Séries & ateliers / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Le centre « point central de la pratique » se situe entre la dernière côte de la cage thoracique et les os des hanches, tant à l’avant qu’à l’arrière du corps (on reprend souvent le terme anglais « core » pour l’identifier). Le centre est principalement les muscles abdominaux profonds. L'un d'entre eux est le transverse qui est le muscle abdominal le plus profonds et celui que l'on veut apprendre à bien engager. Ce muscle...

Une courte pratique qui viendra créer de l'espace dans votre bassin. Vous progresserez en venant engager le plancher pelvien et Julien vous guidera à bien stabiliser le bassin pendant les mouvements.

Une classe qui vient activer notre gaine abdominale, vous utiliserez un accessoire pour surélever votre bassin et l'apprivoiser les mouvements avec une perceptive différente. La stabilité du bassin sera nécessaire pour garder bien engagé les muscles abdominaux. Vous sentirez la force dans votre corps.

Cette capsule mieux-être vous guide à bien imprimer la région lombaire pour protéger le bas de votre dos. C'est beaucoup plus que seulement rentrer le nombril vers l'intérieur. Afin de bien engager les muscles abdominaux profonds l'action doit être lente et précise. Le plus difficile pour bien travailler les muscles abdominaux et avoir de beaux résultats autant pour renforcer votre corps que pour avoir un ventre plat ça demande de la patience et travailler lentement...

Une classe qui débute avec des mouvements qui viendra trouver beaucoup de mobilité au niveau du bassin et du bas du dos. Lorsqu'il y a plus d'espace vous ressentez plus facilement les connexions dans votre corps. Vous progresserez avec des exercices pour les muscles abdominaux. Vous sentirez votre fort et mobile.

Le silence est un point d'ancrage à votre méditation. Accueillir le silence et le laisser vous guider à cet endroit si précieux et si intime à l'intérieur où vous vous reconnaissez réellement.

Une courte pratique de yoga flow qui vous mettra en mouvement tout en douceur. Le souffle guidera votre pratique pour aider le corps à trouver l'espace dans vos hanches tout en réveillant la tonicité de vos jambes.

Pratique matinale qui active notre prana, notre feu interne en sollicitant notre stabilité. Les muscles abdominaux et les jambes seront activés avec des postures debout en mouvement ce matin. Vous terminerez avec une courte méditation et prendrez conscience du mouvement du prana en soi.

Cette technique de respiration vous aidera grandement à bien comprendre comment respirer pendant vos exercices abdominaux et vous allez ressentir beaucoup plus facilement le bon engagement de vos muscles abdominaux profonds. Toutes nouvelles façons de faire demandent du temps et de la patience. Je vous invite à pratiquer aussi souvent que vous le pouvez cette façon de respirer lorsque vous voulez faire un exercice physique et vous serez témoin d'un grand changement dans votre posture,...