Séries & ateliers / Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

Envie de plus de confort et de mobilité ? Dans cette courte vidéo, découvre un simple truc avec une petite serviette pour créer de l’espace au niveau des aines et libérer les tensions. Un geste tout doux qui peut faire une grande différence ! 💛😊 Prends un moment pour essayer et ressens la différence !

Pour être bien dans son corps et construire une pratique solide, quatre éléments sont essentiels : une respiration maîtrisée, des articulations mobiles, des fascias détendus et un centre (core) fort.

La respiration est l'outil primordial pour engager correctement vos muscles abdominaux profonds. Apprenez comment utiliser votre respiration de manière consciente pour stimuler vos muscles abdominaux profonds et renforcer efficacement votre région abdominale. Le muscle transverse, situé en profondeur dans la paroi abdominale, joue un rôle clé dans le maintien et la stabilité de votre colonne vertébrale. En travaillant de manière appropriée vos abdominaux, vous pouvez prévenir les douleurs dorsales et améliorer votre posture globale. Dans...

Nos pieds sont le fondement de notre équilibre. Dans cette capsule, je vous guide pour bien placer vos appuis et engager le bon maintien dans les postures debout. Une base bien ancrée, c'est une posture plus stable et une pratique plus fluide.

Souffrez-vous du bas du dos ou du nerf sciatique ? Voici 3 exercices simples pour soulager les tensions et apaiser la douleur. Ces mouvements doux peuvent aider à améliorer la flexibilité et à réduire les inconforts dans la région lombaire. Prêt à bouger avec nous ? Suivez ces exercices et prenez soin de votre corps.

Doux flow en 2min.

Défi 21 Jours de Yoga et Pilates : Transformez votre Corps et votre Esprit 🌟 Bienvenue dans notre défi de 21 jours de yoga et Pilates ! 🧘‍♀️💪 Êtes-vous prêt à vous engager dans un voyage de transformation pour votre corps et votre esprit ? Pendant les 21 prochains jours, je vous guiderez à travers une série d'exercices de yoga et de Pilates soigneusement conçus pour calmer votre esprit, renforcer votre corps et nourrir votre...

Et si le yoga et le Pilates s’enrichissaient mutuellement ? 🧘‍♀️💫 Dans cette capsule, découvre comment la respiration Pilates peut transformer ta pratique du yoga et comment le yoga peut, à son tour, approfondir ta pratique du Pilates. Deux approches complémentaires pour plus de fluidité, de contrôle et de bien-être. 🌿✨"

Dans cette capsule, découvrez comment optimiser vos mouvements lorsque vous levez un bras ou une jambe. En engageant l’intérieur des cuisses, vous activez automatiquement votre core et votre plancher pelvien. De même, utiliser l’intérieur des bras permet de réveiller le grand dorsal, garantissant stabilité et fluidité. Et n’oubliez pas : activez vos 'moux' pour une pratique efficace! 😊