Séries / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Saviez-vous que vos pieds sont la base de votre posture ? Les pieds sont la porte d'entrée vers une bonne posture, mais ce que l'on ignore souvent, c'est qu'une posture adéquate peut également contribuer à renforcer les muscles abdominaux et le plancher pelvien. Dans cette courte vidéo, découvrez un exercice simple à intégrer dans votre routine quotidienne pour faire une réelle différence dans votre maintien et votre posture.

Ce cours de renforcement du haut du corps et la stabilité de la colonne met l'accent sur l'engagement musculaire, la stabilité, et la mobilité, tout en rendant les exercices accessibles à tous les niveaux. Les objectifs incluent la compréhension de l'importance de l'engagement musculaire ciblé, le maintien d'une posture correcte, le développement de la mobilité, le renforcement des muscles abdominaux et des conseils pratiques. Le cours est conçu pour les débutants cherchant à établir des...

Une pratique de flexibilité passive pour l'ensemble du corps. Les postures seront principalement statiques, permettant ainsi au corps de prendre tout l'espace disponible et d'augmenter sa souplesse. Vous maintiendrez plusieurs postures pendant 1 minute dans une immobilité qui apportera à la fois le calme et la souplesse au corps, et indubitablement à votre esprit.

Bienvenue à cette vidéo de détente et de relaxation! Dans cette pratique en position assise, nous vous invitons à vous immerger dans un moment de calme et de sérénité. En adoptant une posture confortable, vous pourrez vous concentrer sur votre respiration et découvrir comment elle se présente naturellement à vous lorsque vous êtes immobile et silencieux. Au cours de cette séance, nous utiliserons des mudras simples pour optimiser l'amplitude de votre respiration. Ces gestes simples...

Au début de ce cours de Pilates, vous prendrez le temps d'éveiller votre proprioception et de calmer votre corps afin de bien stabiliser votre travail. Vous commencerez par stimuler les muscles abdominaux profonds, qui sont responsables de la stabilité. Vous aurez besoin d'un petit ballon ou d'un coussin pour créer de l'instabilité, car c'est à ce moment-là que les muscles stabilisateurs entrent en action.

Saviez-vous que nous avons un côté yin et yang tout comme le yoga? Le yoga yin est très passif comme pratique tandis que le yoga yang beaucoup plus actif. Dans cette classe Cathy vient vous proposer un yoga flow qui viendra solliciter ces deux opposés pour retrouver un équilibre en nous entre ces deux énergies qui nous habitent tous. Un yoga flow qui nous harmonise.

Rejoignez-moi pour ce cours matinal dédié au renforcement de la sangle abdominale, le moteur essentiel de notre posture et de nos activités physiques. Le matin, de mettre l'accent sur la mobilisation du corps, offrant ainsi un réveil énergétique qui permet à vos muscles abdominaux de se renforcer. Préparez-vous à dynamiser votre journée avec une séance spécialement conçue pour renforcer et tonifier votre noyau, vous apportant vitalité et stabilité pour votre journée.

Cette capsule mieux-être vous guide à bien imprimer la région lombaire pour protéger le bas de votre dos. C'est beaucoup plus que seulement rentrer le nombril vers l'intérieur. Afin de bien engager les muscles abdominaux profonds l'action doit être lente et précise. Le plus difficile pour bien travailler les muscles abdominaux et avoir de beaux résultats autant pour renforcer votre corps que pour avoir un ventre plat ça demande de la patience et travailler lentement...

Une pratique dédiée à l'amour du Pilates, inspirée du répertoire classique de Joseph Pilates. Le Pilates, en tant que discipline, se caractérise par des mouvements précis, une concentration mentale, et une respiration contrôlée. Il vise à renforcer les muscles profonds du corps, améliorer la posture, la flexibilité, et la stabilité du tronc. Dans cet esprit, cette pratique particulière met l'accent sur l'appréciation et l'amour pour les principes fondamentaux du Pilates.