Séries & ateliers / Challenge mieux-être

Vivre en forme, heureux et longtemps sans développer La maladie d’Alzheimer sporadique! Défi : Invite BEN à la maison, l’ami de BOB. Bleuets – Eau – Noix de Grenoble. Les choix alimentaires sains améliorent non seulement la santé de manière générale, les aliments nutritifs aident aussi à entretenir les fonctions cérébrales sur le long terme et à combattre le déclin cognitif.

Vivre en forme, heureux et longtemps sans souffrir du Diabète de Type II Défi : Aucun sucres ajoutés de la journée (repas, collation et boissons). Voici quelques exemples : Pas de cassonnade dans ton gruau mais ajoute de la cannelle avec de la compote de pommes non sucrée ou des noix/graines. Pas de confiture sur ta tranche de pain : opte pour du beurre d’arachides. Pas de yogourt sucré. Un smoothie : plus de légumes que de fruits. Pas...

1) Comment vivre heureux, en forme et longtemps et 2) Mets-toi au défi pour les 3 prochaines semaines ! Défi : consiste à te mettre un objectif pertinent que tu dois atteindre d’ici la fin. Ton objectif doit être : Atteignable/Réaliste Simple à effectuer Visible (alarme, inoubliable!) Promets-toi une récompense si tu y arrives. Ce serait super si tu partageais ton objectif et ta récompense ! Le Page du Challenge est là pour s’encourager, s’entraider et se...

Mange comme si ta vie en dépendait… parce que c’est le cas (capsule Motivation). Prise de conscience # 1 : Il faut arrêter de pense régimes, calories, restrictions. Prise de conscience # 2 : Il ne faut pas sous-estimer le pouvoir des aliments complets à court et à moyen terme. Les aliments complets sont ceux qui ne viennent pas dans des emballages colorés) Ils sont notre meilleur gage pour un mieux-être et une santé globale. Comme je...

Planifie tes repas et tes collations. Il est temps d’enlever les petites roues de bicyclette. À compter de maintenant, arrête de compter les calories. Ce qu’il te faut, c’est un plan. Vise une alimentation à 80% d’aliments du règne végétal et planifie tes menus en te répétant les mots suivants : VARIÉTÉ – COULEURS - DENSITÉ NUTRITIVE Voici 4 trucs : Cuisine une portion de plus au souper. Utilise les reste pour les boîtes à lunch ou...

Je relaxe et je m’auto-répare. (À répéter en respirant avec ton ventre 10 fois) Défi : Séance de yoga ou de méditation avec Éden. Défi 2 : Je m’arrête pour respirer profondément 2 fois aujourd’hui. On doit relaxer. Nos corps en ont besoin. Ton corps ne peut pas supporter un état de stress, de combat/fuite en continu. ET s’attendre à ce qu’il soit apte à s’auto-réparer ! Défi bonus : Met de côté ton cellulaire pendant ton moment...

Voici la liste des aliments à mettre dans ton assiette : protéines, glucides complexes, fibres alimentaires et ton petit dernier, tes lipides ! Défi 2 : Oups, as-tu oublié ton grand verre d’eau ? Bois-le 30 minutes avant ton repas 😉

Je consulte les tableaux des valeurs nutritives (Lipides et Glucides) Attention : il faut faire la différence entre les produits étiquetés « faibles en gras » et les aliments complets à faible teneur en matières grasses (viande blanche, poisson, fromages secs.)

DÉFI : Je mange des Omégas-3 et des gras d’origine végétale DÉFI (à vie) : J’évite les gras trans On parle beaucoup des Omégas-3, mais est-ce que tu sais pourquoi ils sont importants ? Et ton cholestérol, quel est son rôle ? Est-il possible d’éviter la médication? Les O-3 et les O-6 sont des lipides essentiels. Le cholestérol ne l’est pas puisque le corps en fabrique et celui-ci va s’ajuster selon la concentration de cholestérol que tu...