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Séries & ateliers / Calendrier avril - Détox

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Avril

Séries & ateliers
1 min
niveau
Séries & ateliers
60 min
niveau Débutant

Jour 30 - Accompagner le corps (système digestif)

 
Une pratique de yoga doux pour supporter le corps en cette période de transition. Lorsqu'il y a changement de saison le système digestif travail un peu plus fort. Nous allons optimiser les mouvements d'extension, de flexion et de rotation de la colonne vertébrale qui aura un effet bénéfique sur notre système digestif.
Séries & ateliers
5 min
niveau Débutant

Jour 29 - Accueillir ce qui est

 
La méditation est un moment de pause que l'on s'accorde et où l'on permet avec beaucoup de courage d'accueillir ce qui remonte. Accueillir tout ce qui est prêt à émerger bon ou moins bon. Plus vous respirer avec ce qui est plus les inconforts vont se transformer papillon.
Séries & ateliers
40 min
niveau 1/2

Jour 28 - L’équilibre et vos stabilisateurs

 
Maintenant que vous savez mieux maitriser certains paramètres posturaux et l'engagement des muscles stabilisateur, vous allez progresser vers un peu plus d'endurance. La force et la stabilité seront explorées pendant ce cours.
Séries & ateliers
30 min
niveau Débutant

Jour 27 - Concentration et stabilité dans les mouvements

 
La méthode Pilates demande de la concentration afin de maintenir présent tous les aspects fondamentaux du Pilates. La stabilité du corps dans les mouvements demande une concentration pour garder les muscles profonds bien engagés mais aussi la connexion du tronc et du bassin ensemble. Lentement laissez le corps bouger et l'esprit détaché de résultat.
Séries & ateliers
24 min
niveau Débutant

Jour 26 - Réactiver son corps avec la salutation

 
Une courte classe de yoga qui réactive son corps, son métabolisme. La salutation au soleil à plusieurs bienfaits sur notre corps physique, notre mental et nos émotions. Vous ressentir à quel un point en peu de temps vous allez vous sentir plus calme, plus libre et vous sentir vivant de l'intérieur. La salutation au soleil est un cycle tout comme nos vies.
Séries & ateliers
60 min
niveau 1/2

Jour 25 - Challenge cardio et flexibilité active

 
Dans cette troisième classe de challenge, Joanie débute avec un échauffement à intervalles cardio. Elle continue avec des mouvements de flexibilité actifs qui sera comme toujours vous garder très alerte et active avec sa créativité.
Séries & ateliers
10 min
niveau Débutant

Jour 24 - Renforcer les muscles (extenseurs) du dos

 
Les postures sur le ventre demande de bien engager les extenseurs du dos. La posture du sphynx, du bébé cobra, du cobra est trop souvent initiée des mains et des épaules et malheureusement des douleurs au cou et aux épaules se présente. Bien travailler les muscles de son et avoir un bon appui de nos membres inférieur est la base d'une pratique évolutive et sécuritaire. Prenez le temps de construire votre pratique avec de judicieux...
Séries & ateliers
20 min
niveau 1

Jour 23 - Flexibilité passive au sol

 
Une pratique de flexibilité passive pour tout le corps. Les postures seront majoritairement statiques pour laisser le temps au corps d'aller chercher toute l'espace et la souplesse disponible. Vous tiendrez plusieurs postures pendant 1 minute dans l'immobilité qui apportera calme et souplesse au corps et définitivement à votre esprit.

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