Séries & ateliers / Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

Cette brève séance vous propose quatre exercices pour détendre la partie basse du dos. Les inconforts dorsaux peuvent avoir diverses origines, mais en relâchant les muscles de cette région, le dos respire mieux, ce qui contribue à dissiper les inconforts ou à les atténuer considérablement. Il est crucial de consulter un professionnel de la santé avant d'entreprendre des exercices, surtout en cas de douleurs intenses et persistantes.

Adho Mukha, également connue sous le nom de chien tête en bas, est une posture de yoga souvent mal appréciée par les élèves en raison de la difficulté à l'aborder correctement et des compensations fréquentes dans les bras. Dans cette capsule, je vous propose des conseils simples qui pourraient totalement changer votre perspective sur cette posture et vous faire finalement l'adorer. La clé pour aborder Adho Mukha Chien avec confiance réside dans une pratique progressive...

Dans nos pratiques de yoga et de Pilates, les mouvements et postures sollicitant les mains sont monnaie courante. Mais il est fréquent de ressentir des douleurs et des inconforts à cet endroit. Souvent, cela est dû à une méconnaissance des bonnes pratiques pour engager correctement notre corps et positionner nos mains de manière optimale. Notre capsule vous offre des astuces et des techniques pour rendre ces postures plus accessibles et agréables pour tous. Apprenez comment...

Plongez dans l'histoire inspirante de la Méthode Pilates, un parcours fascinant de découverte et d'évolution, où les principes de bien-être de Joseph Pilates résonnent encore aujourd'hui, nous invitant à réfléchir sur notre équilibre physique et mental.

Dans cette vidéo, j'aborde l'importance cruciale de développer une conscience corporelle dans une pratique visant à être conscient et efficace. Si je ne suis pas capable de ressentir les mouvements de mon corps pendant mon entraînement, je risque de gaspiller mon énergie, ce qui sera épuisant et peu efficace. Il est essentiel de déconstruire l'idée répandue que l'entrainement doit être épuisant à se dépenser sans réfléchir, car trop souvent, ce type d'entraînement n'est pas équilibré,...

Les torsions et les rotations sont de merveilleux mouvements pour la santé de notre colonne vertébrale, libérer certaines tensions, activer nos muscles profonds et supporter nos organes. Par contre, savons nous vraiment comment bien les engager? Afin d'en soutirer le maximum de bienfaits.

Voici une courte pratique enregistrée il y a quelques années aux Îles de la Madeleine. Je souhaite la partager avec vous, car elle offre une vue exceptionnelle. Dans notre vie moderne, nous sommes souvent contraints de rester assis ou debout pendant de longues périodes, ce qui peut entraîner un manque d'espace et des douleurs dans le dos et les hanches. Cette séance courte vise à restaurer la mobilité et à vous aider à vous sentir...

Bienvenue dans cette capsule où nous allons explorer la différence fondamentale entre les muscles agonistes et antagonistes à travers les postures du cobra (Bhujangasana), de la posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) et du chien tête en haut (Urdhva Mukha Svanasana). Dans ces postures, nous allons observer comment les muscles agonistes se contractent, créant le mouvement principal de la posture, tandis que les muscles antagonistes s'allongent pour permettre ce mouvement. Comprendre cette...

Le yoga ou le Pilates???? Et pourquoi pas les deux ????? Vous savez à quel point je prône d'avoir une pratique qui travaille tout notre être, et que nous ne pouvons seulement entrainer le corps physique et oublier de détendre son esprit et vice-versa. Dans cette vidéo je vous présente les deux pratiques (yoga et le Pilates) mais surtout j'explique pourquoi les deux sont indispensables à l'autre. Renforcement musculaire : Le Pilates est une méthode...