Séries / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Après avoir bien maîtrisé la fente basse (lunge genoux au sol ou anjaneyasana) vous allez maintenant progresser vers la fente haute (lunge ou Utthita asva sancalanasana). Ayant acquis le bon positionnement des jambes vous êtes prêt pour bien initier la force dans vos jambes pour stabiliser la posture. Dans la posture de la fente haute il est important de solliciter la force des jambes et des abdominaux et de laisser le haut du corps souple...

Cette pratique Pilates viendra solliciter l'endurance et la souplesse des muscles fessiers qui seront grandement sollicitées. Focus sur les muscles fessiers mais sans oublier que nous aurons besoin de la force des muscles abdominaux et du dos.

Dans cette classe on se concentre sur un des principes fondamentaux du Pilates la respiration. Vous utiliserez l'anneau pour vous aider à visualiser le mouvement de votre respiration et ajouter de la résistance afin que vous puissiez ressentir les connexions au centre de votre corps. En Pilates le corps suit le cycle de la respiration vous allez laisser le souffle guider chaque mouvement.

Une classe idéale en fin de soirée. Prendre un temps d'arrêt pour se retrouver, pour laisser le corps s'étirer, s'apaiser et créer de l'espace. En créant de l'espace dans son corps, par défaut il y aura plus d'espace entre ses pensées et notre esprit sera plus calme. Vous serez prêt pour une nuit de sommeil optimale.

Une classe qui améliorera la flexibilité des muscles de vos hanches et du bassin. Des étirements dynamiques et passifs seront abordés. Déjà après la première classe de cette série vous sentirez les bienfaits.

Ce matin une pratique yoga flow, se mettre en mouvement avec douceur et présence. Notre esprit a tendance à tourner rapidement notre attention sur ce qui est inconfortable ou en tension dans son corps. Vous allez dans cette pratique réaliser qu'il y a plusieurs endroits qui sont confortables et détendus en vous-même en mouvement. Il est intéressant d'appliquer cet enseignement à l'extérieur de son tapis. Aujourd'hui mettons de la lumière sur ce qui va bien.

Étirements des deux groupes musculaires principaux des hanches les fléchisseurs et les extenseurs. Le lunge ou anjaneyasana est une posture qui est fréquemment faite dans tout type de pratique. Il est important de connaitre les lignes techniques afin de bien protéger ses genoux. Au-delà d'un travail sécuritaire une bonne position vous permettra de progresser dans la posture. Nous en profiterons pour explorer la souplesse des hanches afin de trouver un bel équilibre entre les fléchisseurs...

Marie-Eve vous guide dans une pratique qui fera appel à plusieurs répertoires de mouvements qui explorent notre flexibilité autant passive qu'active. Notre flexibilité ne se limite pas à de grand écart mais à tout l'ensemble de son corps pour lui procurer une souplesse globale.

Reconnaitre le silence entre les sons autour de soi. Ce silence autour de soi est un point d'ancrage au moment présent et une invitation à découvrir le silence en soi.