cœur, libèrent les tensions et apaisent l’esprit. Deux séances à pratiquer à deux permettront de renforcer la connexion, tandis que les autres vous guideront vers un état de douceur et d’équilibre intérieur. Un moment pour s’aimer pleinement et rayonner cette énergie autour de soi. Je vous...