Séries / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Plus on libère d'espace à l'intérieur de soi, plus on ressent la liberté dans son corps. En travaillant sur l'expansion de l'espace et la mobilité de la cage thoracique et du devant du corps, vous découvrirez comment un bon alignement peut créer cet espace. Vous vous sentirez centré et paisible.

Connaissez-vous la signification du mot "Hatha"? Cathy vous donne cette définition qui est tellement intéressante et qui donne tout son sens lorsque l'on dit que le yoga nous aide à retrouver l'équilibre en soi. Aujourd'hui vous allez peut-être apprendre quelque chose de nouveau qui donnera de la lumière à votre pratique.

La journée apporte souvent son lot de stress et de tension qui s'installent insidieusement dans notre corps. Prendre quelques instants pour s'étirer et bouger avant de se coucher garantit un sommeil profond et une nuit réparatrice. Ces gestes simples permettent de relâcher les muscles, de libérer les tensions accumulées et d'apaiser l'esprit. En prenant conscience de notre corps et en lui offrant ces moments de détente, nous favorisons un repos de qualité, essentiel pour notre...

Je suis ravis de vous présenter une courte capsule de détente pour soulager certaines tensions accumulées dans le haut du dos, le cou et les épaules. Cet exercice simple mais incroyablement efficace peut faire des merveilles pour votre bien-être quotidien. Cette posture douce permet à votre corps de se relâcher profondément, aidant à libérer les tensions musculaires et à réduire les inconforts courants dans le dos, les épaules et les bras. En pratiquant cet exercice...

Le Pilates demande de la patience et surtout de la concentration active. Pourquoi la concentration? Il y a des principes de base à intégrer pour parvenir à engager les muscles profonds, et la seule et unique façon d'activer ces muscles est par une commande intentionnelle. Sans une intention volontaire de votre part, ce seront les muscles superficiels qui s'activeront par défaut. C'est pourquoi nous devons être concentrés et attentifs à notre corps et à notre...

Apprendre à reconnaître le silence entre les sons qui nous entourent. Ce silence extérieur devient un point d'ancrage dans le moment présent, une invitation à explorer le silence intérieur en nous. Méditation et le silence.

Laissez le stress s'évaporer et le mental se calmer dans cette classe de Yoga Flow Doux ! Dans cette séance apaisante, je vous guiderez à travers une pratique de yoga fluide, conçue spécialement pour détendre le stress et apaiser le mental agité. En utilisant notre souffle comme point d'ancrage, nous laisserons le stress prendre un peu plus d'espace avec bienveillance. Chaque mouvement gracieux sera synchronisé avec notre respiration, nous permettant de cultiver une présence calme...

Parce que nous passons tant de temps assis, nos hanches peuvent souvent devenir tendues et raides. Cette séance d'étirements met l'accent sur la mobilité des articulations pour vous offrir une meilleure amplitude de mouvement. Ces exercices bénéfiques vous aideront à continuer à danser, courir, pratiquer le yoga et le Pilates pendant de nombreuses années !

Dans cette courte capsule, nous allons plonger dans le monde du psoas, un muscle vital souvent négligé. Situé profondément dans notre abdomen, le psoas a un impact majeur sur notre mobilité et notre bien-être général. Lorsqu'il est tendu ou faible, le psoas peut causer des inconforts tels que des douleurs lombaires et des problèmes de posture. Mais ne vous inquiétez pas, je vais vous présenter trois exercices simples qui peuvent énormément aider en cas d'inconfort...