Séries & ateliers / Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

Un outil précieux pour retrouver son calme! Moins de 5 minutes pour calmeR le mental, le corps, vous vous sentirez détendu, paisible et prêt pour affronter le reste de votre journée. Une courte pratique qui vous permet de voir différemment et rapidement.

Dans cette capsule, nous vous proposons deux approches pour soulager les douleurs du nerf sciatique, que ce soit sur une chaise ou au sol. Choisissez la version qui convient le mieux à votre condition et adaptez-la à votre situation. Veuillez consulter un professionnel de la santé en cas de douleurs aiguës et/ou chroniques.

Le diaphragme est le muscle principal de notre respiration et c'est un muscle très volumineux qui sépare la cavité supérieure de la cavité inférieure de votre tronc. Il a une action de piston dans le corps et à plusieurs fonctions dont une de presser sur l'abdomen à la phase inspiratoire (massage abdominal) mais il est aussi directement relié à votre dos. Lorsqu'il perd son amplitude il peut être responsable des maux dans le dos, cette...

Nous associons souvent la respiration à nos poumons et avec raison, mais saviez-vous que si notre respiration est optimale elle a un effet bénéfique sur notre musculo-squelettique (nos muscles et nos articulations). Notre diaphragme est un muscle volumineux qui sépare la cavité supérieure et inférieure de votre tronc et est directement lié au bas de votre dos. Dans cette vidéo on commence à comprendre comment accompagner ce muscle à bien faire son travaille et soulager...

Avez-vous parfois cette douleur ou inconfort très très précis au niveau de l'articulation de la sacro-iliaque (bas du dos)? Si oui, essayer ce mouvement de mobilité très accessible et qui pourrait vous en dire gros sur la réelle mobilité du bas du votre dos. Le bas de votre dos est la fondation de votre colonne vertébrale. Un manque de mobilité dans cette région peut parfois expliquer des inconforts ou douleurs plus haut dans le dos....

Vous avez souvent mal au dos, dans les hanches, les cuisses sont inconfortables? Essayez cet exercice très accessible tout en choisissant la version qui vous convient le mieux. Assurez-vous de bien garder le bas du dos collé au lit pour protéger vos lombaires. Cet exercice vous apportera certaine plus de confort et de mobilité.

Vous êtes plusieurs à nous l'avoir demandé! Une courte pratique qui soulage les inconforts occasionnés par de longues heures assis. Exercices pour le haut et le bas du dos, les fessiers et étirements de la colonne vertébrale. Un 8 minutes bien investies pour soulager les inconforts du dos et vous rendre plus productif pour le reste de votre journée.