Yoga & Méditation / Pratique matinale

Pratique matinale qui active notre prana, notre feu interne en sollicitant notre stabilité. Les muscles abdominaux et les jambes seront activés avec des postures debout en mouvement ce matin. Vous terminerez avec une courte méditation et prendrez conscience du mouvement du prana en soi.

Une pratique matinale en conscience. Qu'est-ce que la pleine conscience? C'est d'être présent à ce que l'on fait au moment présent et ne rien chercher à atteindre. Pas toujours facile et c'est tout à fait normal c'est le chemin d'une vie... mais ce matin encore et encore venons sur notre tapis explorer notre pratique à être le plus présent qui est disponible de l'être à travers nos asanas (mouvements). Cet état d'être demandé de l'entraînement...

La respiration alternée nadi shodhana est une technique de respiration équilibrante qui calme et apaise l'esprit. Elle apporte de l'oxygène supplémentaire à son corps. Au réveil nadi shodhana vous permettra de vous sentir centré et calme pour commencer votre journée.

Une pratique matinale inspirée de la pratique Qi Gong. Une des propriétés du Qi Gong est d'avoir le moins d'efforts possible dans les mouvements. Le Qi Gong permet de libérer des tensions ou résistances installées profondément dans le corps. Active inévitablement notre énergie

Ganesha mudra un geste qui offre une très grande protection et apporte également un grand sentiment d'ancrage et augmente les capacités de discernement. Cette pratique vous invite à écouter et entendre la vérité de l'instant présent. Sentir que vous pouvez compter sur votre sagesse et votre force intérieure pour faire face aux vagues de la vie.

Lorsque la semaine se termine, souvent il y a de la fatigue, des tensions, du stress qui s'accumule. Ce matin nous allons créer du mouvement pour faire circuler son énergie et libérer ce qui est prêt à partir. Cette pratique sera guidée par notre intention à faire différemment et à mettre en marche notre pouvoir de se réimaginer.

Une courte pratique pour se connecter à soi, conscience en mouvement ce matin pour démarrer notre journée avec présence et fluidité.

Vous trouverez 3 façons simples de rendre votre routine matinale plus consciente et qui auront un effet rebond très positif sur votre journée. Une des façons que vous allez mettre en pratique dans cette classe est une méditation matinale qui vous invite à prendre un rendez-vous non négociable avec vous. Namaste

Stéphanie vous offre son rituel du matin qu'elle s'accorde chaque matin. Réveiller, étirer son corps avant même de mettre un pied au sol. Rencontrer son corps avant d'entamer sa journée.