Rituel du matin – Page 5 – Éden Santé Mieux-être

Séries & ateliers

12 min

niveau Débutant

Mardi - Torsion et flexibilité active

Une courte classe qui viendra solliciter la souplesse du dos et la flexibilité active de vos épaules. Marie Eve viendra inclure les torsions aux mouvements qui permettront de travailler la tonicité du corps. Une courte classe qui vient réveiller tout le corps.

Séries & ateliers

15 min

niveau 1

Mercredi - Force et flexibilité active jambes et abdominaux

Rituel du matin

Avec Marie-Eve Quilicot

Une courte pratique qui vous permettra d'avoir le meilleur des deux mondes entre force et flexibilité. Marie-Eve utilisera une chaise pour vous apporter support mais aussi un challenge pour l'exécution de vos mouvements. Elle ciblera les jambes et les muscles abdominaux mais ne soyez pas surpris tout votre corps en sentira les bienfaits.

Séries & ateliers

20 min

niveau 1

Jeudi - Flexibilité passive au sol

Rituel du matin

Avec Marie-Eve Quilicot

Une pratique de flexibilité passive pour tout le corps. Les postures seront majoritairement statiques pour laisser le temps au corps d'aller chercher toute l'espace et la souplesse disponible. Vous tiendrez plusieurs postures pendant 1 minute dans l'immobilité qui apportera calme et souplesse au corps et définitivement à votre esprit.

Séries & ateliers

12 min

niveau Débutant

Vendredi - Détente passive

Rituel du matin

Avec Marie-Eve Quilicot

Une courte classe de détente passive qui vous apportera détente, calme et souplesse dans tout votre être. Excellente pratique pour revenir à soi.

Séries & ateliers

1 min

niveau

Présentation

Rituel du matin

Avec Nancy Canse

Le calme, la mobilité, la force et l'équilibre pour un corps fort et un esprit saint, voila ce que je vous propose pour le mois de décembre. Un rituel pour chaque jour de la semaine en décembre. Vous aurez la chose de refaire les pratiques tout au long du mois et vous permettre de maitriser vos mouvements et votre attention.

Séries & ateliers

20 min

niveau Débutant

Lundi - Abdominaux de feux

Rituel du matin

Avec Nancy Canse

Une classe qui vient activer notre gaine abdominale, vous utiliserez un accessoire pour surélever votre bassin et l'apprivoiser les mouvements avec une perceptive différente. La stabilité du bassin sera nécessaire pour garder bien engagé les muscles abdominaux. Vous sentirez la force dans votre corps.

Séries & ateliers

30 min

niveau Débutant

Mardi - La souplesse....

Rituel du matin

Avec Nancy Canse

Cette pratique de souplesse pour bien éveiller votre corps. La souplesse dans tout son corps pour créer de l'espace et permettre de laisser aller ce que l'on a plus besoin. Lorsque le corps est plus souple, il devient encore plus facile d'en avoir à l'extérieur de son tapis.

Séries & ateliers

30 min

niveau 1

Mercredi - Équilibre et force dans les jambes

Rituel du matin

Avec Nancy Canse

Pratique matinale qui viendra mettre au défi votre équilibre. Votre équilibre dans vos postures mais aussi notre équilibre dans nos réactions. Nous voyons souvent d'un mauvais oeil la perte d'équilibre sur son tapis mais le déséquilibre est une force en devenir. Lorsque l'on est ouvert à voir différemment, nos réactions deviennent plus souples et le déséquilibre dévient un merveilleux enseignant.

Séries & ateliers

30 min

niveau 1

Jeudi - Ouverture du coeur, fluidité du corps

Rituel du matin

Avec Nancy Canse

Plus il y a d'espace à l'intérieur de soi, plus il y a sensation de liberté dans son corps. Vous allez créer de l'espace et de la mobilité dans la cage thoracique et le devant du corps et découvrir comment un bon alignement peut créer cet espace. Vous vous sentirez centré et calme.