Séries & ateliers / Challenge mieux-être

INTENTION : Aujourd'hui, je vais prendre un moment pour effectuer 10 respirations profondes à (heure et moment de la journée) et une 2e fois (heure et moment de la journée) ou bien, je consulte une capsule vidéo de Eden Santé Mieux-être.

Il est difficile de se débarrasser du gras viscéral (autour du ventre) lorsqu'on est stressé. J'explique le lien entre le stress et le cortisol, souvent responsable de l'accumulation du gras viscéral INTENTION : Aujourd'hui, je vais prendre un moment pour effectuer 10 respirations profondes à (heure et moment de la journée) ou bien, je consulte une capsule vidéo de Eden Santé Mieux-être.

Mes 7 trucs pour augmenter la valeur nutritive de tes repas en moins de 5 minutes ! 1. Déjeuner : 2 œufs brouillés avec 1. C à thé de haricots noirs. 2. Déjeuner : Gruau avec 1 c. à soupe de noix ou de graines. Si tu ne veux pas manger les noix, hache-les ou ajoute une c. à thé de beurre d'amandes, d'arachides ou des graines de chia. 3. Smoothie : Fraises bananes, 1...

Ton système digestif ne voit rien! Que tu remplisses ton estomac avec des Doritos ou des poivrons verts, peu importe pour lui! Si tu le remplis avec des Doritos, c'est plutôt le reste de ton corps qui va en souffrir. Et toi? Tu auras faim dès que l'estomac s'est vidangé. Augmente la densité nutritive de tes bouchées, repas et collations et tout le monde sera content (par tout le monde, je veux dire ton estomac,...

• Répétition... • Répétition... • Répétition... • Résultats 🙂✨

DJ # 34: J'invite B.O.B. à la maison • Je mange ½ de bleuets • Je bois de l'eau (oooooooooo que oui!) • Je mange 1 portion de brocoli

Je mange 2 portions de protéines (1 d'origine végétale et 1 d'origine animale). Une portion = la paume de la main (Ajoute 1 portion si tu t'entraînes et/ou si tu es un homme. Je vous partage ma liste d'épicerie (les protéines). PROTÉINES VÉGÉTALES 1 brique de tofu Haricots noirs, pois chiches, lentilles Edamames congelés Viande hachée à base de plantes Pois vert, patates, épinards et brocolis Noix de Grenoble, amandes Beurre d'arachides Graines de citrouille...

Je te laisse regarder la capsule parce qu'une image vaut mille mots !

Aujourd'hui, je mange 1 collation qui contient des protéines pour éviter les rages alimentaires de fin de journée. (Si tu ne collationnes pas, ajoute une portion de protéines à ton dïner) Je mange (suggestion): - ¼ tasse d'un mix de noix et de graines (sans fruits séchés). - 1 morceau de fromage et je bois un jus de légumes (taille de ton pouce 😊). -1/4 tasse de purée de pois chiches avec légumes. - 1...