Séries / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Vous allez travailler la souplesse du mouvement qui sera soutenue par une force controlée. Afin de maximiser les bienfaits de nos pratiques nous devons contrôler nos mouvements, cette classe qui vient mettre en lumière les paramètres à bien engager pour y parvenir. La bande élastique sera un excellent outil d'opposition. Encore une fois la patience sera de mise pour laisser le corps apprendre à créer sa propre résistance et ne pas se laisser contrôler par un...

Une pratique matinale pour détendre son dos. Les muscles arrière des jambes (ischios jambiers) seront travaillés en flexibilité ce matin. La détente de ces muscles libère le bas de votre dos de certaines tensions. Vous allez progresser vers l'étirement du haut du dos et des muscles de la cage thoracique. Vous vous sentirez beaucoup d'espace dans votre dos et plus léger pour accueillir votre journée.

Pour le mois de février nous vous avons préparé des pratiques sous le thème de la souplesse. Souplesse dans son corps, souplesse dans son coeur et sera inévitable synonyme de souplesse dans ses pensées. Vous passerez de pratique douce qui laisse le corps fondre dans les postures et calme l'esprit, à des pratiques de flexibilité active le tout dans le but de trouver l'équilibre dans tout son être.

Cathy vous guide dans une courte pratique de yoga matinale pour éveiller tout votre corps avec les salutations au soleil. Vous allez prendre un temps pour vous centrer, pour prendre conscience de sa respiration et progresser vers une série de salutations au soleil pour vous préparer à accueillir cette nouvelle journée toute neuve.

Une pratique qui englobe différents exercices tirés du répertoire Pilates et yoga où l'on travaille force et flexibilité. Une pratique technique ne veut pas dire perfection ou rigidité mais plutôt de construire sa pratique avec présence dans ses mouvements où rien est laissé au hasard.

Chien tête en bas est une posture d’inversion accessible à tous. Vous allez dans ce tutorat mettre en pratique peut-être une nouvelle façon d’aborder cette posture qui vous permettra de sûrement mieux l’apprécier. Je sais que vous allez trouver étrange mais c’est aussi une posture où on récupère dans un flow.

Une classe de yoga flow qui viendra solliciter les torsions qui par défaut activent les muscles abdominaux. Lorsque le feu prend place dans la région abdominale cela permet de créer de l'espace et laisser aller plus facilement. Vous vous sentirez énergisé, calme et prêt à accueillir...

L'attachement est le 3e poison de notre mental qui est à la source de la souffrance humaine. Lors de cette pratique vous apprendrez à observer votre niveau d'attachement pour mieux lâcher prise sur certaines choses qui vous empêchent d'avancer. Plus on se libère de notre attachement, plus on crée de l'espace pour vivre de nouvelle expérience qui nous aide à évoluer.

Une des grandes qualités du Pilates réside dans son principe fondamental consistant à trouver un équilibre entre force et souplesse dans chaque mouvement. L'objectif de cette classe de Pilates sera de générer de l'espace dans l'ensemble du corps, permettant ainsi une sensation de liberté et d'ouverture.