Séries & ateliers / Challenge mieux-être

Défi 1) Aucun gras saturés aujourd’hui. Défi 2) Prise de conscience : Quels sont les gras. insaturés que j’aime? Et comment je les substituts aux gras saturés? Ici, c’est purement une question d’alimentation. Je t’explique comment éviter « de rétrécir tes artères ».

Défi 1) Je dors. Défi 2) Je médite (ou je respire en pleine conscience). Défi 3) Je pense à BEN : 1 tasse de petits fruits – eau - noix.

Défi 1) : Focus Muscles avec une capsule de Eden Santé Mieux-être / entraînement à la maison (ou en salle). Défi 2) : Je mange suffisamment de protéines. Après 40 ans, la perte musculaire est inévitable. Non seulement la masse musculaire diminue (accentuée lors de la ménopause avec la diminution d’oestrogènes), mais elle perd en forces. Résultats sur le quotidien : on n’arrive plus à ouvrir les pots de confiture, ni à soulever aussi facilement des objets un peu...

Défi 1) Cuisiner mes repas avec des herbes, oignons/ail, graines de lin et éviter le sel. Défi 2) Ne pas consommer de gras saturés. Défi 3) Relaxe! Défi Bonus : Tisane d’hibiscus. Je te parle d’une étude intéressante sur les graines de lin et quelques conseils pour cuisiner sans sel.

Défi 1) Ne pas regarder ton cellulaire (ou tablette) 2 heures avant de te coucher. Défi 2) Aller à l’extérieur en avant-midi (au soleil!) pendant 30 minutes. Le duo Mélatonine – Sérotonine, en fait c’est plutôt le duo Sérotonine – mélatonine puisque ces deux neurotransmetteurs sont intimement liés à notre cycle circadien.

Prise de Conscience! Défi : Questionne-toi sur ce qui te fait plaisir et ce qui te rend heureuse ? Tu connais la différence entre le plaisir et le bonheur? Voici un indice : le très court-terme et le long terme. Je te parle de la dopamine et de la sérotonine, deux neurotransmetteurs qui jouent un rôle important dans nos vies. Je te donne des exemples concrets pour t’aider à compléter ce défi du jour / cette prise...

Vivre en forme, heureux et longtemps sans douleurs chroniques et sans constamment avoir recours aux anti-inflammatoires! Défis du jour : Je bois un thé vert. Je mange des petits fruits. J’évite les sucres ajoutés. Je t’explique pourquoi un excès de glucides simples est synonyme d’inflammation et je te raconte l’histoire de Julie la massothérapeute.

Vivre en forme, heureux et longtemps et mobile! Défi : Lève-toi fréquemment et ne reste pas assis plus de 6 heures dans ta journée. Tu travailles assis à un bureau ? Lève-toi et fais quelques mouvements et étirements, va prendre une marche pendant l’heure du lunch.

Vivre en forme, heureux et longtemps sans Surplus de gras viscéral et obésité morbide Défi : Je médite/respire 2x durant la journée. Tu essaies de perdre du poids mais tu n’y arrives pas. Laisse-moi te parler du stress, du stockage des graisses et du gras viscéral. Le gras viscéral est celui que tu ne veux éviter parce qu’il est lié à une hausse des maladies métaboliques.