Séries & ateliers / 30 jours de Yoga, Pilates & méditation - L'équilibre absolu - Partie 1

Découvrez avec nous les secrets de la posture de la scie en Pilates ! Dans cette courte vidéo, nous décomposons chaque mouvement pour optimiser votre exécution finale. Travaillez la mobilité, perfectionnez votre positionnement et renforcez votre corps. Rejoignez-moi pour une séance qui allie précision et efficacité, et transformez votre pratique du Pilates.

Bienvenue à notre séance dédiée à l'amélioration de la mobilité articulaire et au renforcement des muscles profonds et de la colonne vertébrale. Dans cette vidéo, nous explorerons diverses techniques de flexion et d'extension, visant à restaurer une amplitude de mouvement optimale au niveau de vos articulations. En mettant l'accent sur la souplesse de la colonne, nous travaillerons également sur le renforcement des muscles profonds pour favoriser une stabilité accrue. Préparez-vous à revitaliser votre corps, à...

Je vous présente le concept essentiel du Kaya Stairyam, un pilier fondamental de vos pratiques pour des résultats optimaux, explorant l'idée captivante de l'immobilité. "Kaya" évoque le corps, tandis que "Stairyam" souligne l'importance de l'immobilité. Ce concept revêt une signification particulière dans la quête de l'équilibre intérieur. Il propose une méthode simple et rapide pour apaiser le système nerveux central tout en débloquant l'accès à l'ensemble de nos capacités physiques. En intégrant cette pratique de...

Bienvenue à cette parenthèse de calme dans votre journée trépidante ! 🧘‍♀️ Prenez cinq minutes précieuses pour vous recentrer, respirer profondément et libérer le stress accumulé. ✨ Cette courte pratique de méditation est conçue pour apporter la tranquillité d'esprit en un instant. Installez-vous confortablement, fermez les yeux et suivez simplement le doux rythme de votre respiration. Laissez les pensées s'évaporer comme des nuages, et accordez-vous ce temps de paix intérieure. 🌬️ Respirez. Détendez-vous. Soyez pleinement...

Ce cours de renforcement du haut du corps et la stabilité de la colonne met l'accent sur l'engagement musculaire, la stabilité, et la mobilité, tout en rendant les exercices accessibles à tous les niveaux. Les objectifs incluent la compréhension de l'importance de l'engagement musculaire ciblé, le maintien d'une posture correcte, le développement de la mobilité, le renforcement des muscles abdominaux et des conseils pratiques. Le cours est conçu pour les débutants cherchant à établir des...

Saviez-vous que notre respiration joue un rôle crucial dans notre bien-être physique et mental ? Lorsque nous sommes calmes et pratiquons une respiration optimale, nous renforçons non seulement notre système respiratoire, mais aussi l'ensemble de notre corps. La connexion entre la respiration profonde et la force intérieure est fascinante, et nous sommes sur le point de découvrir comment cette pratique simple peut avoir un impact significatif sur notre santé globale. C'est le moment de cultiver...

Découvrez le secret ultime derrière des abdominaux puissants : la respiration. Dans cette vidéo, plongez dans l'art de synchroniser chaque contraction avec une respiration contrôlée, transformant votre routine d'entraînement en une expérience de renforcement profond. Plus qu'une simple série d'exercices, apprenez comment la respiration devient l'architecte de votre sangle abdominale, la protectrice inébranlable de la cage thoracique de vos lombaires. Chaque souffle devient un pilier de stabilité, chaque expiration un pas de plus vers des...

Bienvenue dans cette séance de yoga flow, où nous transcendons les simples postures pour embrasser le yoga comme un mode de vie. Dans ces quelques minutes, nous nous engageons à honorer notre corps, à respecter nos limites, et à reprendre le pouvoir de notre pratique. L'intention de ce cours est simple et puissante : le respect de soi. À travers un doux flow, nous cultivons l'énergie tout en apaisant l'esprit, créant une harmonie entre l'effort...

Dans cette brève vidéo, plongeons ensemble dans l'univers de la mobilité et du renforcement des épaules. Souvent négligée, la santé de nos épaules est essentielle pour une vie active et sans douleur. Explorez avec nous des exercices simples mais puissants qui amélioreront à la fois la mobilité et la force de vos épaules. Que vous soyez sportif aguerri ou simplement en quête d'un soulagement des tensions, cette séance vous offre des solutions pratiques. Préparez-vous à...