Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous) – Page 4

Séries & ateliers

4 min

niveau Débutant

Yoga en moins de 5 minutes

Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

La vie va souvent très vite et nous avons peu de temps pour nous. Une courte pratique pour vous faire bouger, respirer et apporter de l'équilibre en vous en moins de 5 minutes. Le yoga est l'art de vivre....... Vivre en étant présent à soi avant tout. Laissez-vous inspirer par le mouvement.

Séries & ateliers

6 min

niveau Débutant

Le plus beau cadeau que vous pouvez vous offrir : Accueillir le calme en 5 minutes

Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

Avec Nancy Canse

Plongez dans un instant de calme et d'exploration intérieure avec cette méditation guidée de 5 minutes. En vous invitant à accueillir pleinement le moment présent, vous serez guidé(e) dans une expérience d'immobilité et de silence, tout en maintenant votre attention sur la douceur de votre souffle. Devenez votre propre explorateur des sensations intérieures, découvrant la richesse de chaque instant au travers de la simplicité de l'immobilité. Préparez-vous à vous connecter profondément avec vous-même dans ce...

Séries & ateliers

16 min

niveau Débutant

Tonifier vos abdominaux avec le pouvoir de la respiration

Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

Avec Nancy Canse

Bienvenue dans cette séance dédiée à la tonification de vos abdominaux ! Découvrez comment des mouvements lents, guidés par votre respiration, peuvent transformer votre centre de manière profonde et efficace. 🧘‍♀️ Dans cette vidéo, nous nous concentrons sur l'activation et le renforcement des muscles abdominaux, en mettant en avant l'importance de la respiration pour maximiser chaque exercice. Pourquoi cette approche est-elle unique ? Respiration guidée : Utilisez votre souffle pour optimiser l’engagement de vos muscles....

Séries & ateliers

19 min

niveau Débutant

Détente du bas du dos : Exercices pour soulager les inconforts

Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

Avec Nancy Canse

Cette brève séance vous propose quatre exercices pour détendre la partie basse du dos. Les inconforts dorsaux peuvent avoir diverses origines, mais en relâchant les muscles de cette région, le dos respire mieux, ce qui contribue à dissiper les inconforts ou à les atténuer considérablement. Il est crucial de consulter un professionnel de la santé avant d'entreprendre des exercices, surtout en cas de douleurs intenses et persistantes.

Séries & ateliers

6 min

niveau Débutant

Une capsule pour apprécier pleinement la fameuse posture "Adho Mukha" Chien tête en bas

Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

Avec Nancy Canse

Adho Mukha, également connue sous le nom de chien tête en bas, est une posture de yoga souvent mal appréciée par les élèves en raison de la difficulté à l'aborder correctement et des compensations fréquentes dans les bras. Dans cette capsule, je vous propose des conseils simples qui pourraient totalement changer votre perspective sur cette posture et vous faire finalement l'adorer. La clé pour aborder Adho Mukha Chien avec confiance réside dans une pratique progressive...

Séries & ateliers

5 min

niveau Débutant

Dites adieu aux inconforts dans les poignets et les mains dans vos asanas

Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

Avec Nancy Canse

Dans nos pratiques de yoga et de Pilates, les mouvements et postures sollicitant les mains sont monnaie courante. Mais il est fréquent de ressentir des douleurs et des inconforts à cet endroit. Souvent, cela est dû à une méconnaissance des bonnes pratiques pour engager correctement notre corps et positionner nos mains de manière optimale. Notre capsule vous offre des astuces et des techniques pour rendre ces postures plus accessibles et agréables pour tous. Apprenez comment...

Séries & ateliers

5 min

niveau Débutant

Historique du Pilates

Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

Avec Nancy Canse

Plongez dans l'histoire inspirante de la Méthode Pilates, un parcours fascinant de découverte et d'évolution, où les principes de bien-être de Joseph Pilates résonnent encore aujourd'hui, nous invitant à réfléchir sur notre équilibre physique et mental.

Séries & ateliers

10 min

niveau Débutant

Est-ce que je le fais correctement ?

Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

Avec Nancy Canse

Dans cette vidéo, j'aborde l'importance cruciale de développer une conscience corporelle dans une pratique visant à être conscient et efficace. Si je ne suis pas capable de ressentir les mouvements de mon corps pendant mon entraînement, je risque de gaspiller mon énergie, ce qui sera épuisant et peu efficace. Il est essentiel de déconstruire l'idée répandue que l'entrainement doit être épuisant à se dépenser sans réfléchir, car trop souvent, ce type d'entraînement n'est pas équilibré,...

Séries & ateliers

22 min

niveau Débutant

Comment bien travailler avec nos torsions et rotations?

Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

Avec Nancy Canse

Les torsions et les rotations sont de merveilleux mouvements pour la santé de notre colonne vertébrale, libérer certaines tensions, activer nos muscles profonds et supporter nos organes. Par contre, savons nous vraiment comment bien les engager? Afin d'en soutirer le maximum de bienfaits.