Séries & ateliers / Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

La respiration carrée est un puissant tranquillisant naturel, en moins de 5 minutes vous sentirez apaiser. Cette technique de respiration (pranayama) aide considérablement à diminuer l'anxiété et retrouver son calme en peu de temps.

Si la Salutation au Soleil et ses asanas représentent un défi pour vous, cet atelier court est conçu pour rendre cet enchaînement de mouvements accessible à tous. Nous croyons fermement en l'importance de rendre cette pratique bénéfique accessible à chacun, en tenant compte de notre corps dans le moment présent. Vous trouverez des alternatives adaptées en cas de contraintes physiques, ainsi que des conseils pratiques pour construire votre pratique de manière optimale. Nous enseignerons plusieurs...

La posture assise est celle qui ouvre votre pratique, il est important d'être confortable. Vous apprendrez pourquoi il est important d'avoir une assise qui est confortable et surtout des alternatives pour la rendre accessible à tous.

Une courte pratique qui viendra détendre le bas de votre dos. Mouvement simple et accessible à tous. Il vous prendra moins de 5 minutes pour venir soulager les tensions qui se logent souvent dans le bas de votre dos. Votre colonne vertébrale sera moins compressée et le dos détendu.

Au printemps, la nature se réveille et l'humain sort de sa tanière. Après des mois d'hiver rigoureux avec leur rythme de vie plus lent et leur alimentation plus lourde, on ouvre les fenêtres à leur pleine grandeur — froid, pas froid! — pour aérer la maison et l'esprit. Pas étonnant que le printemps soit lié, dans l'imaginaire populaire, au ménage saisonnier et à la détox du corps. Alors, respirez profondément l'air de renouveau et venez...

Cette technique de respiration vous aidera grandement à bien comprendre comment respirer pendant vos exercices abdominaux et vous allez ressentir beaucoup plus facilement le bon engagement de vos muscles abdominaux profonds. Toutes nouvelles façons de faire demandent du temps et de la patience. Je vous invite à pratiquer aussi souvent que vous le pouvez cette façon de respirer lorsque vous voulez faire un exercice physique et vous serez témoin d'un grand changement dans votre posture,...

Courte capsule pour détendre le haut du dos. Qui a jamais eut des tensions et/ou inconforts dans le haut du dos? Nous sommes une société de chaine fermée, qu'est-ce que ça veut dire? Nous sommes souvent assis (voiture, à table, devant la télé, à l'ordinateur, penché sur le cellulaire) tout ça nous fait pencher vers l'avant et par défaut nous sommes plus en flexion dans notre posture. Pour certaines personnes vos postures de travail vous...

Lorsque nous avons des douleurs nous avons le réflexe de venir s'étirer, oui avec raison mais si les étirements ne suffisaient pas....... Une courte vidéo avec des exercices myofasciaux pour venir détendre l'enveloppe des muscles (fascias)pour le cou, les épaules, les coudes et les poignets. Ces exercices deviendront un outil précieux à la détente et au relâchement.

Cette classe vous propose un étirement de la bandelette du tenseur du fascia lata qui se trouve sur le côté latéral de la cuisse. Un muscle important à garder souple pour le bien de ses genoux, ses jambes et des hanches.