Séries & ateliers / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Un cours Pilates débutant où vous retrouverez mobilité dans tout le tronc. Les muscles abdominaux seront sollicités afin de conserver une stabilité globale du corps dans les mouvements et les transitions. Étant une pratique accessible à tous vous pourrez ajuster votre pratique en fonction de vos besoins et limites.

Une classe de yoga flow qui viendra solliciter les torsions qui par défaut active les muscles abdominaux. Lorsque le feu prend place dans la région abdominale cela permet de créer de l'espace et laisser aller plus facilement. Vous vous sentirez énergisé, calme et prêt à accueillir...

Cette courte pratique vous propose 4 exercices pour détendre le bas du dos. Les inconforts dans le dos ont plusieurs origines, par contre lorsque l'on détend les muscles autour de cette région le dos respire mieux et les inconforts se dissipent ou sont beaucoup moins présents. ***Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de faire des exercices si vous avez des douleurs intenses et qui perdurent dans le temps***

Bienvenue à cette classe de yoga flow qui vous invite à éveiller la force intérieure qui réside déjà en vous. Cette puissance est souvent reconnue par les personnes autour de nous, qui sont nos piliers. Sans même le savoir, ces individus nous guident, sans attentes, vers notre propre force intérieure. Aujourd'hui, nous allons puiser dans cette force pour nous accompagner dans une pratique fluide qui sollicitera les muscles stabilisateurs et notre respiration. Cette respiration sera...

Une classe de mobilité pour tout le corps. Plusieurs mouvements pour exploiter toute la mobilité accessible du haut du tronc en début de pratique. Vous progresserez vers des mouvements qui solliciteront tous les muscles du corps en souplesse et en stabilité.

Le méditation trataka est une technique qui consiste à focaliser les yeux (et à son tour l'esprit) à travers un regard intentionnel mais détendu. Initialement, cette pratique est faite avec les yeux ouverts sur un objet externe. Il progresse ensuite vers la pratique interne (les yeux fermés) et vers le vide.

Ce qui rend unique le Pilates est que chaque mouvement est fait consciemment afin d'être le plus précis dans l'engagement de nos muscles profonds. La seule façon d'y arriver est lentement et précisément. Joseph Pilates prônait la qualité avant la quantité. La difficulté de la pratique n'est pas dans la complexité des mouvements mais plutôt la patience d'un travail de qualité. Vous allez dans cette classe mettre en pratique l'art de la précision et de...

Une classe de yoga flow qui a travers vos asanas vous serez guidé à prendre conscience de la stabilité de vos ancrages avec le sol. Vous allez utiliser les bandhas pour vous aider à bien engager vos muscles profonds et vous permettre de trouver la stabilité dans vos transitions de mouvements.

Un rituel ce matin qui active notre gaine abdominale qu'on nomme le "Core". Lorsque l'on veut que l'énergie circule une des clés est d'éveiller les muscles abdominaux. Ils réveillent la force tranquille et profonde en nous et nous donnent cette énergie qui nous permet d'activer tout son corps à travailler en harmonie.