Séries & ateliers / Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

Découvrez le secret ultime derrière des abdominaux puissants : la respiration. Dans cette vidéo, plongez dans l'art de synchroniser chaque contraction avec une respiration contrôlée, transformant votre routine d'entraînement en une expérience de renforcement profond. Plus qu'une simple série d'exercices, apprenez comment la respiration devient l'architecte de votre sangle abdominale, la protectrice inébranlable de la cage thoracique de vos lombaires. Chaque souffle devient un pilier de stabilité, chaque expiration un pas de plus vers des...

Saviez-vous que notre respiration joue un rôle crucial dans notre bien-être physique et mental ? Lorsque nous sommes calmes et pratiquons une respiration optimale, nous renforçons non seulement notre système respiratoire, mais aussi l'ensemble de notre corps. La connexion entre la respiration profonde et la force intérieure est fascinante, et nous sommes sur le point de découvrir comment cette pratique simple peut avoir un impact significatif sur notre santé globale. C'est le moment de cultiver...

La posture Balasana, également connue sous le nom de posture de l'enfant, est une pose de yoga qui favorise la relaxation et le repos. Lorsque vous pratiquez la posture Balasana, assurez-vous de respirer profondément et de permettre à votre corps de se détendre complètement. Cette posture est souvent utilisée comme pose de récupération lors d'une séance de yoga flow, et elle est également pratiquée dans les postures restauratrices pour se détendre et se recentrer. Veuillez...

Dans cette courte vidéo, nous explorons l'essence de la mobilité et pourquoi elle prend le devant de la scène avant le renforcement musculaire. En ramenant la mobilité, vous préparez votre corps à des mouvements fluides et naturels, favorisant non seulement la prévention des inflammations, mais aussi l'optimisation de votre performance. Lorsque la mobilité est au rendez-vous, les exercices de renforcement s'expriment pleinement, ciblant les muscles de manière précise et équilibrée. De plus, travailler dans un...

Bienvenue à tous ! Dans cette courte capsule, je vous parle de l'importance cruciale de l'engagement des muscles abdominaux dans nos pratiques de yoga. En mettant l'accent sur la stabilisation des postures, la protection du dos et l'amélioration des transitions, nous découvrirons ensemble comment cette attention particulière aux muscles centraux peut enrichir notre expérience yogique. Cet engagement musculaire vous fera plonger dans le monde de la force abdominale pouCet engagement musculaire vous conduira à explorer...

Plongez dans le monde apaisant de Supta Padangusthasana, une posture qui va au-delà de la simple flexibilité de la jambe. Cette pose offre une libération profonde du bas du dos, renforce le plancher pelvien, et apporte une quiétude bienfaisante à l'esprit. Découvrez comment cette posture étire délicatement l'arrière de la jambe, favorisant la souplesse tout en nourrissant votre bien-être mental. Supta Padangusthasana devient ainsi bien plus qu'une simple posture physique ; elle devient un refuge...

Dans cette vidéo, je vous propose une série d'exercices ciblés pour détendre les ischio-jambiers, les fléchisseurs tels que le psoas, renforcer les muscles des fesses et des cuisses, ainsi que des techniques d'auto-massage efficaces pour soulager les tensions musculaires. Que vous passiez beaucoup de temps assis ou que vous soyez constamment en mouvement, ces exercices simples et efficaces sont adaptés à tous les modes de vie actifs. Rejoignez-moi pour prendre soin de votre corps et...

Saviez-vous que vos pieds sont la base de votre posture ? Les pieds sont la porte d'entrée vers une bonne posture, mais ce que l'on ignore souvent, c'est qu'une posture adéquate peut également contribuer à renforcer les muscles abdominaux et le plancher pelvien. Dans cette courte vidéo, découvrez un exercice simple à intégrer dans votre routine quotidienne pour faire une réelle différence dans votre maintien et votre posture.

Bienvenue à cette vidéo de détente et de relaxation! Dans cette pratique en position assise, nous vous invitons à vous immerger dans un moment de calme et de sérénité. En adoptant une posture confortable, vous pourrez vous concentrer sur votre respiration et découvrir comment elle se présente naturellement à vous lorsque vous êtes immobile et silencieux. Au cours de cette séance, nous utiliserons des mudras simples pour optimiser l'amplitude de votre respiration. Ces gestes simples...