Séries & ateliers / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Une classe qui vous fait découvrir que les postures de stabilité viennent éveiller vos muscles profonds. Je vous fais voyager à travers vos postures avec des images et métaphores. Pour engager les muscles profonds nous devons donner la commande au corps de le faire sinon le corps utilisera les muscles superficiels. Un enseignement créatif qui vous aide à travailler avec profondeur et présence. Le sol sera encore notre allié dans cette classe. Bonne pratique, on...

Adho Mukha, également connue sous le nom de chien tête en bas, est une posture de yoga souvent mal appréciée par les élèves en raison de la difficulté à l'aborder correctement et des compensations fréquentes dans les bras. Dans cette capsule, je vous propose des conseils simples qui pourraient totalement changer votre perspective sur cette posture et vous faire finalement l'adorer. La clé pour aborder Adho Mukha Chien avec confiance réside dans une pratique progressive...

Notre respiration est vitale, mais est-elle optimale ? Cette douce pratique vous invite à explorer votre respiration et à lui permettre de prendre toute la place qui lui revient. Elle peut être réalisée en position assise, couchée, debout ou même en marchant.

Commencez votre matin en offrant à votre colonne vertébrale la souplesse qu'elle mérite et à votre corps la mobilité dont il a besoin. Vous allez créer de l'espace dans vos articulations, ce qui vous procurera une sensation revigorante pour commencer votre journée en douceur. Quand le corps respire librement, l'esprit se libère également, vous laissant sentir plus léger et plus détendu.

Plus on libère d'espace à l'intérieur de soi, plus on ressent la liberté dans son corps. En travaillant sur l'expansion de l'espace et la mobilité de la cage thoracique et du devant du corps, vous découvrirez comment un bon alignement peut créer cet espace. Vous vous sentirez centré et paisible.

Connaissez-vous la signification du mot "Hatha"? Cathy vous donne cette définition qui est tellement intéressante et qui donne tout son sens lorsque l'on dit que le yoga nous aide à retrouver l'équilibre en soi. Aujourd'hui vous allez peut-être apprendre quelque chose de nouveau qui donnera de la lumière à votre pratique.

La journée apporte souvent son lot de stress et de tension qui s'installent insidieusement dans notre corps. Prendre quelques instants pour s'étirer et bouger avant de se coucher garantit un sommeil profond et une nuit réparatrice. Ces gestes simples permettent de relâcher les muscles, de libérer les tensions accumulées et d'apaiser l'esprit. En prenant conscience de notre corps et en lui offrant ces moments de détente, nous favorisons un repos de qualité, essentiel pour notre...

Je suis ravis de vous présenter une courte capsule de détente pour soulager certaines tensions accumulées dans le haut du dos, le cou et les épaules. Cet exercice simple mais incroyablement efficace peut faire des merveilles pour votre bien-être quotidien. Cette posture douce permet à votre corps de se relâcher profondément, aidant à libérer les tensions musculaires et à réduire les inconforts courants dans le dos, les épaules et les bras. En pratiquant cet exercice...

Le Pilates demande de la patience et surtout de la concentration active. Pourquoi la concentration? Il y a des principes de base à intégrer pour parvenir à engager les muscles profonds, et la seule et unique façon d'activer ces muscles est par une commande intentionnelle. Sans une intention volontaire de votre part, ce seront les muscles superficiels qui s'activeront par défaut. C'est pourquoi nous devons être concentrés et attentifs à notre corps et à notre...