Séries & ateliers / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Cette séquence d'étirements des méridiens offre à votre corps l'opportunité de retrouver son équilibre optimal. Chaque posture est conçue pour cibler un méridien spécifique, en permettant à l'énergie vitale de circuler harmonieusement. Contrairement à l'acupuncture qui utilise des aiguilles, cette méthode mise sur les étirements et la respiration pour favoriser la libre circulation de l'énergie dans le corps. Chaque étirement agit comme un pont vers la détente et la fluidité, permettant ainsi à votre énergie...

Découvrez une méthode inestimable pour apaiser votre esprit et votre corps en un instant. En moins de 5 minutes, cette pratique vous procurera une détente profonde et une sérénité qui vous préparera à affronter le reste de votre journée. Cette courte séance vous permettra de changer rapidement votre perspective et de voir les choses différemment. Grâce à cet outil précieux, vous pourrez retrouver votre calme intérieur, en laissant le stress et les soucis s'évanouir. Prenez...

Laissez le stress s'évaporer et le mental se calmer dans cette classe de Yoga Flow Doux ! Dans cette séance apaisante, je vous guiderez à travers une pratique de yoga fluide, conçue spécialement pour détendre le stress et apaiser le mental agité. En utilisant notre souffle comme point d'ancrage, nous laisserons le stress prendre un peu plus d'espace avec bienveillance. Chaque mouvement gracieux sera synchronisé avec notre respiration, nous permettant de cultiver une présence calme...

Le mouvement est omniprésent, imprégnant chaque aspect de notre être : dans notre souffle, nos émotions, nos pensées et même dans le monde qui nous entoure. Cette méditation vous invite à explorer ces divers mouvements et à réaliser que nous faisons partie d'un tout harmonieux. Au cours de cette séance guidée, nous vous inviterons à plonger en vous-même pour prendre conscience de l'incessant flux de mouvement qui traverse votre corps et votre esprit. Vous apprendrez...

Certains affirment que la mobilité de notre colonne vertébrale reflète l'âge de notre corps. Nous sommes convaincus que maintenir une colonne vertébrale mobile est essentiel pour préserver la jeunesse du corps. Dans cette classe, nous poursuivons la pratique des exercices des cours précédents, en mettant l'accent sur l'implication de la colonne vertébrale et sa mobilité dans les mouvements. Nous croyons en l'importance d'une colonne vertébrale souple et active pour conserver une santé optimale et une...

Bienvenue dans notre classe de Pilates avancée, où je vous propose des mouvements enchaînés avec fluidité, tout en honorant vos limites individuelles et en vous encourageant à effectuer les ajustements nécessaires pour rendre votre pratique constructive. Grâce à la maîtrise de vos paramètres, vous êtes désormais plus ouvert(e) à laisser s'exprimer la créativité au sein de vos exercices. Au cours de cette séance dynamique, nous irons au-delà des bases du Pilates pour vous permettre d'explorer...

Votre respiration doit guider chacune de vos pratiques. Cette classe est fluide, active mais tout en douceur, et elle vous permet de vous connecter pleinement avec votre souffle à travers vos mouvements (asanas). Vous allez travailler votre souplesse et votre force tout en vous laissant guider par votre respiration, créant ainsi un équilibre en vous.

Dans cette classe, préparez une couverture pour accompagner vos mouvements. Vous vous concentrerez sur le travail de mobilité et de renforcement de votre colonne vertébrale, en sollicitant les muscles qui l'entourent ainsi que les muscles abdominaux profonds. Votre respiration deviendra votre meilleur allié pour soutenir vos mouvements et prendre conscience de son rôle essentiel dans le ciblage précis de votre travail. Chaque mouvement sera effectué lentement et avec précision, permettant ainsi une construction progressive de...

Explorez la puissance de la respiration pour détendre et apaiser le bas du dos. Dans cette séance, nous nous concentrerons sur l'importance de la respiration pour soulager les tensions du bas du dos. Vous apprendrez des techniques de respiration profonde et consciente qui vous aideront à libérer les nœuds et les crispations accumulés dans cette région souvent sujette aux tensions. Nous pratiquerons des postures spécifiques qui permettent d'étirer et de renforcer les muscles du bas...