Séries & ateliers / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Bonjour à tous ! Dans cette vidéo de 20 minutes, nous allons plonger dans les subtilités du lunge, un mouvement courant dans les pratiques de yoga et tous les types d'entraînement. Malheureusement, il est souvent mal exécuté, ce qui peut décourager sa pratique. Mais ne vous inquiétez pas, nous allons vous montrer comment aborder correctement le lunge pour en faire un mouvement efficace, agréable et bénéfique. En comprenant comment utiliser correctement la force de vos...

Namaste ! Bienvenue dans cette séance de Yin yoga dédiée au soulagement du bas du dos et de la région sacro-iliaque. Dans cette pratique apaisante, nous allons explorer des postures spécifiques conçues pour détendre les muscles profonds de cette zone souvent sujette aux tensions et aux inconforts. Le Yin yoga est une approche douce et réparatrice qui invite à une relaxation profonde et à un étirement en profondeur des tissus conjonctifs. Avec des poses tenues...

Bienvenue dans cette courte pratique de yoga Hatha, conçue spécialement pour vous permettre de venir prendre de vos nouvelles. Dans cette séance, nous vous invitons à vous initier et à vous entraîner à ressentir plutôt qu'à performer. Le yoga n'est pas uniquement une série de postures physiques, mais aussi un moyen de se connecter à soi-même, de cultiver la présence et d'explorer nos sensations intérieures. A travers cette pratique, je vous encourage à écouter votre...

Bonjour à tous ! Aujourd'hui, nous vous invitons à découvrir la magie de la posture de Savasana, également connue sous le nom de "la posture du cadavre" dans la pratique du yoga. Cette posture de détente profonde peut véritablement changer votre vie. Savasana est bien plus qu'une simple sieste. En fait, c'est une pratique puissante qui permet à votre corps et à votre esprit de se régénérer. En vous allongeant confortablement sur le sol, les...

Créez de l'espace dans vos articulations et cultivez une respiration consciente. Avec environ 22 000 respirations par jour, il est essentiel de reconnaître la puissance de notre souffle lorsqu'il est optimisé et son potentiel de lâcher-prise. Prendre soin de notre respiration est vital pour notre bien-être global. Il existe différentes méthodes pour y parvenir, telles que l'observation attentive, la création d'espace par le biais d'exercices, d'auto-massages et de l'utilisation des mudras (gestes des mains dans...

Dans cette vidéo, nous allons initier le renforcement des muscles profonds, en mettant l'accent sur la compréhension de l'engagement des muscles abdominaux. Notre objectif est de prendre le temps nécessaire pour permettre à notre corps de comprendre et de ressentir le bon engagement musculaire afin de travailler efficacement avec nos muscles profonds. La clé de cette pratique réside dans la patience et la précision. En prenant le temps de travailler lentement et avec précision, notre...

Je viens prendre de vos nouvelles à savoir comment ce passe vos pratiques depuis le début de cette série. Vous avez peut-être remarqué que chaque pratique commence toujours par un court moment de silence et d'immobilité, vous offrant ainsi la possibilité de laisser aller tout ce qui n'est plus nécessaire dans le moment présent et de vous préparer à la séance. Les douze premières pratiques ont mis l'accent sur la récupération de la mobilité articulaire,...

Découvrez un cours de Yin yoga qui vous procurera une mobilité accrue ainsi qu'une souplesse remarquable pour votre corps et votre respiration. Notre vie quotidienne, souvent trépidante, nous fait négliger notre corps, l'unique demeure où nous résiderons toute notre existence, ainsi que notre respiration, le souffle vital qui nous anime. Au cours de cette séance, nous porterons une attention bienveillante à notre respiration et à la détente profonde de nos tissus (muscles, ligaments, tendons, etc.),...

Bienvenue à cette vidéo de yoga axée sur la douceur et la libération des tensions dans le haut du corps. Nous allons nous concentrer sur la détente de la cage thoracique et les torsions, qui apportent un bien-être immense à notre colonne vertébrale et permettent aux organes de bénéficier de leurs effets bienfaisants. Cette pratique vous offre un espace pour vous reconnecter à vous-même, pour relâcher les préoccupations et trouver le calme intérieur. Les mouvements...