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Séries & ateliers / Rituel du matin

Séries & ateliers
2 min
niveau

Présentation

 
Ce mois-ci dès votre réveil venez sur votre tapis tonifier tout votre corps. Lorsque vous tonifier votre corps ce sont les muscles profonds (muscles stabilisateurs) qui se renforcent et qui sont responsables du bon maintien de votre posture. Des pratiques accessibles à tous.
Séries & ateliers
30 min
niveau Débutant

Lundi - Le tonus notre force tranquille

 
Dans cette vidéo nous allons explorer la force tranquille du Pilates. Une force qui vient des muscles profonds que l'on nomme "tonus musculaire". Ce type de renforcement profond à un impact direct sur votre posture et par défaut renforce autour des articulations dont principalement votre colonne vertébrale.
Séries & ateliers
23 min
niveau Débutant

Mardi - Ressentir les liens musculaires des muscles stabilisateurs

 
Le Pilates est l'art de ressentir son corps de l'intérieur. Ce matin nous allons éveiller le corps en venant ressentir les liens entre les points d'appui à la terre et l'engagement des muscles stabilisateurs dans le mouvement.
Séries & ateliers
27 min
niveau Débutant

Mercredi - Dynamiser son corps par notre stabilité

 
Vous découvrirez comment dynamiser votre journée par la pratique douce du Pilates. En passant par nos points de contact avec le sol qui éveillent notre stabilité et nous donne cet ancrage pour dynamiser le corps. Découvrir sa force tranquille qui crée de la stabilité dans le corps pour le reste de la journée.
Séries & ateliers
30 min
niveau 1/2

Jeudi - Écouter sa force profonde

 
Une pratique qui active les muscles abdominaux (profond nos stabilisateurs), qui accompagnent la bonne mobilité et souplesse aux jambes et aux hanches. On met en marche sa force profonde et on l'écoute ce matin.
Séries & ateliers
28 min
niveau 1/2

Vendredi - Activer la gaine abdominale le "Core"

 
Un rituel ce matin qui active notre gaine abdominale qu'on nomme le "Core". Lorsque l'on veut que l'énergie circule une des clés est d'éveiller les muscles abdominaux. Ils réveillent la force tranquille et profonde en nous et nous donnent cette énergie qui nous permet d'activer tout son corps à travailler en harmonie.
Séries & ateliers
1 min
niveau

Présentation - Renouveau

 
Cathy vous présente ce mois-ci des rituels du matin pour vous mettre en mouvement avec douceur. Trois aspects tiendront d'office dans cette série, la qualité de votre respiration, la mobilité de la colonne vertébrale et la fluidité du mouvement. Un doux moment à vous accorder avant votre journée.
Séries & ateliers
12 min
niveau Débutant

Vendredi - Salutation au soleil

 
Cathy vous guide dans une courte pratique de yoga matinale pour éveiller tout votre corps avec les salutations au soleil. Vous allez prendre un temps pour vous centrer, pour prendre conscience de sa respiration et progresser vers une série de salutations au soleil pour vous préparer à accueillir cette nouvelle journée toute neuve.
Séries & ateliers
15 min
niveau Débutant

Jeudi - Détendre et ouvrir les épaules

 
Une classe de yoga doux qui aura un effet de légèreté au niveau des épaules. La souplesse, la mobilité et l'ouverture seront des mouvements engagés pour aller retrouver cet espace dans nos épaules.

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