Séries & ateliers / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Une classe idéale en fin de soirée. Prendre un temps d'arrêt pour se retrouver, pour laisser le corps s'étirer, s'apaiser et créer de l'espace. En créant de l'espace dans son corps, par défaut il y aura plus d'espace entre ses pensées et notre esprit sera plus calme. Vous serez prêt pour une nuit de sommeil optimale.

Une classe qui améliorera la flexibilité des muscles de vos hanches et du bassin. Des étirements dynamiques et passifs seront abordés. Déjà après la première classe de cette série vous sentirez les bienfaits.

Ce matin une pratique yoga flow, se mettre en mouvement avec douceur et présence. Notre esprit a tendance à tourner rapidement notre attention sur ce qui est inconfortable ou en tension dans son corps. Vous allez dans cette pratique réaliser qu'il y a plusieurs endroits qui sont confortables et détendus en vous-même en mouvement. Il est intéressant d'appliquer cet enseignement à l'extérieur de son tapis. Aujourd'hui mettons de la lumière sur ce qui va bien.

Étirements des deux groupes musculaires principaux des hanches les fléchisseurs et les extenseurs. Le lunge ou anjaneyasana est une posture qui est fréquemment faite dans tout type de pratique. Il est important de connaitre les lignes techniques afin de bien protéger ses genoux. Au-delà d'un travail sécuritaire une bonne position vous permettra de progresser dans la posture. Nous en profiterons pour explorer la souplesse des hanches afin de trouver un bel équilibre entre les fléchisseurs...

Marie-Eve vous guide dans une pratique qui fera appel à plusieurs répertoires de mouvements qui explorent notre flexibilité autant passive qu'active. Notre flexibilité ne se limite pas à de grand écart mais à tout l'ensemble de son corps pour lui procurer une souplesse globale.

Reconnaitre le silence entre les sons autour de soi. Ce silence autour de soi est un point d'ancrage au moment présent et une invitation à découvrir le silence en soi.

Vous allez travailler la souplesse du mouvement qui sera soutenue par une force controlée. Afin de maximiser les bienfaits de nos pratiques nous devons contrôler nos mouvements, cette classe qui vient mettre en lumière les paramètres à bien engager pour y parvenir. La bande élastique sera un excellent outil d'opposition. Encore une fois la patience sera de mise pour laisser le corps apprendre à créer sa propre résistance et ne pas se laisser contrôler par un...

Une pratique matinale pour détendre son dos. Les muscles arrière des jambes (ischios jambiers) seront travaillés en flexibilité ce matin. La détente de ces muscles libère le bas de votre dos de certaines tensions. Vous allez progresser vers l'étirement du haut du dos et des muscles de la cage thoracique. Vous vous sentirez beaucoup d'espace dans votre dos et plus léger pour accueillir votre journée.

Pour le mois de février nous vous avons préparé des pratiques sous le thème de la souplesse. Souplesse dans son corps, souplesse dans son coeur et sera inévitable synonyme de souplesse dans ses pensées. Vous passerez de pratique douce qui laisse le corps fondre dans les postures et calme l'esprit, à des pratiques de flexibilité active le tout dans le but de trouver l'équilibre dans tout son être.