Yoga & Méditation / Pratique matinale

On commence notre journée avec une pratique inspirée des mouvements du Qi gong qui nous invite à rester en mouvement en toutes circonstances. Je vous accompagne avec simplicité et douceur. Espace, silence et mouvement....

S'accorder un moment privilégié au réveil. Reconnaître cet espace, cette conscience, ce silence à l’intérieur de soi nous permet de mieux entendre son corps et ses réels besoins.

La force de notre pratique est de faire différemment et de savoir aborder tous les aspects de son être. De se permettre de rencontrer son corps tout comme son esprit, de savoir se déposer tout comme être en action. Ce matin les deux aspects seront abordés.

Nous utilisons notre souffle pour nous enraciner dans notre " Hara " ce mot japonais qui désigne notre centre énergétique qui est situé dans le bas de son ventre et où l'on peut puiser notre chi (notre énergie vitale). La pratique sera accompagnée du vayu mudra qui équilibre notre énergie dans le corps et stimule doucement le système nerveux.

Venons découvrir khumbhaka, la rétention du souffle, le fait de suspendre sa respiration, poumons pleins ou poumons vides, est un aspect essentiel de tous les exercices de pranayama (respiration) dans la pratique du yoga. Un exercice respiratoire devient un pranayama qu'avec khumbhaka. Notre respiration oscille sans arrêt entre deux états: le plein qui suit l'inspiration et le vide qui succède à l'expiration. Nous ne nous remplissons pas uniquement d'air en respirant, mais surtout de prana...

Lorsque nous devons nous adapter aux changements que la vie nous présente la souplesse dans son corps et son esprit sont des alliés indispensables. Les formes et les modèles que nous détenons inconsciemment dans le corps peuvent affecter notre énergie, nos émotions et nos modèles mentaux. Comme les anciens yogis l'ont découvert et que la science moderne continue de le confirmer, notre corps est le reflet physique de notre esprit. Lorsque nous changeons notre regard,...

Lorsque la vie nous demande de voir et faire différemment de venir renforcer son corps à un impact positif sur son esprit. Venons aborder la force positive autour de son cœur. Chakra mudra nous accompagnera durant cette pratique en optimisant notre énergie.

S'instaurer un rituel demande souvent du courage à mettre en œuvre, requiert un effort à prendre ce rendez-vous non négociable avec soi, mais les bénéfices sont immenses. La force des habitudes c'est que jours après jours elles bâtissent un projet, un nouveau regard, une nouvelle version de soi-même. Ce matin venons apprécier la sagesse que le rituel à fait émerger et laissons Hakini mudra nous accompagner à l'intégrer.

Cultiver sa joie en toutes circonstances, voilà ce que ce rituel vous propose d'apporter dans votre quotidien. Nous allons explorer le mudra que l'on surnomme ''geste de l'aigle'' qui cultive l'harmonie et offre une sensation de légèreté et de liberté. Le mudra active l'élément feu qui purifie et active la circulation du prana par l'ouverture des mains.