Séries & ateliers / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Une séance d'étirements qui vise à détendre et assouplir la cage thoracique ainsi que les épaules. Plusieurs mouvements sollicitent l'ensemble du corps pour maximiser la mobilité du haut du corps tout en engageant l'ensemble des muscles du corps.

Cette classe vient utiliser les blocs pour aider l'ouverture et la souplesse dans nos hanches et la cage thoracique. Nos muscles fléchisseurs des hanches seront plus détendus et le bas dos en bénéficiera. De plus, lorsque la cage thoracique est plus souple votre respiration est mieux ressenti et ce sera plus facile d'engager adéquatement les muscles du dos et vos abdominaux. À la fin vous compléterez avec quelques flexions du tronc pour mettre en pratique...

Une classe où vous serez guidé dans des exercices pour assouplir l’arrière des jambes et relâcher le bas de votre dos. Vous serez allongé sur le dos afin de favoriser une décompression lombaire.

Il est souvent difficile de savoir, est-ce que je fais bien mon mouvement? Une pratique qui vient vous aider à comprendre votre corps, à le ressentir dans sa posture du moment etc. Principalement vous guidez dans cette pratique à reconnaitre vos points de repère de stabilité pour vous sécuriser dans vos pratiques actives et que vous ressentiez une progression d'une pratique à l'autre. Bonne pratique et faites-vous confiance.

Le yin yoga est une pratique de patience et d'exploration. Nous allons aiguiser notre regard à reconnaître les liens musculaires entre notre bassin et la mobilité des épaules du haut du corps. Une classe qui fera respirer tout votre corps et vous vous sentirez calme et détendu.

Une classe d'auto-massage et détente du cou, du visage et de la tête. Une courte classe pour un bienfait immense sur le corps et l'esprit. Vous vous sentirez détendu et calme après cette courte douceur.

Une pratique de yoga doux pour supporter le corps en cette période de transition. Lorsqu'il y a changement de saison le système digestif travail un peu plus fort. Nous allons optimiser les mouvements d'extension, de flexion et de rotation de la colonne vertébrale qui aura un effet bénéfique sur notre système digestif.

La méditation a aussi cette merveilleuse façon d'explorer, et développer sa créativité. Vous allez trouver en vous dans cet espace où tout est calme un chemin qui vous fait mettre en action la créativité qui est déjà en vous et qui demande qu'à être exploité.

Une classe qui vous incite à être fluide dans vos mouvements et les transitions. On a tendance à être trop souvent dans notre tête à vouloir contrôler sa pratique, j'aime dire "less mine more spine" (plus dans son corps moins dans sa tête). Ça demande de faire confiance à sa force qui est déjà là. Le Pilates est une pratique technique mais l'art de cette pratique est de l'exécuter en fluidité et harmonieusement.