Séries & ateliers / Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

Dans cette capsule, découvrez comment optimiser vos mouvements lorsque vous levez un bras ou une jambe. En engageant l’intérieur des cuisses, vous activez automatiquement votre core et votre plancher pelvien. De même, utiliser l’intérieur des bras permet de réveiller le grand dorsal, garantissant stabilité et fluidité. Et n’oubliez pas : activez vos 'moux' pour une pratique efficace! 😊

La respiration est l'outil primordial pour engager correctement vos muscles abdominaux profonds. Apprenez comment utiliser votre respiration de manière consciente pour stimuler vos muscles abdominaux profonds et renforcer efficacement votre région abdominale. Le muscle transverse, situé en profondeur dans la paroi abdominale, joue un rôle clé dans le maintien et la stabilité de votre colonne vertébrale. En travaillant de manière appropriée vos abdominaux, vous pouvez prévenir les douleurs dorsales et améliorer votre posture globale. Dans...

Vous avez souvent mal au dos, dans les hanches, les cuisses sont inconfortables? Essayez cet exercice très accessible tout en choisissant la version qui vous convient le mieux. Assurez-vous de bien garder le bas du dos collé au lit pour protéger vos lombaires. Cet exercice vous apportera certaine plus de confort et de mobilité.

Les principes de base du Pilates, fondamentaux pour une pratique efficace et sécuritaire, sont souvent résumés en six concepts clés : 1. Respiration La respiration est centrale en Pilates. Elle aide à oxygéner les muscles, favorise la concentration et améliore la fluidité des mouvements. On privilégie une respiration latérale thoracique, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, pour activer le centre abdominal. 2. Centrage Le "centre", souvent appelé le "powerhouse", regroupe...

Plongez dans l'histoire inspirante de la Méthode Pilates, un parcours fascinant de découverte et d'évolution, où les principes de bien-être de Joseph Pilates résonnent encore aujourd'hui, nous invitant à réfléchir sur notre équilibre physique et mental.

Dans le tourbillon de la vie, nous sommes souvent entraînés loin de nous-mêmes. Le Yoga Nidra, aussi appelé yoga du sommeil, est une invitation à revenir à l’essentiel, à votre maison intérieure. Sans effort, le corps se détend, l’esprit s’apaise, et l’âme trouve enfin un espace de repos. Tout votre être se reconnecte et se régénère profondément. Offrez-vous ce moment unique pour simplement être, et laissez la magie opérer.

Cette capsule mieux-être vous guide à bien imprimer la région lombaire pour protéger le bas de votre dos. C'est beaucoup plus que seulement rentrer le nombril vers l'intérieur. Afin de bien engager les muscles abdominaux profonds l'action doit être lente et précise. Le plus difficile pour bien travailler les muscles abdominaux et avoir de beaux résultats autant pour renforcer votre corps que pour avoir un ventre plat ça demande de la patience et travailler lentement...

Plongez dans la douceur de l'automne avec notre séance de yoga nidra, une pratique apaisante qui vous invite à relâcher les tensions et à vous reconnecter à votre essence. Dans cette période de transition, laissez-vous porter par les bienfaits de cette méditation guidée, qui harmonise le corps et l'esprit tout en favorisant une profonde régénération. Embrassez cette saison de renouveau et offrez-vous un moment de calme et de sérénité. Préparez-vous à explorer votre intériorité et...

Détendez-vous et laissez-vous guider à travers une séance de scan corporel. Libérez votre esprit, apaisez votre corps et préparez-vous à une nuit de sommeil profondément réparateur. Préparez-vous à trouver la sérénité.