Séries & ateliers / Étape 3 - L'art du mouvement avec Pilates

Le Pilates est une façon intelligente de travailler avec son corps. Que vous pratiquiez une activité physique ou souhaitiez améliorer votre pratique du yoga, le Pilates vous aide à prendre soin de vous en profondeur. Cette méthode, véritable art du mouvement, vous apprend à bouger consciemment, à renforcer vos muscles profonds et à stabiliser votre posture. Ce programme de 28 jours vous offre une base solide pour construire un corps fort et sécurisé, tout en...

Dans cette vidéo, nous explorons le premier fondement du Pilates : la respiration. Souvent sous-estimée, elle est pourtant essentielle pour connecter le corps et l'esprit. Une respiration consciente optimise chaque mouvement, favorise la concentration et renforce les muscles profonds. Découvrez comment bien respirer en Pilates pour améliorer votre pratique et maximiser les bienfaits de chaque séance.

Dans cette vidéo, nous abordons le deuxième fondement du Pilates : la concentration. Être pleinement présent dans chaque mouvement permet de mieux contrôler son corps et d'optimiser chaque exercice. La concentration vous aide à maintenir la bonne posture, à activer les bons muscles, et à exécuter les mouvements avec précision. En Pilates, l'esprit et le corps travaillent ensemble pour une pratique consciente et efficace.

Dans cette vidéo, nous nous concentrons sur le troisième fondement du Pilates : le centre, aussi appelé le 'core'. C’est la base de chaque mouvement en Pilates. En renforçant cette zone clé — incluant les abdominaux, le dos et le plancher pelvien — vous améliorez votre posture, votre stabilité et votre force. Apprendre à activer et à stabiliser votre centre est essentiel pour une pratique Pilates sécurisée et efficace.

Dans cette capsule, nous allons explorer la notion de précision dans le Pilates. Loin d'être synonyme de perfection, la précision consiste à être patient et attentif pour bien engager les muscles profonds. C'est un processus d'apprentissage qui demande du temps et de la conscience de soi. À travers des exercices ciblés, tu découvriras comment cette approche te permettra de mieux comprendre ton corps, d'améliorer ta posture et d'optimiser l'efficacité de ta pratique. Cette patience et...

Cette vidéo se concentre sur le contrôle, un des principes fondamentaux du Pilates. Tu apprendras à orchestrer tes mouvements avec intention, en te connectant à ta respiration et en prenant conscience de ton corps. Le contrôle te permettra non seulement d'éviter les blessures, mais aussi de renforcer ta confiance en toi et ta capacité à réaliser des mouvements plus complexes.

Dans cette vidéo, nous mettrons l'accent sur la fluidité des mouvements. Apprends à enchaîner les exercices avec grâce et harmonie, en évitant les blocages et les tensions. La fluidité est essentielle pour créer une sensation de liberté dans ton corps, ce qui te permettra de bouger de manière plus naturelle et confortable dans ta vie quotidienne.

Cette première semaine est dédiée à l'introduction des principes de fondamentaux en Pilates. Vous apprendrez à se familiariser avec les concepts clés du Pilates, tels la respiration, la concentration, le core, le contrôle, la précision, et la fluidité. Chaque séance est conçue pour construire une base solide, indispensable pour progresser au cours des 28 jours.

Notre colonne vertébrale est au cœur de tous nos mouvements. Que ce soit pour soutenir notre posture ou permettre une pleine liberté de mouvement, sa santé et sa mobilité sont essentielles. Dans cette première vidéo, je t’invite à explorer l’importance de la mobilité de la colonne et du lien puissant avec la respiration profonde . En relâchant les tensions dans ta colonne, tu offres à ton corps un soutien plus souple, et à ton esprit,...