Séries / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Une courte classe qui viendra travailler la tonicité de votre dos et des bras. Marie Eve utilise une chaise pour solliciter le corps différemment mais aussi venir éveiller sa proprioception.

Une vidéo dédiée au soulagement du bas du dos, conçue spécialement pour être accessible à tous, y compris aux personnes ayant des hernies ou des limitations de mouvement. Cette séance sans torsion est douce et apaisante, offrant des exercices sûrs et efficaces pour renforcer et détendre votre bas du dos. Prenez soin de vous et rejoignez-nous dans cette pratique bienfaisante !

Ce cours de yoga détente met en lumière notre colonne vertébrale. Tout est directement et indirectement lié à cette structure essentielle. À travers des postures et des mouvements de mobilité, nous allons réaliser et ressentir les liens profonds avec nos ligaments, nos muscles, nos articulations, et, sans oublier, nos viscères.

Dans cette capsule, nous vous proposons un exercice ciblé, spécialement conçu pour renforcer votre dos tout en atténuant les inconforts qui peuvent parfois s'y manifester.

Renforcez votre dos par la puissance de votre colonne vertébrale avec une douce pratique de yoga hatha. Rejoignez-moi dans cette séance spéciale dédiée à la santé et à la mobilité de votre dos. Nous commencerons en ramenant notre attention sur notre colonne vertébrale, en l'alignant et en établissant une connexion profonde avec notre souffle. De là, nous progresserons vers des mouvements qui explorent différentes parties de notre corps, tout en renforçant notre dos de manière...

Notre respiration est notre outil le plus précieux. Cette classe nous permettra de découvrir que la chaîne musculaire respiratoire est la chaîne musculaire la plus profonde de notre corps. Nous allons initier des exercices simples pour détendre le diaphragme, le muscle principal respiratoire, et reconnaître son lien direct avec le plancher pelvien, que l'on nomme souvent le deuxième diaphragme. Avant même de penser à renforcer le corps, nous devons avoir un bon schéma respiratoire.

Dans cette séance, nous amorçons le renforcement des muscles profonds en mettant l’accent sur la compréhension et le ressenti de l’engagement des abdominaux. L’objectif est de prendre le temps nécessaire pour que le corps intègre le bon travail musculaire, de façon sécuritaire et efficace. La clé de cette pratique repose sur la patience et la précision. En travaillant lentement, avec attention et justesse, le corps devient plus réceptif. Cette approche permet de construire une base...

On oublie souvent que nos pieds sont la fondation de notre maison et qu'ils ont pouvoir direct sur la mobilité de nos hanches. Une courte classe pour apporter mobilité des pieds, des chevilles et vos genoux. Le quotidien sollicite principalement ses articulations dans nos déplacements et de leur apporter du mouvement et de la souplesse c'est toute votre posture qui va en bénéficier. Plusieurs tensions vont disparaître et/ou s'atténuer.

Une pratique matinale pour détendre son dos. Les muscles arrière des jambes (ischios jambiers) seront travaillés en flexibilité ce matin. La détente de ces muscles libère le bas de votre dos de certaines tensions. Vous allez progresser vers l'étirement du haut du dos et des muscles de la cage thoracique. Vous vous sentirez beaucoup d'espace dans votre dos et plus léger pour accueillir votre journée.