Séries & ateliers / 30 jours - Tonus

Plongez dans une méditation guidée qui vous aide à trouver en vous cet espace de douceur et de bien-être. Cette séance vous offre un ancrage intérieur qui vous invite à demeurer dans votre posture, même lorsque l'inconfort se présente. Laissez-vous guider vers une expérience de calme profond, où vous apprendrez à cultiver la présence et à cultiver un état d'esprit serein, quelles que soient les circonstances extérieures. Offrez-vous un moment de détente et de connexion...

Boostez votre journée avec cette séance de 20 minutes dédiée à l'endurance musculaire de tout le corps. Cette classe dynamique éveillera votre énergie et stimulera chaque partie de votre corps, que ce soit pour bien commencer votre journée ou faire une pause énergisante en milieu de journée. Vous vous sentirez vivant et tonifié grâce à des exercices spécialement conçus pour renforcer votre endurance musculaire et améliorer votre condition physique globale. Rejoignez-nous pour cette expérience revigorante...

Expérience matinale dynamique : Activez votre énergie vitale avec une pratique de yoga qui éveille le prana, notre feu interne, tout en renforçant notre stabilité. Cette séance mettra l'accent sur l'activation des muscles abdominaux et des jambes à travers des postures debout en mouvement. Vous bénéficierez d'une stimulation musculaire complète pour commencer votre journée en vous sentant tonifié et ancré. Enfin, cette séance se conclura par une brève méditation, vous invitant à prendre conscience du...

Renforcez vos cuisses : Une pratique ciblée pour tonifier et sculpter vos jambes. Cette séance de yoga se concentre sur le travail musculaire spécifique des cuisses, activant les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles fessiers. Vous serez guidé à travers une série de postures qui mettent l'accent sur le renforcement et l'étirement des muscles des cuisses, vous permettant de développer force et stabilité. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, cette séance est conçue pour...

Maintenant que vous avez acquis une meilleure maîtrise des paramètres posturaux et de l'engagement des muscles stabilisateurs, il est temps de progresser vers une augmentation de l'endurance. Ce cours mettra l'accent sur le développement de la force et de la stabilité. Vous aurez l'opportunité d'explorer votre potentiel en travaillant sur des exercices qui sollicitent ces qualités essentielles. En renforçant et en stabilisant votre corps, vous atteindrez de nouveaux niveaux de performance et de confiance. Rejoignez-nous...

Bousculé par votre quotidien et les défis qui viennent avec tout changement de saison? Nancy vous propose une classe pour vous montrer comment vous pouvez atteindre le calme intérieur en travaillant sur votre mobilité, votre force et votre équilibre... en 20 minutes à peine.

Nous ressentons souvent le besoin d'étirer nos muscles et de créer de l'espace dans nos articulations, mais qu'en est-il de nos viscères ? Certains exercices peuvent apporter plus de souplesse à l'abdomen et à la cage thoracique, ce qui favorise une respiration plus libre et une sensation de détente au niveau du ventre. En prenant soin de ces aspects, nous pouvons améliorer notre bien-être global.

Lorsqu'on évoque le tonus, on pense légitimement au renforcement de nos muscles. Cependant, aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur le tonus de notre énergie. Selon la médecine traditionnelle chinoise, les reins sont considérés comme les réservoirs de notre énergie vitale. Afin de nourrir nos reins, nous allons pratiquer des extensions latérales pour créer de l'espace, de masser doucement le bas du dos et d'effectuer des torsions soutenues. Cette approche vous procurera une sensation de sécurité...

Une des grandes qualités du Pilates réside dans son principe fondamental consistant à trouver un équilibre entre force et souplesse dans chaque mouvement. L'objectif de cette classe de Pilates sera de générer de l'espace dans l'ensemble du corps, permettant ainsi une sensation de liberté et d'ouverture.