Séries & ateliers / Challenge mieux-être

Amusant, mais efficace. Quelle est la couleur de ton urine? Est-ce que j'ai assez bu ? Je jette un coup d'œil 😊. Urine jaune clair : ton corps est suffisamment hydraté. Plus foncé que cela : ton corps a soif. Plus clair (transparent) : ton corps est amplement hydraté et tu risques de perdre des électrolytes.

Éviter de boire en mangeant pour ne pas diluer la salive et diminuer l'efficacité des enzyme et des sucs gastriques. Je ne boirai pas pendant mes repas. Je ne mettrai pas de verre de (ce que tu bois normalement) près de mon assiette pendant mes repas. La salive est la première étape du processus de digestion. Tu bois de l'eau et tu t'hydrates avec de l'eau (alarme/rappel/voisine) MAIS tu évites de boire en mangeant !...

S'habituer à boire de l'eau avant que le corps ne soit déshydraté. 1.5 litre par jour minimum. Programmer son téléphone pour rappel. "Boire une tasse d'eau"

Une série de petits changements (et parfois de très petits changements) qu'on effectue pendant 3 mois. Concrètement! À tous les jours, tu as une action à poser (boire un verre d'eau de plus, manger un légume de plus que la veille, respirer profondément). Donc un petit défi par jour. L'idée est simple: C'est que tu intègres des bonnes habitudes à ton quotidien en effectuant ton défi du jour. Défi quotidien - petit changement - plusieurs...