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Séries & ateliers / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Séries & ateliers
19 min
niveau Débutant

Jour 25 - Qui énergise et calme! en même temps!

 
Une classe de yoga restaurateur qui viendra rebalancer votre système nerveux, qui sera vous énergiser mais en même temps vous calmer.
Séries & ateliers
38 min
niveau Débutant

Jour 24 - Les asanas calment

 
Les asanas (postures) en yoga elles ont un but ultime, vous calmer, vous centrer. Vous allez débuter avec la salutation au soleil qui active votre corps. Vous progresserez vers des asanas au sol qui vous offre la possibilité de vous déposer et continuer à créer de l'espace dans votre corps. Vous vous ressentirez calme et bien vivant de l'intérieur.
Séries & ateliers
5 min
niveau Débutant

Jour 23 - Détente du bas du dos

 
Une courte pratique qui viendra détendre le bas de votre dos. Mouvement simple et accessible à tous. Il vous prendra moins de 5 minutes pour venir soulager les tensions qui se logent souvent dans le bas de votre dos. Votre colonne vertébrale sera moins compressée et le dos détendu.
Séries & ateliers
16 min
niveau Débutant

Jour 21 - Mieux dormir

 
Prendre un temps d'arrêt pour soi avant le sommeil aide à apaiser son esprit et détendre les tensions du corps cumulées tout au long de la journée. La méditation permet de revenir à soi reprendre contact avec son corps, sa respiration, et favorise une détente générale. Une pratique régulière aidera à trouver le sommeil plus facilement et deviendra votre somnifère naturel. ;-)
Séries & ateliers
20 min
niveau Débutant

Jour 20 - La précision du mouvement

 
Le Pilates est une pratique qui demande de la patience. La précision de chaque mouvement vous permet de laisser le corps prendre le temps de trouver le bon chemin (les bons muscles à solliciter). Joseph Pilates prônait la qualité des mouvements versus la quantité.
Séries & ateliers
36 min
niveau Débutant

Jour 19 - Cou et tête dans les flexions

 
Les tensions dans le cou sont souvent un obstacle à nos flexions du tronc dans certains mouvements. Cette classe sous forme de tutorat vous fera prendre conscience des liens entre votre tête, le cou, les muscles de la ceinture scapulaires (épaules) et les muscles abdominaux. Nous allons détendre les muscles du cou et enchaîner avec des exercices de proprioception pour mettre en lumière la chaîne musculaire qui accompagne les flexions du tronc et le maintien...
Séries & ateliers
60 min
niveau 1

Jour 18 - Libérer les tensions de la journée

 
Une pratique de yoga après une journée bien remplie est toujours un cadeau inestimable à s'offrir. Les torsions seront abordées de plusieurs façons dans cette pratique pour libérer des tensions dans le bas du dos et l'abdomen souvent accumulé dans votre journée. Le son "OM" sera notre intention dans cette pratique. Au-delà de faire vibrer les cordes vocales, le son "OM" a de véritables bienfaits pour votre corps. Il fait vibrer votre cage thoracique et...
Séries & ateliers
60 min
niveau Débutant

Jour 17 - Une douceur pour son corps

 
Une douce pratique les yeux fermés qui cherche à nous faire voir au-delà du concret de notre corps afin de voyager à travers ses subtilités. Un des aspects important de notre pratique est d'avoir le courage de s'arrêter et prendre conscience de son corps et la matière.
Séries & ateliers
60 min
niveau 2

Jour 15 - Invitation à laisse aller.....

 
Á travers une pratique d'asanas où les torsions et l'ouverture du haut du corps seront explorés venez ressentir le relâchement dans tout votre corps. Le yoga nous enseigne à reconnaître sa vraie nature et l'honorer avec authenticité. Dans cette pratique de yoga vous serez appelé à respecter les limites du corps. Le corps est toujours plus généreux lorsque l'on respecte ses limites

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