Séries & ateliers / Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

Vous avez souvent mal au dos, dans les hanches, les cuisses sont inconfortables? Essayez cet exercice très accessible tout en choisissant la version qui vous convient le mieux. Assurez-vous de bien garder le bas du dos collé au lit pour protéger vos lombaires. Cet exercice vous apportera certaine plus de confort et de mobilité.

Les principes de base du Pilates, fondamentaux pour une pratique efficace et sécuritaire, sont souvent résumés en six concepts clés : 1. Respiration La respiration est centrale en Pilates. Elle aide à oxygéner les muscles, favorise la concentration et améliore la fluidité des mouvements. On privilégie une respiration latérale thoracique, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, pour activer le centre abdominal. 2. Centrage Le "centre", souvent appelé le "powerhouse", regroupe...

Plongez dans l'histoire inspirante de la Méthode Pilates, un parcours fascinant de découverte et d'évolution, où les principes de bien-être de Joseph Pilates résonnent encore aujourd'hui, nous invitant à réfléchir sur notre équilibre physique et mental.

Dans le tourbillon de la vie, nous sommes souvent entraînés loin de nous-mêmes. Le Yoga Nidra, aussi appelé yoga du sommeil, est une invitation à revenir à l’essentiel, à votre maison intérieure. Sans effort, le corps se détend, l’esprit s’apaise, et l’âme trouve enfin un espace de repos. Tout votre être se reconnecte et se régénère profondément. Offrez-vous ce moment unique pour simplement être, et laissez la magie opérer.

Cette capsule mieux-être vous guide à bien imprimer la région lombaire pour protéger le bas de votre dos. C'est beaucoup plus que seulement rentrer le nombril vers l'intérieur. Afin de bien engager les muscles abdominaux profonds l'action doit être lente et précise. Le plus difficile pour bien travailler les muscles abdominaux et avoir de beaux résultats autant pour renforcer votre corps que pour avoir un ventre plat ça demande de la patience et travailler lentement...

Détendez-vous et laissez-vous guider à travers une séance de scan corporel. Libérez votre esprit, apaisez votre corps et préparez-vous à une nuit de sommeil profondément réparateur. Préparez-vous à trouver la sérénité.

Prenez un moment pour vous, une pause dans le tourbillon de la vie. Dans notre monde souvent frénétique, il est essentiel de se rappeler de ralentir. Dans cette courte vidéo, je vous guide à travers une pratique simple mais puissante : le scan corporel. Découvrez les bienfaits de cette pratique ancestrale et redécouvrez la magie d'une nuit paisible.

Dans cette capsule éducative, je vais vous montrer comment un bon alignement peut transformer votre connexion au core. Je vais expliquer et démontrer comment amener votre bassin en position neutre et ajuster votre cage thoracique en fermant légèrement les côtes vers l'arrière pour optimiser votre engagement du core. Vous découvrirez que cette approche rend la connexion au core beaucoup plus facile et fluide, sans avoir à forcer ou à vous épuiser. Comme j'aime le dire,...

La vie va souvent très vite et nous avons peu de temps pour nous. Une courte pratique pour vous faire bouger, respirer et apporter de l'équilibre en vous en moins de 5 minutes. Le yoga est l'art de vivre....... Vivre en étant présent à soi avant tout. Laissez-vous inspirer par le mouvement.