Séries & ateliers / Challenge mieux-être

Défi : Quelles sont les nouvelles habitudes que tu vas sûrement conserver? Tes nouvelles habitudes doivent être 2 choses: Simples à conserver et visibles. Tu veux manger plus de fruits? Garde un bol de pommes et d’oranges à portée de la main et de la vue!!! Tu veux manger plus de légumes? Prends 15 minutes de ton temps. Coupe des poivrons, du chou rouge, des oignons, des courgettes, des carottes, des fines herbes et bien...

Défi 1) Fais-toi un High-5. Défi 2) Débute ta journée en te disant que ça va être une bonne journée. Défi 3) Souris. Maintenant. Défi 4) Respire profondément. 10 fois. Minimum. Notre cerveau ne voit rien! Si tu lui dis que tout est ok, il va te croire! Souris et les muscles de ton visage vont envoyer des signaux à ton cerveau que tout est ok et que ce n’est pas nécessaire de paniquer! Respire...

Défi 1) Je mange 3 portions d’aliments d’origine végétale qui contiennent beaucoup d’antioxydants. En moyenne, les aliments d’origine végétale contiennent 60x plus d’antioxydants que les aliments d’origine animale. De plus les fibres alimentaires aident à diminuer la pression artérielle et à « diminuer » le LDL ( le mauvais cholestérol).

Défi 1) Je mange suffisamment de protéines durant la 1ère moitié de la journée. Défi 2) Je bois suffisamment d’eau. Défi 3) Je mange un repas qui contient des aliments à haute teneur en fer et en vitamine C. Suggestions : Pâtes poitrines de poulet avec épinards et canneberges séchées. Salade de couscous, lentilles vertes, poivrons rouges et persil.

Défi 1) J’évite les gras saturés (tous les gras d’origine animal). Défi 2) Je bois un verre d’eau citronnée le matin jusqu’à la fin du défi. Défi 3) Je déjeune avec un bol de gruau. Défi 4) J’opte pour un cocktail sans alcool. On peut se débrouiller avec un rein. On peut survivre sans rate ou avec un seul poumon… Mais on ne peut pas vivre sans foie. Le foie est le plus grand organe interne de...

Défi 1) Je bois une tasse de thé vert. Défi 2) Je mange des champignons et des raisins noirs. Défi 3) Je fais de l’exercice modéré. Une étude sur 30 000 femmes ménopausées pendant 7 ans a démontré que le fait d’appliquer trois comportements santé simples à adopter semblent avoir réduit le risque de 62% de développer un cancer du sein. Limiter l’alcool. Manger essentiellement des aliments d’origine végétale. Conserver un poids normal.

Vivre en forme, heureux et longtemps! La Triade gagnante : Alimentation – sommeil – mouvement (physique et cérébral). En bonus : l’attitude (le positivisme et le sourire). Vivre en santé, ce n’est pas une question de volonté, car à partir du moment où tu te vois comme une personne: qui vit en forme, heureuse et longtemps qui profite de la vie/du moment et qui reste curieuse à l’apprentissage et aux découvertes qui n’est pas sédentaire et qui...

Vivre en forme, heureux, longtemps sans ballonnements Défi : J’évite les sucres ajoutés. Défi 2) : Je mâche mes aliments en tout temps. Défi 3) : Je nourris mon microbiote avec des fibres alimentaires (recette de courge). Défi 4) : Hello BOB!

Défi 1) Aucun gras saturés aujourd’hui. Défi 2) Prise de conscience : Quels sont les gras. insaturés que j’aime? Et comment je les substituts aux gras saturés? Ici, c’est purement une question d’alimentation. Je t’explique comment éviter « de rétrécir tes artères ».