Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours – Page 76

Séries & ateliers

5 min

niveau Débutant

Jour 12 - Tadasana (Posture de la Montagne)

Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

La posture de la Montagne (Tadasana) est la posture de base, la fondation de toute les debout. Cette posture doit respecter les courbes naturelles de votre colonne vertébrale. Si vous vous entraînez à faire cette posture consciemment elle changera complètement la façon d'aborder vos postures dans votre pratique. Sentir les deux pieds sur terre dans tous les sens du terme apporte stabilité et assurance.

Séries & ateliers

6 min

niveau Débutant

Jour 10 - La méditation et nos sens

Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Avec Cathy Anglehart

Nous pensons à tort qu'il doit y avoir aucun bruit autour de nous lorsque nous méditons. Une pratique qui vous permettra d'accueillir tout ce qui est autour de vous et de l'utiliser pour vous aider à écouter en vous votre silence. Une méditation où vous serez appelé à ouvrir vos sens. Prendre conscience de la richesse et de la beauté de nos sens.

Séries & ateliers

25 min

niveau 1

Jour 6 - Mobilité et tonicité des épaules

Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Avec Marie-Eve Quilicot

Vous allez revoir des exercices de la première classe et ainsi explorer plus en profondeur la mobilité active des vos épaules. Vous progresserez vers des mouvement de tonicité pour toutes la régions des épaules. Souplesse et force pour une ceinture des épaules en équilibre.

Séries & ateliers

6 min

niveau Débutant

Jour 3 - Créer de l'espace entre ses pensées

Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Avec Cathy Anglehart

Nous pensons trop souvent à tort que méditer est cesser de penser. La méditation calme l'esprit et le corps et par cette détente le mental s'apaise. L'espace se crée entre les pensées et elles perdent de leur pouvoir à nous distraire et laisse place à la douceur du moment.

Séries & ateliers

25 min

niveau Débutant

Jour 2 - Les courbes de la colonne vertébrale

Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Avec Marie-Eve Quilicot

Bien connaître son corps et sa biomécanique (comment il bouge) demeure fondamentale dans sa pratique Pilates. Á travers le répertoire de base (mouvement) du Pilates vous allez jouer avec la mobilité de votre colonne vertébrale tout en laissant une place de choix à la respiration. Votre dos se sentira libéré et plus souple.

Séries & ateliers

55 min

niveau Débutant

Jour 31 - Calmer le haut du dos et les hanches

Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Avec Nancy Canse

Une douce pratique qui viendra créer de l'espace dans les hanches et le haut du dos. Une combinaison de mouvements fluides et passifs qui seront guidés par votre souffle. Un calme profond dans tout votre corps ce fera sentir.

Séries & ateliers

5 min

niveau Débutant

Jour 27 - Prendre conscience de ses pensées

Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Avec Cathy Anglehart

Un des bienfaits de la méditation est l'espace qui se crée entre les pensées. Aujourd'hui nous allons venir prendre conscience de ses pensées et les reconnaître. Les reconnaitre leur enlève déjà du pouvoir à distraire votre mental.

Séries & ateliers

45 min

niveau 1/2

Jour 26 - La gaine abdominale qui supporte le haut

Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Avec Marie-Eve Quilicot

Une classe de Pilates qui cible les muscles abdominaux à travers des exercices tirés du répertoire classique du Pilates au sol.

Séries & ateliers

30 min

niveau Débutant

Jour 22 - Pour un dos fort et mobile

Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Avec Julien Gagnon

Ce vidéo se concentre sur la colonne vertébrale et propose une combinaison d’exercice pour la mobiliser et la renforcer. Comme la colonne vertébrale est centrale dans le corps, elle devrait aussi l’être dans notre pratique de yoga.