Challenge mieux-être – Page 5 – Éden Santé Mieux-être

Séries & ateliers

3 min

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Jour 48 - Je mange en PLEINE CONSCIENCE! Euh… ok… mais comment faire?

Manger en "Pleine Conscience" veut dire être capable de reconnaître la texture, le goût, la couleur de tes aliments et devine? Ne pas conduire, regarder ton cell ou Occupation double en même temps. De plus, c’est relaxant pour le système digestif!

Séries & ateliers

2 min

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Jour 47 - Quand s’arrêter de manger?

Challenge mieux-être

Avec Louise Trudel

Est-ce que j’ai trop mangé? Mangé suffisamment? Mangé trop vite? Est-ce que je dois terminer mon assiette? J’y réponds!

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5 min

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Jour 46 - Mini-test sur les fibres alimentaires!

Challenge mieux-être

Avec Louise Trudel

Dans la capsule #44, je t’ai dit quelque chose de très important. Aujourd’hui, j’y reviens! Connecte tes neurones car c’est l’heure du Quiz!

Séries & ateliers

1 min

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Jour 45 - Mon système immunitaire!

Challenge mieux-être

Avec Louise Trudel

Je mange_________________ pour supporter mon système immunitaire. Il y a des aliments qui optimisent l’efficacité de ton système immunitaire! Une omelette aux champignons avec ton demi-pamplemousse ??☺️

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3 min

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Jour 44 - Les fibres alimentaires et ma production de vitamines

Challenge mieux-être

Avec Louise Trudel

Les fibres alimentaires et ma production de vitamines. Vrai ou Faux ? J’ai besoin de consommer 10g par jour de fibres alimentaires. Et est-ce que tu savais que tes 75 trillions de colocs qui vivent dans ton système digestif sont de vrais mini-manufactures à vitamines? Raisons de plus pour bien les nourrir car rappelle-toi. Microbiote heureux = humain en santé

Séries & ateliers

5 min

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Jour 43 - Les protéines végétales expliquées

Challenge mieux-être, 30 jours - On ralentit.... Pour savourez l'essentiel

Avec Louise Trudel

Je mange une portion de protéine en mélangeant 2 types de protéines végétales. Rappelle-toi que ton corps a besoins de 20 acides aminés différentes pour répondre à ses besoins nutritifs. Il y a en 11 qu’il peut fabriquer lui-même et 9 que tu dois manger ! Si tu ne manges pas de protéines animales pendant 1 journée, comment faire ? Je t’explique dans cette capsule. C’est vraiment plus simple que ça en a l’air et...

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2 min

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Jour 42 - Journée Marathon + Félicite toi

Challenge mieux-être

Avec Louise Trudel

1) Bois 3 x 250 ml d'eau minimum. 2) Bois 1 x 250 ml d'eau additionné de jus de citron au réveil. 3) Mange 2 portions de légumes colorés. 4) Mange 1 portion de fibres insolubles contenant 6 g de fibres / portion : riz, pain, quinoa, légumineuses, noix, graines. 5) 1 portion de fruit (qui peut remplacer le dessert). 6) Consomme ta dose de protéines quotidiennes. 7) Pas de sucres ajoutés / dessert sucré....

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3 min

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Jour 41 - La densité nutritive au resto!

Challenge mieux-être

Avec Louise Trudel

Voici mes 5 recommandations au resto! 1) Mettre le pain de côté 2) Commencer avec une soupe ou un potage. 3) Choisis ta protéine et rempli la moitié de ton assiette avec des légumes/salade 4) Choisis une alternative aux frites 5) Pâtes? Refuse l'extra gratiné!

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2 min

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Jour 40 - Prise de conscience sur le stress et ma réaction face à ces déclencheurs?

Challenge mieux-être

Avec Louise Trudel

Question #1 : Quels sont les gestes, moments, activités, gens qui me stressent ? Question # 2 : Quelle est ta première réaction lorsque ça se produit ? Garde-toi un journal ou note ces observations dans ton téléphone intelligent.