Séries & ateliers / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Bienvenue dans cette courte vidéo de récupération, spécialement conçue pour apaiser le stress logé dans le bassin et les épaules. Prenez quelques minutes pour reconnecter votre corps, relâcher les tensions accumulées, et retrouver une mobilité fluide. Objectif : Libérer le bassin et dénouer les épaules, deux zones souvent tendues par le stress quotidien. Pratique Douce : Suivez ces mouvements simples et efficaces qui s'étirent en douceur pour relâcher les tensions. Respirez profondément à chaque mouvement,...

Préparez-vous à renforcer votre "core" de manière optimale ! 💪 Dans cette vidéo, nous mettons l'accent sur l'engagement précis de la cage thoracique et du bassin pour des résultats efficaces. En plus de cela, nous explorerons des exercices pour améliorer la mobilité de la sacro-iliaque, offrant ainsi un soulagement bienvenu pour le bas de votre dos.

Bienvenue à cette courte vidéo de yoga où nous explorerons le concept de Satya, ou la vérité, dans notre pratique. Dans le yoga, Satya nous enseigne à semer des graines d'intention sur notre tapis, afin qu'elles puissent fleurir à l'extérieur de celui-ci. Aujourd'hui, nous mettrons en pratique cette vérité envers nous-mêmes, en honorant notre propre vérité intérieure à travers nos asanas. Nous nous engagerons dans une séquence guidée qui renforce la stabilité, ouvre le cœur...

Détendez-vous et étirez-vous avec cette séance de yoga apaisante, parfaite pour une pratique dans votre lit. Cette séquence douce vous aidera à gagner en mobilité dans le bassin, à calmer votre corps et à revenir à votre souffle. Prenez quelques instants pour vous immerger dans cette pratique, en vous laissant guider par votre respiration et en relâchant toutes tensions. Que cette douce séance de yoga vous apporte tranquillité et détente profonde.

Bienvenue à cette séance de yoga axée sur le renforcement des jambes et l'amélioration de la posture. Prenez quelques instants pour vous installer confortablement sur votre tapis, en trouvant une position assise stable et en fermant doucement les yeux. Aujourd'hui, nous nous concentrons sur la solidification de nos jambes et de notre posture. Avec chaque mouvement et chaque souffle, visualisez la force qui s'infiltre dans vos membres inférieurs, stabilisant votre base et alignant votre colonne...

La posture Virasana, également connue sous le nom de posture du héros, est une posture assise qui favorise la stabilité, la concentration et l'ouverture des hanches. Lorsque vous pratiquez la posture Virasana, il est important de prêter attention à votre alignement postural. Utiliser tous les accessoires nécessaires à votre confort. Si vous ressentez une douleur intense dans les genoux ou les chevilles, ou si vous avez des problèmes de genoux, il est préférable de ne...

Bienvenue sur votre tapis de yoga-pilates, un espace sacré où nous cultivons la stabilité intérieure pour la refléter à l'extérieur. En nous posant ici, nous libérons les tensions accumulées et ouvrons la voie à la progression. Avec chaque posture, nous renforçons et défions notre stabilité, trouvant équilibre et force dans chaque mouvement. Préparez-vous à vous connecter à votre centre, à défier vos limites et à embrasser le pouvoir de l'équilibre. Laissez chaque instant sur votre...

Bienvenue à notre session de méditation axée sur les cinq sens, une invitation à explorer en profondeur notre propre expérience sensorielle intérieure. Dans ce moment précieux, nous nous embarquerons pour un voyage intérieur, en découvrant les subtilités et les merveilles que nos cinq sens ont à offrir. Au cours de cette session, nous plongerons dans le royaume intime de nos sens, explorant la manière dont ils se manifestent à l'intérieur de nous. À travers la...

Dans cette vidéo, je vais vous présenter deux exercices simples mais très efficaces pour renforcer votre plancher pelvien. Ces exercices peuvent être réalisés facilement chez vous et sont idéaux pour améliorer la santé de cette zone essentielle de votre corps. Que vous soyez débutant ou des initiés, ces deux mouvements sont accessibles à tous et peuvent vous aider à développer une base solide pour votre bien-être général.