Séries & ateliers / Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

Dans cette vidéo, je partage des exercices simples et efficaces pour soulager les douleurs liées à l'arthrose et améliorer la mobilité de vos articulations. Que vous soyez nouvellement diagnostiqué ou que vous viviez avec l'arthrose depuis un certain temps, ces exercices peuvent faire une réelle différence dans votre quotidien. Rejoignez-moi pour cette séance guidée, conçue spécialement pour vous aider à retrouver le confort et à retrouver votre vitalité.

Dans cette courte capsule, nous allons plonger dans le monde du psoas, un muscle vital souvent négligé. Situé profondément dans notre abdomen, le psoas a un impact majeur sur notre mobilité et notre bien-être général. Lorsqu'il est tendu ou faible, le psoas peut causer des inconforts tels que des douleurs lombaires et des problèmes de posture. Mais ne vous inquiétez pas, je vais vous présenter trois exercices simples qui peuvent énormément aider en cas d'inconfort...

Nos pieds sont le fondement de notre équilibre. Dans cette capsule, je vous guide pour bien placer vos appuis et engager le bon maintien dans les postures debout. Une base bien ancrée, c'est une posture plus stable et une pratique plus fluide.

Défi 21 Jours de Yoga et Pilates : Transformez votre Corps et votre Esprit 🌟 Bienvenue dans notre défi de 21 jours de yoga et Pilates ! 🧘‍♀️💪 Êtes-vous prêt à vous engager dans un voyage de transformation pour votre corps et votre esprit ? Pendant les 21 prochains jours, je vous guiderez à travers une série d'exercices de yoga et de Pilates soigneusement conçus pour calmer votre esprit, renforcer votre corps et nourrir votre...

Et si le yoga et le Pilates s’enrichissaient mutuellement ? 🧘‍♀️💫 Dans cette capsule, découvre comment la respiration Pilates peut transformer ta pratique du yoga et comment le yoga peut, à son tour, approfondir ta pratique du Pilates. Deux approches complémentaires pour plus de fluidité, de contrôle et de bien-être. 🌿✨"

Dans cette capsule, découvrez comment optimiser vos mouvements lorsque vous levez un bras ou une jambe. En engageant l’intérieur des cuisses, vous activez automatiquement votre core et votre plancher pelvien. De même, utiliser l’intérieur des bras permet de réveiller le grand dorsal, garantissant stabilité et fluidité. Et n’oubliez pas : activez vos 'moux' pour une pratique efficace! 😊

La respiration est l'outil primordial pour engager correctement vos muscles abdominaux profonds. Apprenez comment utiliser votre respiration de manière consciente pour stimuler vos muscles abdominaux profonds et renforcer efficacement votre région abdominale. Le muscle transverse, situé en profondeur dans la paroi abdominale, joue un rôle clé dans le maintien et la stabilité de votre colonne vertébrale. En travaillant de manière appropriée vos abdominaux, vous pouvez prévenir les douleurs dorsales et améliorer votre posture globale. Dans...

Vous avez souvent mal au dos, dans les hanches, les cuisses sont inconfortables? Essayez cet exercice très accessible tout en choisissant la version qui vous convient le mieux. Assurez-vous de bien garder le bas du dos collé au lit pour protéger vos lombaires. Cet exercice vous apportera certaine plus de confort et de mobilité.

Les principes de base du Pilates, fondamentaux pour une pratique efficace et sécuritaire, sont souvent résumés en six concepts clés : 1. Respiration La respiration est centrale en Pilates. Elle aide à oxygéner les muscles, favorise la concentration et améliore la fluidité des mouvements. On privilégie une respiration latérale thoracique, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, pour activer le centre abdominal. 2. Centrage Le "centre", souvent appelé le "powerhouse", regroupe...