Séries & ateliers / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Participez à ma séance de Pilates conçue pour tonifier et renforcer l’ensemble de votre corps en un temps limité. Dans cette classe, nous enchaînons les mouvements de manière fluide tout en respectant notre respiration, ce qui nous permet de travailler avec lenteur et conscience. Ne vous laissez pas tromper par le rythme tranquille : ce n'est pas parce que c'est lent que l'effort est moindre, bien au contraire. Cette approche nous permet de conserver notre...

Bienvenue dans cette courte vidéo dédiée au renforcement de votre dos ! Aujourd'hui, nous allons vous montrer une série d'exercices simples mais efficaces pour renforcer votre musculature dorsale. Que vous soyez débutant ou que vous cherchiez à intégrer de nouvelles habitudes dans votre routine, ces mouvements vous aideront à améliorer votre posture, à réduire les douleurs et à gagner en force. Prêt à vous sentir mieux et plus fort ? Allons-y !

Dans cette classe nous allons cibler les muscles des fessiers et de l'intérieur des cuisses pour une séance de tonification efficace et apaisante. Préparez-vous à ressentir une douce activation et à renforcer ces zones pour un corps plus fort et plus sculpté, tout en gardant une approche sereine. Nous commencerons par quelques mouvements pour bien préparer nos muscles, puis nous passerons à des exercices ciblés pour tonifier et raffermir les fessiers et l'intérieur des cuisses....

Aujourd'hui, nous allons commencer par des exercices de mobilité pour préparer en douceur notre ceinture scapulaire et nos bras, afin de maximiser les bénéfices de nos mouvements de tonification. Cette étape est cruciale pour garantir une séance efficace et sans risque de blessure. Préparez-vous à travailler votre flexibilité, puis à sculpter et renforcer vos bras et vos épaules avec des mouvements précis et contrôlés. Respirez profondément, écoutez votre corps et laissez-vous guider tout au long...

Bienvenue dans cette séance dédiée à la tonification de vos abdominaux ! Découvrez comment des mouvements lents, guidés par votre respiration, peuvent transformer votre centre de manière profonde et efficace. 🧘‍♀️ Dans cette vidéo, nous nous concentrons sur l'activation et le renforcement des muscles abdominaux, en mettant en avant l'importance de la respiration pour maximiser chaque exercice. Pourquoi cette approche est-elle unique ? Respiration guidée : Utilisez votre souffle pour optimiser l’engagement de vos muscles....

Quand on pense à tonifier son corps, on imagine souvent des exercices de renforcement musculaire, mais la clé d’un corps fort et équilibré commence par une respiration maîtrisée. 🧘‍♀️💪 Dans cette vidéo, découvrez la "Respiration Tonique", une technique puissante qui non seulement tonifie votre respiration, mais éveille aussi vos muscles abdominaux profonds, créant une synergie entre souffle et force. Ce que vous allez apprendre : Respiration de feu : Une technique dynamique pour activer et...

La méthode Pilates demande de la concentration afin de maintenir présent tous les aspects fondamentaux du Pilates. La stabilité du corps dans les mouvements demande une concentration pour garder les muscles profonds bien engagés mais aussi la connexion du tronc et du bassin ensemble. Lentement laissez le corps bouger et l'esprit détaché de résultat.

Le Pilates demande de la précision, et trop souvent à notre insu la rigidité se présente dans notre corps. C'est ce que l'on appelle l'art du Pilates, arriver à bouger avec douceur et fluidité. Dans cette classe vous allez explorer l'enchainement fluide des mouvements. Soyez patient le Pilates est une route sans fin.....

Le Pilates est une pratique qui demande de la patience. La précision de chaque mouvement vous permet de laisser le corps prendre le temps de trouver le bon chemin (les bons muscles à solliciter). Joseph Pilates prônait la qualité des mouvements versus la quantité.