Séries & ateliers / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Une classe qui sera majoritaire au sol sur le dos ce qui apporte une décompression du bas du dos. Les mouvements ont été choisis en fonction d'apporter plus de mobilité et d'étirement dans les hanches.

Nous avons trop souvent des attentes envers notre pratique de yoga, et si on laissait venir le mouvement tel qu'il se présente. Une classe pour se dorloter et prendre soin de soi, détaché de résultat et d'attente. Mouvement doux, fluide et de petits auto-massages pour certains endroits trop souvent oubliés.

Votre respiration doit guider chacune de vos pratiques. Cette classe fluide, active mais tout en douceur qui vous permet de prendre contact avec votre souffle à travers vos mouvements (asanas). Vous allez travailler votre souplesse, votre force tout en vous laissant guider par votre respiration qui créera un équilibre en vous.

Après avoir bien maîtrisé la fente basse (lunge genoux au sol ou anjaneyasana) vous allez maintenant progresser vers la fente haute (lunge ou Utthita asva sancalanasana). Ayant acquis le bon positionnement des jambes vous êtes prêt pour bien initier la force dans vos jambes pour stabiliser la posture. Dans la posture de la fente haute il est important de solliciter la force des jambes et des abdominaux et de laisser le haut du corps souple...

Cette pratique Pilates viendra solliciter l'endurance et la souplesse des muscles fessiers qui seront grandement sollicitées. Focus sur les muscles fessiers mais sans oublier que nous aurons besoin de la force des muscles abdominaux et du dos.

Cette classe viendra éveiller "Anamaya kosha" à travers les asanas. Anamaya kosha est l'enveloppe corporelle du corps. Vous allez allier les asanas (postures) à votre respiration. Les postures au sol seront visitées pour laisser plus son attention à être dans la subtilité de ce qui se présente dans le corps que dans l'effort.

Dans cette classe on se concentre sur un des principes fondamentaux du Pilates la respiration. Vous utiliserez l'anneau pour vous aider à visualiser le mouvement de votre respiration et ajouter de la résistance afin que vous puissiez ressentir les connexions au centre de votre corps. En Pilates le corps suit le cycle de la respiration vous allez laisser le souffle guider chaque mouvement.

Une classe idéale en fin de soirée. Prendre un temps d'arrêt pour se retrouver, pour laisser le corps s'étirer, s'apaiser et créer de l'espace. En créant de l'espace dans son corps, par défaut il y aura plus d'espace entre ses pensées et notre esprit sera plus calme. Vous serez prêt pour une nuit de sommeil optimale.

Une classe qui améliorera la flexibilité des muscles de vos hanches et du bassin. Des étirements dynamiques et passifs seront abordés. Déjà après la première classe de cette série vous sentirez les bienfaits.